Bipolinis sutrikimas yra valdoma būklė ir tinkamai gydant, jūsų mylimasis gali sėkmingai valdyti savo simptomus ir susidoroti su aukščiausiomis ir žemiausiomis būklės būsenomis. Tačiau tai nereiškia, kad stebėti mylimąjį kovojant su bipolinio sutrikimo iššūkiais nėra sunku. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte naštą.
Jei kam nors, kas jums rūpi, yra ši būklė, žinote, kad bipolinio sutrikimo simptomai gali sukelti daugybę iššūkių. Žymūs nuotaikos pokyčiai ir sunkus elgesys gali turėti didelę įtaką individo gyvenimui, taip pat ir jūsų, kaip mylimam žmogui, kuris tik bando padėti.
Nors bipolinis sutrikimas gali pakenkti jūsų santykiams, svarbu nepamiršti, kad esate svarbus meilės ir palaikymo šaltinis to žmogaus gyvenime. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasirūpintumėte savimi, kol vis dar padedate mylimam žmogui, sergančiam bipoliniu sutrikimu.
Sužinokite apie bipolinį sutrikimą
Vienas iš pirmųjų žingsnių, kurį turėtumėte žengti, yra daugiau mokyti save apie bipolinio sutrikimo ypatumus. Kuo geriau suprasite būklę, įskaitant jos priežastis ir simptomus, tuo lengviau bus atpažinti modelius ir susidoroti su galimu elgesiu.
Bipolinio sutrikimo pagrindai
- Bipolinis sutrikimas yra psichinė liga, galinti sukelti didžiulius nuotaikos, elgesio, susikaupimo ir energijos pokyčius.
- Šių epizodų metu žmonės gali patirti ypač didelį laimės ir energijos laipsnį (maniją), po kurio gali sekti gilūs depresijos laikotarpiai.
- Dėl šių pokyčių žmonėms gali būti sunku valdyti savo įprastą kasdienę veiklą.
- Yra trys pagrindiniai bipolinio sutrikimo tipai, kurių kiekvienam būdingi skirtingi simptomai. Šie trys tipai yra bipolinis 1, bipolinis 2 sutrikimas ir ciklotiminis sutrikimas.
- Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, maždaug 2,8% JAV suaugusiųjų per pastaruosius metus patyrė bipolinį sutrikimą. A
Keletas būdų, kaip galite sužinoti daugiau apie mylimojo bipolinį sutrikimą, yra skaityti knygas, svetaines ir straipsnius, kuriuos paskelbė patikimi šaltiniai.
Klausyk savo mylimojo
Kitas būdas palaikyti mylimąjį, turintį bipolinį sutrikimą, yra išklausymas. Jūsų mylimasis turi žinoti, kad jis gali kalbėti apie iššūkius, su kuriais susiduria. Jums nereikia turėti visų atsakymų - jums reikia tik nusiteikti atvirai išklausyti ir išreikšti palaikymą tam, ką jaučia jūsų artimas žmogus.
Klausydamiesi prisiminkite, kad jūsų žodžiai ir požiūris taip pat yra svarbūs. Net jei negalite iki galo suprasti, ką jie patiria, turėtumėte vengti tokių dalykų kaip kaltinimas ar pyktis.
Stenkitės nevertinti asmens elgesio asmeniškai, net jei nusiviliate. Manijos ar depresijos epizodo metu jūsų mylimasis gali elgtis netikėtai ar net įskaudinti. Jie gali būti irzlūs, agresyvūs, nuotaikingi, priešiški ar neapgalvoti.
Pabandykite prisiminti, kad šie veiksmai yra būklės simptomai, o ne jūsų atspindys. Kaip palaikymo šaltinis jūsų požiūris gali vaidinti svarbų vaidmenį formuojant tai, kaip jūsų mylimasis jaučia savo sugebėjimą susitvarkyti ir sėkmingai valdyti simptomus.
Psichikos sveikatos stigma gali būti gėdinga, izoliuojanti ir kenkianti gydymui. Sutelkite dėmesį į tai, kad išliktumėte pozityvus ir padėtumėte savo mylimam žmogui pajusti galias.
