Susidorojimas ir atkūrimas 2025, Sausis
Sužinokite daugiau apie fizinio krūvio, tinkamos mitybos ir streso valdymo naudą nerimui ir panikos sutrikimams.
Pažintys gali dar labiau sukelti nerimą, kai susiduriate ir su panikos sutrikimu. Sužinokite, kaip įveikti šiuos papildomus iššūkius.
Draugystė yra svarbi daugeliu atžvilgių. Geri draugai gali jus palaikyti sunkmečiu, padėti įveikti stresą, padaryti jus sveikesnius ir dar daugiau.
Surašyti nukentėjusiųjų sąrašą, kol jie nepasveiks, gali pasirodyti paprasta. Tai tampa noru iš tikrųjų taisyti tuos pakeitimus, o tai yra sunkiausia
Sužinokite, kaip kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti stresą ir įtampą, kurią panikos priepuoliai gali sukelti kūnui ir protui.
Sužinokite, kaip pasidalinti PTSS diagnoze su kitais, kas gali nutikti gerai ir blogai ir ką galite padaryti, kai tai nevyksta taip, kaip tikėjotės.
Intravertai, kurie taip pat yra socialiai sunerimę, gali susidurti su unikaliomis kovomis dėl savo polinkio per daug stimuliuotis socialinėse situacijose.
Sužinokite, kaip naudoti nerimo ir panikos priepuolį, norint sekti simptomus ir suprasti trigerius bei padėti valdyti simptomus.
Jei šeima nedalyvauja mokantis apie piktnaudžiavimą narkotikais ir vaidmenį, kurį ji gali atlikti šeimoje, tai iš tikrųjų gali trukdyti pasveikti.
Žmonėms, turintiems potrauminio streso sutrikimą (PTSS), yra didesnė rizika susirgti narkotikų vartojimo sutrikimu nei visai visuomenei.
Mąstymas apie kitus gali padėti sumažinti socialinį nerimą. Čia yra patarimų, kaip geriau apgalvoti, kai kovojate su socialinio nerimo sutrikimu (BAD).
Sužinojęs apie stigmą ir galimas problemas, susijusias su nerimu ir nerimu, galite pasirinkti ką nors padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimą.
Išmokti apsiginti nuo kritikos yra dalis socialinio nerimo sutrikimo (BAD) įveikimo. Čia yra viena strategija, kaip geriau valdyti kritiką.
Atleisti kitiems, kurie jus įskaudino, gali būti naudinga jūsų emocinei sveikatai. Sužinokite daugiau apie atleidimo procesą ir būdus, kaip pradėti.
Sunkiausia bandyti atsigauti nuo alkoholio ir narkotikų problemų kyla ankstyvojo abstinencijos stadijoje, kai gali kilti daugybė problemų.
Tiems, kurie dalyvauja atkūrimo programose, paprasčiausiai veikia 12 žingsnyje išvardytus principus. Sužinokite apie 12 žingsnio pranašumus.
10 žingsnis gali būti vienas iš populiariausių anoniminių alkoholikų 12 žingsnių programos žingsnių, tačiau būtina išlaikyti dvasinę pažangą sveikstant.
Neįprasta, kad panikos sutrikimų turintys žmonės taip pat sprendžia pykčio kontrolės problemas. Išmokite parengti veiksmingą pykčio valdymo planą.
Perskaitykite „SMART Recovery“ programos apžvalgą, kad sužinotumėte apie privalumus ir trūkumus.
Alkoholikai ir narkomanai, kurie atsigavo, įprasta pakeisti vieną priklausomybę kita, tapti obsesiniu ar priverstiniu dėl kitų dalykų.
Patvirtinimas reiškia tiesiogiai išreikšti savo jausmus ir mintis, atsižvelgiant į kitų poreikius ir jausmus.
Gilaus kvėpavimo pratimai gali veiksmingai palengvinti stresą ir nerimą. Peržiūrėkite šias paprastas instrukcijas, kad galėtumėte pradėti šiandien.
Sužinokite, kaip valdyti panikos priepuolius keliaujant, naudokitės šiais patarimais, kaip planuoti iš anksto ir ką daryti ten esant.
Daugelis žmonių nerimą galvoja neigiama prasme, nes tai gali priversti mus jaustis nepatogiai ir įsitempę. Tačiau nerimas gali įnešti pozityvumo į mūsų gyvenimą.
Tyrėjai mano, kad rado ląstelių mechanizmą, pagrindžiantį alkoholio poveikį, kuris užblokuotas gali sustabdyti alkoholio poveikį smegenims.
Jei kenčiate nuo socialinio nerimo, tikėtina, kad darote įpročius, kurie gali pabloginti jūsų būklę. Perskaitykite 10 bendrų įpročių ir kaip juos sustabdyti.
Sužinoję daugiau apie nerimo problemas, galite užkirsti kelią psichinės sveikatos supratimui, jį atpažinti ir valdyti.
Jei pastebite, kad nerimui valdyti naudojate medžiagas, greičiausiai tai nebus geras sprendimas. Sužinokite daugiau apie GAD ir medžiagų vartojimo sutrikimus.
Jei bandote susilaikyti nuo narkotikų ar alkoholio vartojimo, svarbu atsigauti užmegzti teigiamus, sveikus santykius.
Daugelis žmonių, kurie atsigauna po PTSS, vėl elgiasi nesveikai. Sužinokite, kaip grįžti į savo kelią šiame bendrame PTSS atkūrimo etape.