Žmonėms, turintiems potrauminio streso sutrikimą (PTSS), gali būti sunku pasidalinti savo diagnozės naujienomis su kitais, tačiau taip neturi būti. Nors PTSS sergantiems asmenims nereikia niekam ir visiems atskleisti savo diagnozės, svarbu nesaugoti artimųjų būklės. Juk jūsų artimieji greičiausiai pamatys sutrikimo simptomus ir kaip jie jus paveiks.
Be to, artimieji gali būti puikus socialinės paramos šaltinis, kuris, kaip nustatyta, yra nepaprastai naudingas PTSS sergantiems žmonėms. Socialinė parama gali paspartinti atsigavimą po PTSS ir padėti kam nors įveikti trauminio įvykio padarinius.
Vis dėlto pasakojimas kitiems apie PTSS diagnozę gali būti įtemptas dalykas. Sužinokite geriausią būdą, kaip paskelbti naujienas, pateikdami patarimus.
Sužinokite apie PTSS diagnozę
Prieš pasakodami kam nors apie savo PTSS diagnozę, svarbu patys suprasti diagnozę. Sužinokite kuo daugiau apie PTSS, kuris dažnai neteisingai suprantamas. Labai gali būti, kad jūsų artimieji turės jums daug klausimų apie PTSS. Įsitikinkite, kad galite išspręsti tuos klausimus arba bent jau nukreipti juos į šaltinius, kad gautumėte atsakymus į jų klausimus.
Kai kuriems žmonėms naudinga iš anksto atsispausdinti informaciją, apibūdinančią PTSS simptomus ir svarbią informaciją. Tokiu būdu jie gali ne tik pasidalinti tuo, ką jaučia, bet ir suteikti savo artimiesiems ką nors konkretaus, ką toliau skaityti ir pagalvoti po diskusijos.
Nustatykite žmones, kuriais pasitikite ir kurie gali suteikti paramą
Tu nereikia reikia visiems pasakyti apie savo PTSS. Pasidalykite informacija su žmonėmis, kurie bus supratingi, patikimi, nesmerkiantys ir palaikantys. Kitaip tariant, nesidalykite naujienomis su šeimos apkalbomis ar mylimuoju, kuris greičiausiai jus kritikuos dėl sutrikimo. Kiekvienas, turintis tokio toksinio elgesio istoriją, turėtų būti išbrauktas iš jūsų patikėtinių sąrašo.
Galbūt norėsite apžvelgti kai kuriuos toksiškų draugų tipus ir perskaityti keletą patarimų, kaip išvengti toksiškų žmonių savo gyvenime. Toksiški žmonės ne tik neteikia tinkamos pagarbos garbei, kai dalijatės savo giliais jausmais, bet ir atima laiko geriems santykiams, kurie gali padėti jums pasveikti.
Nustatykite laiką, kai norite pasakyti kitiems
Kai atpažinsite asmenis, apie kuriuos pasakosite apie savo PTSS diagnozę, įsitikinkite, kad skyrėte tam tinkamą laiką. Skirkite sau laiko, reikalingo dalytis diagnoze, nervais ir viskuo. Apsvarstykite, ar asmuo, kuriam pasakote, gali emociškai reaguoti į naujienas, todėl įsitikinkite, kad tai atskleidėte vietoje ir laiku, kuris jums nėra įtemptas.
Pakvieskite draugą išgerti arbatos. Pasiimkite šeimos narį papietauti. Norite sukurti tokią situaciją, kad jums būtų skiriamas nedalomas dėmesys.
Pasirinkite, ką atskleisti
Tu nereikia reikia viską pasakyti savo artimiesiems. Pavyzdžiui, jums nereikia atskleisti konkrečios informacijos ar konkrečios informacijos apie trauminį įvykį. Jūs kontroliuojate: ką atskleisti, priklauso tik nuo jūsų. Suteikite jiems pakankamai informacijos, kad suprastų diagnozę ir ką jie galėtų padėti.
Jei kas nors jums užduoda nepatogų klausimą, į kurį nenorite atsakyti, visiškai gerai, jei sakote: „Atsiprašau, bet aš dar nesu pasirengęs apie tai kalbėti“. Pasiruoškite iš anksto sugalvodami keletą dalykų, kuriuos galite pasakyti, jei kas nors užduos jums klausimą, į kurį nenorite atsakyti. Jei reikia, galite mus kaltinti „Verywell“, cituodami, kad sakote, kad jums nereikia kalbėti apie tas konkrečias detales dabar ar ateityje. (Jūs galite jaustis labai pažeidžiamas, kai susitvarkote su PTSS, ir turite žinoti, kad žmonės turi jūsų nugarą.) Jūsų draugams ir šeimos nariams, kurie jus palaikys, bus patogu atsakyti. Tikras draugas norės jus palaikyti, kad ir kokia būtų jūsų simptomų istorija.