Kaip parodyti palaikymą
Tavo žodžiai yra svarbūs reiškiant palaikymą. Naudingi dalykai, kuriuos galite pasakyti:
- "Aš čia dėl tavęs."
- "Tu ne vienas."
- "Tu esi man svarbus."
- - Ką aš galiu padaryti, kad galėčiau padėti dabar.
- - Tai turi būti tikrai sunku.
- "Aš didžiuojuosi tavimi."
- - Tai, ką jauti, galioja.
Venkite vengti komentarų, kurie gėdina, kaltina ar atmeta tokius žodžius kaip „Tiesiog ištrenk iš jo“ arba „Jūs pasijustumėte geriau, jei tai padarytumėte“.
Sužinokite daugiau apie kai kuriuos dalykus, kurių neturėtumėte pasakyti mylimam žmogui, turinčiam bipolinį sutrikimą. Pavyzdžiui, neturėtumėte atmesti to, ką jie jaučia kaip „per daug reaguojantį“. Būkite jautrūs tam, ką sakote, ir įsitikinkite, kad neatmetate ir nepažeidžiate jų emocijų.
Įsitraukite
Jums gali būti naudinga dalyvauti gydant savo artimąjį, tačiau suprantant, kad ne jūsų pareiga išspręsti problemą.
Bipolinio sutrikimo gydymas paprastai susideda iš vaistų ir terapijos derinio. Tačiau dėl būklės pobūdžio gydymo kursas kartais gali būti šiek tiek nenuspėjamas. Nuotaikos svyravimai gali apsunkinti gydymo laikymąsi, todėl būti mylimam žmogui tais laikotarpiais gali būti ypač svarbu.
Toliau pateikiami žingsniai, kuriuos galite atlikti norėdami paremti savo artimo žmogaus gydymą nuo bipolinio sutrikimo.
Padėti jiems rasti gydymą
Būkite palaikantys, tačiau venkite veržlumo. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių asmuo gali nedvejodamas kreiptis į gydymą. Susitelkite į tai, kad skatintumėte ir teigiamai vertintumėte savo požiūrį į pagalbos gavimą.
Pasiūlykite jiems padėti nuvarydami juos į susitikimus. Jūs taip pat galite jiems padėti surasti kvalifikuotą gydytoją ar terapeutą, turintį bipolinio sutrikimo gydymo patirties.
Laiko leidimas kartu
Jei pastebėjote, kad jūsų mylimam žmogui pasireiškia depresijos simptomai, įsitikinkite, kad ir toliau kreipiatės. Pasiūlykite praleisti laiką su jais arba kartu išeiti pasimėgauti veikla. Jei jūsų artimasis yra prislėgtas, jis gali atsisakyti, nes dėl jų emocinės būsenos sunku turėti energijos ar motyvacijos ką nors daryti.
Pasiūlykite toliau ir jei jiems išeiti iš namų yra per sunku, pabandykite ką nors paprasto, pavyzdžiui, žiūrėti filmą ar mėgautis maistu kartu namuose.
Skatinimas laikytis vaistų
Bipolinio sutrikimo gydymas paprastai apima vaistų, kurie padeda sureguliuoti nuotaiką, vartojimą. Vaistai, kurie paprastai skiriami gydyti bipolinį sutrikimą, yra ličio preparatai, prieštraukuliniai vaistai / nuotaikos stabilizatoriai ir netipiniai antipsichoziniai vaistai.
Tačiau žmonės kartais nustoja vartoti vaistus dėl daugybės priežasčių, pavyzdžiui, norėdami išvengti šalutinio poveikio arba manydami, kad jiems iš tikrųjų nereikia vaistų.
Jūs galite padėti teigiamai nusiteikę apie artimo žmogaus vaistus. Priminkite jiems, kaip tai svarbu ir naudinga. Taip pat galite pasiūlyti dalykų, kuriuos jie gali padaryti, jei jiems sunku prisiminti vartoti bipolinius vaistus.
Jei jūsų mylimam žmogui pasireiškia nepageidaujamas šalutinis poveikis, paskatinkite jį pasikalbėti su savo gydytoju, kol jis pakeis dozę arba visiškai nustos vartoti vaistą (o tai gali būti pavojinga).
