Tikslai yra svarbūs. Nustačius teisingus tikslus, turint planą šiems tikslams pasiekti ir laikantis to, ko reikia šiems tikslams pasiekti ar palaikyti, galite pajusti didesnę laimę ir pasitenkinimą, tuo pačiu sumažinant streso lygį.
Tikslai taip pat gali sukelti stresą. Jie gali sukelti pernelyg didelį spaudimą ir priversti jus jaustis blogai, kai nepasieksite užsibrėžtų tikslų. Tai ypač pasakytina, jei tikslai yra nerealiai aukšti arba jei neturite tinkamo plano.
Štai kodėl daugelis žmonių visiškai atsisako Naujųjų metų pažadų. Sunku nesilaikyti savo tikslų, jei kasmet vis trūksta žymės. Taip pat daug sunkiau pasiekti savo tikslus, kai nežinote geriausio būdo juos išsikelti ir siekti.
Štai kelios veiksmingos strategijos, kurios gali padėti įgyvendinti savo tikslus taip, kad sukurtų mažiau streso ir daugiau sėkmės.
Tikslų vaidmuo ir streso malšinimas
Tai, ką patiriame kaip „stresą“, iš tikrųjų yra įvykių, vykstančių mūsų gyvenime, sąveika, mūsų mintys ir dėl to kylančios emocinės reakcijos į tuos įvykius.
Tai, kaip mes suvokiame savo stresorius ir emocinį atsaką į šiuos suvokimus, yra tai, kas sukelia kūno stresą. Tai sukelia streso patirtį.
Dėl to svarbus streso valdymo tikslas yra mūsų minčių apie stresorius analizavimas. Tai darydami galime pakeisti savo jausmus ir reakcijas į stresą. Kitas streso valdymo tikslas yra sumažinti stresorių, kuriuos patiriame įprastą dieną. Abu tikslai yra svarbūs ir abu reikalauja tam tikro apmąstymo.
Tikslų vaidmuo asmeninėje laimėje
Kita gyvenimo sritis, glaudžiai susijusi su stresu ir streso valdymu, yra asmeninė laimė ir pasitenkinimas. Auganti teigiamos psichologijos sritis nagrinėja, kokie veiksniai lemia laimę ir atsparumą (o ne tik studijuoja nelaimę ir patologiją).
Ši tyrimų kryptis nustatė kelis tikslus, kurie, jei bus pasiekti, gali sukelti didesnę bendrą laimę, išsipildymą ir atsparumą stresui. Taigi, užuot tik nustatę tikslus, kurie sumažina stresą ar jį valdo, tikslų nustatymas, sukeliantis streso priešingybę, taip pat gali būti veiksmingas kelias į mažiau įtemptą gyvenimo būdą.
Kokius tikslus kelti
Taigi, kaip nuspręsti, kokie tikslai jums bus naudingiausi? Dažnai reikia pažvelgti į tai, ko jums reikia ar norite pasiekti.
- Jei jaučiatės įtemptas iki pervargimo, verta savo tikslus labiau sutelkti į streso sumažinimą ir suvaldymą.
- Jei jaučiate bendrą stresą, bet nieko per didelio, ir pastebite bendrą nepasitenkinimą ir laimę, verta nustatyti keletą streso valdymo tikslų, tuo pačiu sutelkiant dėmesį į laimę ir gyvenimo prasmę skatinančius tikslus.
Nesvarbu, kokio tipo tikslus keliate, jie turėtų šiek tiek palengvinti stresą. Gera mintis įsisąmoninti, kurie tikslai lems abu rezultatus. Toliau pateikiamos kelios skirtingų tikslų kategorijos, kurias galite nustatyti.
Galimi nustatyti tikslai
- Laimė
- Streso valdymas
- Stresorių mažinimas
- Atsparumas
- Stresą malšinantys įpročiai
Kaip išlaikyti tikslus
Kai kurie tikslai yra trumpalaikiai, pavyzdžiui, išbandymas, projekto užbaigimas darbe ar puikių santykių paieška. Tačiau daugelis tikslų, kurie padės valdyti stresą, laimę ir atsparumą, yra nuolatiniai, ilgalaikiai tikslai, tokie kaip reguliarus sportas, santykių palaikymas, nuolatinė meditacija.
Ilgalaikiai tikslai gali būti kiek sunkesni. Tačiau šie tikslai dažnai yra naudingi išlaikant ir galiausiai gali padėti pagerinti gyvenimo patirtį.
Yra keletas gudrybių, kaip išlaikyti tikslus ar perimti sveikus įpročius. Keli dalykai, kuriuos galite padaryti, padės:
- Nustatykite teisingus tikslus.
- Ženkite mažus, konkrečius žingsnius.
- Apdovanokite save kelyje.
- Apsvarstykite paslydimus proceso dalimi.
Tikslų išlaikymas gali būti šiek tiek labiau susijęs su tuo, tačiau tai yra pagrindinis procesas. Daugelis žmonių atsisako tikslų, nes užsibrėžia per aukštus tikslus (arba neteisingus gyvenimo būdo tikslus), bando iš pradžių padaryti per daug, nesveikina savęs su pažanga siekiant savo tikslų ir atsisako, jei jie turėti lapelį.
Realių tikslų pasiekimas - net jei tai užtruks šiek tiek ilgiau - gali reikšti skirtumą tarp laikymosi tikslų ir tikslo pasiekimo po tikslo bei ankstyvo pasidavimo, visiškai atsisakant tikslų.