Jei bandote susilaikyti nuo narkotikų ar alkoholio vartojimo, labai svarbu užmegzti teigiamus, sveikus santykius, kurie palaikytų jus sveikstant. Daugumai žmonių, kurie dalyvauja profesionalioje reabilitacijos programoje, tai gali reikšti, kad reikia susirasti visą naują draugą.
Vengti buvusių geriančių draugų ar narkotikus vartojančių draugų yra pagrindinis žingsnis palaikant sveikimą, tačiau tuo viskas nesibaigia. Naujos teigiamos draugystės užmezgimas su žmonėmis, galinčiais padėti jūsų sveikimo pastangoms, gali būti dar svarbesnis.
Toksiškų santykių vengimas
Jei esate panašus į daugelį narkotikų vartojimo sutrikimų turinčių žmonių, tikriausiai pasiekėte tašką, kad jūsų pagrindinis ryšys buvo su pasirinktu narkotiku. Gilėjant priklausomybei, jūsų elgesio repertuaras ėmė siaurėti, todėl daugiau laiko ir pastangų praleidote su narkotikais ar alkoholiu susijusiai veiklai.
Jei liko draugų, jie greičiausiai buvo tie, su kuriais bendravote, kad gautumėte savo medžiagą, arba tie, su kuriais gėrėte ar vartojote narkotikus. Tiems, kurie bando palaikyti sveikimą, santykiai su tais buvusiais bendradarbiais gali būti labai toksiški.
Yra toks posakis: „Jei pakankamai ilgai pakabinsite kirpyklą, galų gale nusikirpsite“. Tai reiškia, kad jei ir toliau būrausite su tais pačiais žmonėmis, su kuriais naudojotės, galų gale grįšite prie ankstesnių įpročių.
Bendrai priklausomi santykiai
Gali būti, kad vystydamiesi savo priklausomybei, jūs taip pat užmezgėte santykius su kitais, kurie priklausė bendrai. Tai gali būti sutuoktinis, partneris, draugas ar net darbdavys.
Priklausomą nuo bendro asmens galima apibūdinti kaip asmenį, kuris įsitikino, kad priklausomybės elgesio palaikymas ir netgi įgalinimas yra vienintelis būdas išlaikyti jūsų sutikimą, meilę, saugumą ir pritarimą.
Santykių su pernelyg rūpestingu elgesiu pavojus yra tai, kad jis gali skatinti dar didesnę jūsų priklausomybę.
Bendradarbiai leido jums apibrėžti jų tikrovę. Tai yra problemiška, nes jūsų „tikrovė“ buvo labai iškreipta, kai vartojote narkotikus ar alkoholį.
Įgalinti santykius
Daug kartų bendraautoriai demonstruoja įgalinantį elgesį, tiesiogiai arba netiesiogiai skatindami toliau gerti ar vartoti narkotikus. Įgalinimas gali būti įvairių formų.
Įgalinantis elgesys gali apimti pasiteisinimus, melą ir dangstymąsi. Šio tipo elgesys yra būdas apsaugoti jus nuo jūsų veiksmų pasekmių. Kitais atvejais leidimas gali apimti tiesioginį pinigų aprūpinimą narkotikais ar alkoholiu.
Žinoma, tie „draugai“, su kuriais anksčiau gėrėte, kurie aprūpindavo jus narkotikais arba kartu vartodavo narkotikus, yra jūsų pagrindiniai įgalintojai.
Šie du nesveiko elgesio tipai, priklausomybė nuo bendro elgesio ir įgalinantis elgesys gali padėti apsispręsti grįžti prie alkoholio vartojimo ar narkotikų vartojimo.
Sveikų santykių plėtojimas
Jei jūsų profesinė reabilitacijos programa yra tolesnė, jūsų patarėjas bandys padėti jums nustatyti žalingus ar nesveikus jūsų gyvenimo santykius, dėl kurių galite atsinaujinti. Yra keli būdai, kaip tai pasiekti:
- Probleminių santykių keitimas: Patarėjas padės jums pakeisti tuos santykius ir įsitraukimą į juos. Jums gali tekti dirbti su pačiais santykiais konsultuojant arba sutelkiant dėmesį į ribų su tuo asmeniu nustatymą.
- Palaikančių santykių nustatymas: Jūsų patarėjas ar atvejo darbuotojas taip pat bandys padėti jums nustatyti bet kokius teigiamus, sveikus jūsų šeimos ar socialinius santykius, kurie gali būti jūsų parama sveikstant.
Jei neturite santykių su žmonėmis, kurie negeria ir nevartoja narkotikų, patarėjas primygtinai rekomenduos jums užmegzti naujus santykius.
Susirasti naujų, sveikų draugų
Rasti naujų draugų kartais gali būti nelengva, tačiau galite padėti kai kuriuos dalykus. Svarbiausia ieškoti palaikančių draugystės ryšių, susijusių su veikla, nesusijusia su narkotikais ir alkoholiu. Kai kuriose vietose galima sutikti naujų draugų:
- Palaikymo grupės: Daug kartų šie nauji, sveiki santykiai užmezgami dalyvaujant savitarpio paramos grupėse, tokiose kaip anoniminis alkoholikas. Naujų draugų suradimas sveikstant 12 žingsnių palaikymo grupėse apibūdinamas kaip „laikytis laimėtojų“ - šūkis, pabrėžiantis sveikų santykių svarbą bandant išlaikyti abstinenciją.
- Religinės grupės: Jūsų patarėjas taip pat paragins jus ieškoti naujų santykių bet kokiose religinėse organizacijose, su kuriomis galite būti susijęs, ar net poilsio organizacijose.
- Bendruomenės organizacijos: Apsvarstykite galimybę savanoriauti įvairiose labdaros grupėse ar organizacijose savo vietos bendruomenėje. Šios grupės yra puiki vieta susitikti su žmonėmis, kurie turi tuos pačius rūpesčius kaip ir jūs, o įsitraukimas į pagalbos elgesį yra puikus būdas būti užimtam ir gerai jaustis dėl savo veiksmų.
- Hobis ar sporto grupė: Dalyvavimas klube, skirtame mėgstamam sportui ar pomėgiui, yra dar vienas puikus būdas susitikti su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų interesais. Tai leidžia jums siekti kažko, dėl ko esate aistringas, ir užmegzti ryšį su bendraminčiais.
Žodis iš „Wellwell“
Baigę gydymo ar sveikimo programą, būtina vengti toksinių santykių ir apsupti save žmonėmis, kurie palaikys jūsų blaivumą. Sužinokite, kaip nustatyti priklausomus ir įgalinančius santykius bei ieškoti sveikesnių ryšių, tai padės užtikrinti, kad ilgainiui išlaikysite blaivumą.