Jų gydytojas gali koreguoti vaistus, paskirti kitokius arba pasiūlyti kitas strategijas, kaip kovoti su nemaloniu šalutiniu poveikiu.
Atkreipkite dėmesį į simptomus
Pasikalbėkite su savo mylimuoju, kas gali būti naudinga, jei pastebėsite, kad jų simptomai tapo rimtesni. Tai gali reikėti perimti kai kurias pareigas jiems, kol jie išgyvena manijos ar depresijos epizodą.
Tai taip pat gali reikėti padėti jiems valdyti simptomų poveikį, laikantis dalykų, kurių jie gali nenorėti turėti, kol išgyvena maniją.
Manijos simptomai-
Aukšta energija
-
Dirglumas
-
Sumažėjęs miegas
-
Greita kalba
-
Apetito praradimas
-
Lenktynių mintys
-
Impulsyvus elgesys
-
Didingumas
-
Liūdesys
-
Sumažėjęs aktyvumas
-
Miego pokyčiai
-
Sunkumas susikaupti
-
Padidėjęs apetitas
-
Problemos atliekant užduotis
-
Susidomėjimo ir malonumo praradimas
-
Beviltiškumo jausmas
Būk pasiruošęs
Kai mylimam žmogui yra bipolinis sutrikimas, svarbu būti pasirengusiam susidoroti su kai kuriais rimtesniais ir potencialiai žalingais elgesiais, kuriuos gali sukelti ši būklė. Turėdami planą galite būti pasirengę imtis veiksmų susidarius situacijai.
Pavyzdžiui, depresijos epizodo metu žmonėms gali kilti minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę. Būtinai pašalinkite iš namų daiktus, kurie gali kelti pavojų, kai žmogus jaučia mintis apie savižudybę.
Jei jūsų mylimam žmogui kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Impulsyvumas yra dar vienas dažnas bipolinio sutrikimo simptomas. Kartais tai gali lemti prastus finansinius sprendimus ir didelius pirkinius, dėl kurių jie vėliau gailisi. Padėkite apsaugoti jų finansinę sveikatą, siūlydami prisiimti atsakomybę už namų finansus ir kreditines korteles, kai jūsų mylimam žmogui pasireiškia tokie simptomai.
Nustatyti ribas
Taip pat svarbu nustatyti ribas, kiek jūs norite ir galite padaryti. Būti palaikančiu ir mylimu yra svarbu, tačiau jūs taip pat turite žinoti, kur nubrėžti ribą savo psichinės sveikatos apsaugai.
Keli būdai, kaip galite nustatyti sveikas ribas, yra šie:
- Pripažinkite, kad turite poreikių taip pat jums reikia laiko ir galimybių siekti savo tikslų ir interesų.
- Nustatykite nepriimtino elgesio ribas. Aiškiai paaiškinkite, kas jus vargina, tačiau sutelkite dėmesį į tai, kaip tai priverčia jus jaustis, o ne kaltinti artimąjį.
- Nustatykite pasekmes už tai, kad peržengėte savo ribas ir vykdykite savo ribas. Tačiau nelaikykite ribų bausmės forma.
- Saugokite savo savijautą. Atminkite, kad turite teisę saugoti savo emocinę ir fizinę sveikatą. Galite būti palaikantis žmogus, neleisdamas mylimo žmogaus būklei valdyti jūsų gyvenimo.
Jei jaučiatės priblokštas, pasinaudojote, kontroliuojamas, piktas, įskaudintas ar nusivylęs, tai gali būti ženklas, kad turite nustatyti sveikas ribas.
Apsaugokite savo santykius
Bipolinis sutrikimas gali turėti įtakos žmogaus santykiams, nebent bus imtasi veiksmų šios būklės simptomams valdyti. Negydydamas asmuo gali patirti sunkių emocijų ir elgesio, pvz., Priešiškumo, dirglumo ir rizikingų veiksmų, dėl kurių gali kilti sunkumų santykiuose.