Pašalinkite painiavą dėl PTSS
Būkite pasirengę suteikti savo draugui ar šeimos nariui pagrindinius dalykus, susijusius su PTSS. Pasakykite jiems, kokie simptomai dažniausiai pasireiškia PTSS ir kodėl. Jei sakote kam nors, kuris jums suteiks socialinę paramą, svarbu, kad jis turėtų gerą žinių apie PTSS. Jie turi suprasti, kodėl atsiranda tam tikri simptomai ir elgesys, kaip jie atrodo ir kaip juos galima išspręsti.
Kalbėkitės su kitais, sergančiais PTSS
Jei pažįstate kitų žmonių, sergančių PTSS, pasikalbėkite su jais ir sužinokite, kaip jie atskleidė savo diagnozę artimiesiems. Kas jiems gerai sekėsi? Ką jie darytų kitaip, jei tektų tai padaryti dar kartą? Galite gauti vertingos informacijos iš kitų žmonių, sergančių PTSS, arba kurie atsigauna po PTSS. Žmonėms, gyvenantiems PTSS, yra daug palaikymo grupių ir internetinių palaikymo bendruomenių. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol rasite tinkamą grupę, tačiau kai tai padarysite, grupė gali būti puiki bazė jums. Palieskite pagrindą ir paklauskite. Kiti, kurie ėjo šį pasivaikščiojimą, tikriausiai turės daug idėjų, kurios jums padės, kai pasidalinsite savo diagnoze, kad tas, kuris nėjo to kelio, niekada nežinotų.
Pasiruoškite, jei jie nesupras
Galiausiai pasiruoškite galimybei, kad kažkas gali nepalaikyti ar nesuprasti to, ką išgyvenate. Kartais žmonės gali būti nepasiruošę išgirsti, ką tu jiems turi pasakyti. Tai gali būti labai sunki patirtis, todėl ji gali priversti jaustis gėdinga ar sugėdinta.
Tai taip pat gali trukdyti jums ieškoti paramos iš kitų. Prieš sakydami kam nors apie savo PTSS, įsitikinkite, kad turite tam tikrų įgūdžių susidoroti su galimybe susidoroti su galimybe, kad kažkas gali neduoti jums norimo atsakymo.
Turėkite omenyje, kad kai kurie žmonės, galbūt tie artimiausi, kuriuos jums labiausiai reikia suprasti, niekada to nepadarys. Tai nereiškia, kad jie yra blogi žmonės. Tie, kurie nėra patyrę PTSS ar ko nors šalia PTSS, gali niekada nesuprasti. Nepamirškite, kad ten yra didžiulė žmonių bendruomenė, kuri supras. Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti artimiausių. Mums dažnai reikia skirtingų dalykų iš skirtingų žmonių, ir šioje srityje jums gali tekti sulaukti palaikymo iš kitų, kurie susidūrė su pakankamai panašiais iššūkiais, kad suprastų jūsų poreikį pasidalinti ir nesijaustų vieniši.
Kai kuriais atvejais artimieji gali patirti savo PTSS formą. Skirkite šiek tiek laiko ir apsvarstykite tai kaip galimybę. Neretai pora turi PTSS elementų, ir abu kovoja iki taško, kuriame jų jėgos nepakanka palaikyti kitą. Tuomet gražiai žaidžia palaikymo grupės ir kiti. Jums abiem gali prireikti palaikymo, kad galėtumėte kartu susidurti su šiuo sutrikimu.
Artimiesiems
Jei jūsų mylimasis neseniai atskleidė savo kelionę su PTSS, galite patys patirti begalę emocijų. Nei vienas iš mūsų nemėgsta matyti, kad kas nors įskaudino, o matant, kaip mylimas žmogus įskaudina, gali būti dar blogiau nei įskaudinti save. Peržiūrėkite idėjų, kaip artimųjų PTSS gali jus paveikti, kad galėtumėte rūpintis savimi, kai kreipiatės į savo mylimąjį.
Atminkite, kad jūs kontroliuojate
Galų gale svarbu žinoti, kad jums nereikia niekam atskleisti savo PTSS, kol dar nesate pasirengę. Jūs kontroliuojate. Jūs nusprendžiate, kam ir kada atskleisti savo diagnozę.
PTSS niekada nėra silpnumo požymis ir dėl to niekada nėra kalta diagnozuota asmenybė. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus supranta, rūpinasi ir palaiko, galite labai sumažinti PTSS diagnozės stigmą ir padėti atsigauti. PTSS gali būti labai sunkiai diagnozuojama diagnozė; tačiau sveikimas yra tikrai įmanoma.