10 žingsnis: "Toliau vykdė asmeninę inventorizaciją ir, kai buvome neteisūs, nedelsdami tai pripažinome".
Nesvarbu, ar dirbate 12 anoniminių alkoholikų (AA), anoniminių narkotikų (NA), „Al-Anon“ ar bet kurios kitos programos žingsnių, 10 žingsnis gali būti vienas iš mažiausiai populiarių iš visų 12 žingsnių. Kodėl? Tiesiog nėra smagu klysti ir tada tenka tai pripažinti.
Tačiau nesiėmus šio žingsnio, pažanga link atsigavimo gali ne tik nutrūkti, bet ir iš tikrųjų prarasti kelią. Čia mes kalbame apie kai kuriuos 10 žingsnio pranašumus ir būdus, kaip galite jį įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.
Apibrėžta 12 žingsnių
Anoniminių alkoholikų teigimu, 12 žingsnių yra šie:
- Mes pripažinome, kad esame bejėgiai dėl alkoholio, kad mūsų gyvenimas tapo nevaldomas.
- Priėjo tikėti, kad didesnė už mus galia gali sugrąžinti sveiką protą.
- Priėmė sprendimą savo valią ir gyvenimą paversti Dievo globa, kaip supratome Jį.
- Sudarėme ieškantį ir bebaimį moralinį inventorių.
- Pripažįstame Dievui, sau ir kitam žmogui tikslų mūsų skriaudų pobūdį.
- Buvote visiškai pasirengę, kad Dievas pašalintų visus šiuos charakterio trūkumus.
- Nuolankiai paprašė Jo pašalinti mūsų trūkumus.
- Sudarė asmenų, kuriems pakenkėme, sąrašą ir norėjo juos visus atitaisyti.
- Tiesiogiai pataisyta tokiems žmonėms, kai tik įmanoma, išskyrus atvejus, kai tai būtų padaryta, sužeistų juos ar kitus.
- Toliau vykdė asmeninę inventorizaciją ir, kai klydome, skubiai tai pripažinome.
- Maldos ir meditacijos būdu siekėme pagerinti sąmoningą ryšį su Dievu, kaip supratome Jį, meldžiamės tik už Jo valios pažinimą mums ir jėgą tai įgyvendinti.
- Po šių žingsnių dvasinis pabudimas stengėmės perduoti šią žinią alkoholikams ir praktiškai įgyvendinti šiuos principus.
Kas yra 10 žingsnis?
10 žingsnyje asmeninis aprašas reiškia emocinius sutrikimus, kurie gali paskatinti asmenį grįžti prie piktnaudžiavimo narkotikais ar alkoholiu. Kasdien stebėti šiuos sutrikimus ir kasdien atlikti inventorizaciją yra svarbi sveikimo dalis.
10 žingsnis padeda išlaikyti dvasinių namų švarą. Visi žmonės ir privalo padaryti klaidų ir klaidų. Turint omeny tas skriaudas, problema greitai išspręsta. Užuot pasvėrus sąžinę ar susikaupus, kad būtų padarytos didesnės pasekmės, klaida ištaisoma greitai ir problema įsmeigiama į pumpurą.
Niekas nemėgsta prisipažinti klydęs, tačiau būtina išlaikyti dvasinę pažangą sveikstant.
10 žingsnio pranašumai
10 žingsnis yra dar vienas procesas, kurio paviršiuje atrodo sunku įveikti, tačiau iš tikrųjų tai yra tiek naudos pripažįstančiam neteisingą, tiek ir asmeniui, kuriam buvo padaryta skriauda.
Greitai susidūręs su klaidomis ir prisiimdamas atsakomybę už jas, jis neleidžia situacijoms virsti nuoskaudomis ir pykčiu, kurie gali tapti tikromis problemomis.
Pvz., Tarkime, kad pasakai ką nors nejautraus ar grubaus ir, kai tik tai iššoka iš burnos, supranti, kad tai nebuvo teisinga pasakyti tam žmogui. Kaip rodo 10 žingsnis, tu nedelsdamas atsiprašyk ir pasakyk žmogui, kad klydai ir niekada neturėjai to pasakyti.
Tada galite nueiti žinodami, kad atlikote savo pastangas, kad tai būtų teisinga. Jei kitas žmogus nori to laikytis ir dėl to pykti, tai ne jo, o jūsų problema.
Šie veiksmai padės jums padaryti pažangą. Galų gale jūs atsiprašėte už savo dvasinę naudą, o ne už jų naudą.
Patarimai ir strategijos
Štai keletas praktinių būdų, kaip pritaikyti 10 žingsnį kasdieniame gyvenime:
Pripažink, kai klysti. Greitas bandymas ištaisyti neteisingą veiksmą gali išlaikyti jūsų psichikos namus švarius ir neleisti ego trukdyti 10 žingsniui.
Pasiimkite dienos inventorizaciją. Kiekvieną dieną skirkite laiko meditacijai ir savo dienos apmąstymams - tiek gerajai, tiek blogajai daliai. Štai keli klausimai, kuriuos reikėtų apsvarstyti:
- Ar buvote nesąžininga ar įsižeidusi?
- Ar sakėte ar darėte ką nors, kas pateisintų atsiprašymą?
- Ar nerimavau dėl vakar ar rytojaus?
- Ar leidau sau tapti dėl ko nors apsėsta?
- Ar leidau sau tapti per daug alkanam, piktam, vienišam ar pavargusiam?
- Ar kenčiu nuo fizinių, psichinių ar dvasinių problemų?
- Kokių veiksmų galite imtis, kad rytoj galėtumėte geriau?
- Už ką šiandien turiu būti dėkingas?
Žodis iš „Wellwell“
Kaip ir kiekvienoje 12 pakopų programos dalyje, taip ir 10 žingsnis prisiima įsipareigojimą, kai kasdien dirbate, kad atliktumėte asmeninę inventorizaciją, pripažintumėte, kai klystate, ir būkite geriausia savimi kelionėje link ilgalaikio atsigavimo.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.