Laimei, aktyvūs veiksmai gali padėti. Apsaugokite savo santykius, sužinoję apie būklę, nustatydami dalykus, kurie sukelia manijos ar depresijos epizodus, palaikydami savo artimo žmogaus gydymą ir gerai rūpindamiesi savimi.
Pasirūpink savimi
Nors svarbu siūlyti paramą, kai jūsų artimajam yra bipolinis sutrikimas, rūpintis savo sveikata ir gerove taip pat turi būti pagrindinis prioritetas.
Atminkite, kad nebūsite labai naudingas, jei būsite išsekęs ir emociškai priblokštas. Keli dalykai, kuriuos galite padaryti, yra šie:
- Skirk laiko sau. Neleisk savo gyvenimui sunerimti dėl savo artimo žmogaus ir jo ligos. Gerai daryti tai, ką galite, bet taip pat turite įsitikinti, kad jūsų gyvenimas, tikslai ir psichinė sveikata nėra nepaisomi. Įsitikinkite, kad išlaikote savo atskirą ir nepriklausomą tapatybę, ir paskatinkite savo mylimąjį elgtis taip pat.
- Raskite žmonių, kurie jus palaikytų. Draugams ir artimiesiems, ypač jei jie atliko globėjo vaidmenį, taip pat reikia, kad žmonės atsiremtų. Gerai prašyti kitų žmonių pagalbos. Palaikykite santykius su kitais savo gyvenimo žmonėmis, įskaitant draugus, bendradarbius ir šeimos narius. Profesionalai taip pat gali būti palaikymo šaltinis, todėl nebijokite prireikus kreiptis į savo gydytoją ar terapeutą.
- Žinok savo ribas. Atminkite, kad ne jūsų reikalavimas priversti mylimąjį laikytis elgesio. Bipolinis sutrikimas yra viso gyvenimo būklė, ir niekas, ką galite padaryti, neleis kam nors „pasveikti“. Jūsų, kaip mylimojo, tikslas yra pasiūlyti palaikymą. Įsivėlus į ciklą, kai bandai prisiimti atsakomybę už kitą žmogų arba bandai jį „sutvarkyti“, gali sukurti nuo jūsų priklausomus santykius, kurie tik kenkia jums abiem.
- Savikontrolė. Labai svarbu savarankiškai stebėti, ar yra tendencija visą laiką kaltinti savo artimo žmogaus nuotaiką dėl bipolinio sutrikimo, užduodant tokius klausimus kaip „Ar paėmėte savo vaistus?“. Gali būti, kad tas asmuo demonstruoja nuotaikos problemas dėl skirtingų priežasčių.
- Valdykite savo stresą. Kai jūsų mylimam žmogui yra bipolinis sutrikimas, galite pastebėti, kad jūsų streso lygis blogėja, kai jie išgyvena manijos ar depresijos epizodus. Galite pastebėti, kad tokios strategijos kaip dėmesingumas, meditacija, gilus kvėpavimas ir laipsniškas raumenų atsipalaidavimas gali padėti jums valdyti sunkias emocijas streso metu.
- Apsvarstykite terapiją. Bipoliniam sutrikimui gydyti dažniausiai naudojama kognityvinė elgesio terapija (CBT), tačiau šeimos terapija taip pat gali būti naudinga šeimoms, kurias veikia ši būklė. Taikant šeimos terapiją, artimieji gali sužinoti daugiau apie būklę ir ištirti įveikos strategijas, kurios gali padėti.
Žodis iš „Wellwell“
Kai jūsų mylimam žmogui yra bipolinis sutrikimas, galite jaustis susirūpinę, nusiminę ar net kalti. Tiesiog nepamirškite, kad bipolinis sutrikimas yra smegenų liga ir niekas, ką jūs padarėte, nesukėlė jūsų artimo žmogaus ligos.
Siūlykite paramą, tačiau būtinai pasirūpinkite savimi, net jei tai reiškia, kad turite nustatyti tam tikras ribas su savo mylimuoju. Tai gali būti sunku, tačiau surasti būdą, kaip susitvarkyti, padės tiek jums, tiek jūsų mylimajam suvaldyti šios būklės simptomus visą gyvenimą.