Geriausi laimės tipai ir kaip juos rasti

Turinys:

Anonim

Žmogaus laimės siekimas yra viena iš labiausiai paplitusių žmogaus paieškų, tačiau tai taip pat yra sunkiai pasiekiamas tikslas. Mūsų laimei, „laimės“ patirtis iš tikrųjų gali būti įvairių formų ir atsirasti dėl įvairaus elgesio ir gyvenimo aplinkybių. Tyrimai dabar gali nurodyti konkrečius būdus, kaip galime rasti ar išplėtoti šias įvairias laimės formas savo gyvenime.

Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“

Šią „The Verywell Mind Podcast“ seriją, kurią vedė vyriausiasis redaktorius ir terapeutė Amy Morin, LCSW, galima pagerinti nuotaiką, kai jaučiatės prislėgtas.

Džiaugsmas

Džiaugsmo jausmas atsiranda praradus save dabartine akimirka ir įvertinus tai, ką turite. Tai trumpalaikis tuo, kad gali užklupti jus ir kartais gali išnykti, jei bandysite tai per daug analizuoti. Tai taip pat galima rasti daugelyje dalykų, jei turite teisingą požiūrį ir požiūrį, todėl tai yra gana prieinama laimės forma.

Lengviausias būdas surasti džiaugsmą yra užsiėmimas veikla, kurią žinai, paprastai tau teikia džiaugsmo. Tai gali būti viskas, pradedant joga, pramogų parkais ir baigiant mėgstama muzika. Taip pat svarbu išbandyti keletą naujų dalykų, kad rastume naujų džiaugsmo būdų.

Jaudulys

Nors tai gali trukti ilgiau nei džiaugsmas, ši emocija vis tiek yra šiek tiek trumpalaikė - ji greitai išsisklaido ir gali virsti ennui. Tačiau tai gali būti motyvuojantis veiksnys. Pavyzdžiui, jaudulys dėl naujo darbo gali paskatinti dirbti daugiau, o jaudulys dėl naujų santykių - daugiau pastangų dirbant sunkumais.

Jaudulys taip pat gali padėti išgyventi nervingumą.

Jei pasakysite sau, kad jaudinatės, o ne nerimaujate ar jaudinatės, nustatėme tyrimus, galite nukreipti tą potencialiai nepatogią energiją į konstruktyvesnę veiklą.

Jaudulys taip pat gali išplėsti teigiamus jausmus, kuriuos patiriate vykdydami veiklą. Jei sutelksite dėmesį į susijaudinusius laukimo jausmus, atostogų linksmybės gali tęstis tomis dienomis ir savaitėmis, kurioms net neišeidami. Jaudulio taip pat nėra per sunku pasiekti, todėl tai lengva pasiekti. Priimkite naujus iššūkius. Laikykite kibirų sąrašą. Leisk sau pasimėgauti laukimu, kai laukia kažkas didelio.

Dėkingumas

Dėkingumas gali išnykti, jei aktyviai nesusitelksi į tai, tačiau tai taip pat yra svarbi laimės forma. Remiantis tyrimais, tie, kurie reguliariai jaučia dėkingumą, dažniausiai būna laimingesni ir sveikesni nei tie, kurie yra mažiau linkę į šiuos jausmus.

Be to, dėkingumą ugdyti labai paprasta. Galite naudoti dėkingumo žurnalą, meditaciją apie meilės meilę ar net paprasčiausiai pasakyti savo gyvenimo žmonėms, kad juos vertinate, ir daryti tai dažnai. Įrodyta, kad auginant šiuos dėkingumo jausmus, be kita ko, išvengiama depresijos jausmo. Tai gali būti mažiau akivaizdu, tačiau tokio tipo laimę galima prisiminti vėl ir vėl.

Pasididžiavimas

Nors savanoriškas ar konkurencingas pasididžiavimas gali būti neigiamas dalykas, pasididžiavimo savo pasiekimais jausmas gali būti dėkingumo forma, nukreipta į vidų ir puiki laimės forma, kuria galima pasimėgauti. Galite didžiuotis savo darbu, savo šeima, namais ir savęs ir visko, dėl ko dedi pastangų, rūpesčio ir meilės.

Galite ugdyti sveiką pasididžiavimo jausmą įtraukdami asmeninius pasiekimus į savo dėkingumo žurnalą arba kiekvienos dienos pabaigoje laikydami „laimėjimų“ sąrašą. Tai nėra tas pats, kas girtis ar būti „pilnam savęs“ - jūs sakote, kad ne dėl savo pasiekimų esate geresnis už kitus, bet kad esate geresnė savęs forma ir vertinate tai faktas.

Optimizmas

Tyrimai taip pat susieja optimizmą su didesniais gyvenimo rezultatais. Optimistai dažniausiai sutelkia dėmesį į galimybes ir turi dėkingumo bei pasididžiavimo derinį. Jie dėkingi už visas gyvenimo teikiamas galimybes, didžiuojasi savo sugebėjimais panaudoti šiuos išteklius ir tvirtai tiki savimi bei sugebėjimu bandyti pasiekti bet kokius tikslus, kurių siekia sėkmės.

Optimistai, susidūrę su nusivylimu, linkę jį kuo labiau sumažinti, tiksliai nustatyti, kaip kitą kartą galėtų pasisekti geriau, ir pamatyti lengvinančius veiksnius, kurie lėmė jų neigiamą rezultatą. Kai jiems pasiseka, jie save pripažįsta ir laiko tai geresnių dalykų ženklu. Optimizmas paprastai yra bendras buvimo būdas, todėl jis yra mažiau trumpalaikis nei kitos laimės formos.

Pasitenkinimas

Pasitenkinimas reiškia būti patenkintu tuo, ką turi. Tie, kurie patenkinti, yra mažiau nusivylę gyvenimo trūkumais ir jaučiasi laimingi, kad jau turi tai, ką turi savo gyvenime.

Žmonės stengiasi pajusti šią laimės formą, ir tai gali būti dėkingumo dėmesys tam, ką turite, taip pat jausmas, kad užkopėte aukštai ir nusipelnėte džiaugtis pastangomis gaunamu atlygiu. Pasidžiaugti savo pasiekimais ir viskuo, ką turite, gali sukelti pasitenkinimą, todėl susitelkimas į tai, ką turite, yra puikus būdas išlikti patenkintu.

Meilė

Kartais sakoma, kad meilė ir laimė yra viena kitą pakeičiančios, kad meilė yra begalinis laimės šaltinis, o pati laimė yra meilės forma. Kad ir kaip pažvelgtumėte, abu yra gyvybiškai svarbūs.

Tikra meilė gali būti nepaprastai sunki, tačiau iš tikrųjų meilę galima rasti visur aplinkui. Šeima, draugai, romantiški partneriai ir net augintiniai gali būti meilės šaltiniai, o susitelkimas į visus šiuos santykius gali labai praturtinti jūsų gyvenimą. Tai yra laimės forma, kurios gali būti be galo daug.

Nors stresiniai santykiai gali mums atimti laimę, sveiki ir palaikantys santykiai gali suteikti didelę ir ilgalaikę laimę. Dėmesys santykių įgūdžiams, laiko praleidimas su artimaisiais ir kitais būdais šių santykių puoselėjimas gali padėti išsaugoti šią laimės formą savo gyvenime.

6 pagrindinių emocijų tipai ir jų poveikis žmogaus elgesiui