Generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) stigmos įveikimas yra viena didžiausių kliūčių žmonėms, ieškantiems pagalbos. Tai, ką psichinės sveikatos specialistai vadina „socialine stigma“. Iš esmės socialinė stigma yra neigiama nuomonė, kurią kiti gali projektuoti žmonėms, kurie atskleidžia tam tikrus trūkumus ar problemas.
Kas yra generalizuotas nerimo sutrikimas?
Daugelis žmonių kartkartėmis jaučia nerimą, ypač streso metu. Tačiau kai jaudinatės pernelyg, tiek, kad tai trukdo kasdieninei veiklai, galite turėti GAD.
Kai kuriems žmonėms GAD vystosi vaikystėje, o kiti nemato simptomų, kol nėra suaugę. Bet kokiu atveju gyvenimas su GAD gali trukti ilgai. Daugeliu atvejų tai pasireiškia kartu su kitais nerimo ar nuotaikos sutrikimais. Daugeliu atvejų jis pagerėja vartojant vaistus ar pokalbių terapiją (psichoterapiją). Taip pat gali padėti pakeisti gyvenimo būdą, išmokti įveikti įgūdžių ir naudoti atsipalaidavimo metodus.
Simptomai
GAD simptomai gali būti:
- Nuolatinis nerimas ar manija dėl mažų ar didelių rūpesčių, kurie nėra proporcingi įvykio poveikiui
- Nesugebėjimas atidėti ar atsisakyti nerimo
- Nesugebėjimas atsipalaiduoti, neramumas ir jausmas užstrigęs
- Sunkumas susikaupti arba jausmas, kad jūsų protas „išnyksta“
- Nerimauti dėl pernelyg nerimo
- Nerimas dėl sprendimų priėmimo, bijodamas priimti neteisingą sprendimą
- Kiekvieno varianto atlikimas situacijoje iki galimo neigiamo jo padarymo
- Sunkumai tvarkant neapibrėžtumą ar neryžtingumą
Fiziniai požymiai ir simptomai gali būti:
- Nuovargis
- Dirglumas
- Raumenų įtampa ar raumenų skausmai
- Drebulys, trūkčiojimas
- Būdamas lengvai nustebęs
- Miego sutrikimai
- Prakaitavimas
- Pykinimas, viduriavimas ar dirgliosios žarnos sindromas
- Galvos skausmas
Stigmos įveikimas
Vienas iš didžiausių veiksnių, dėl kurio stigma tampa tokia galinga, yra tai, kad kraštutiniu lygiu tai gali paskatinti žmones atmesti ar pašalinti kitus. Įprasta, kad asmuo, turintis GAD ar kitų psichologinių problemų, galvoja, kad jei jis atskleis draugams kovą ar kreipsis į specialistus, patirs rimtų socialinių ar profesinių problemų. Todėl grėsmė, kad tai iš tikrųjų nutiks socialiniame pasaulyje, gali tapti didžiuliu barjeru. Laimei, socialinė atskirtis daug dažniau yra išimtis, o ne taisyklė.
Kadangi laikymas „bepročiu“ ar „išprotėjusiu“ Amerikos kultūroje turi reikšmingą stigmą (pagalvokite, kaip dažnai tai yra naudojama įžeidinėjimui), bet kokia galimybė, kad galima būti neteisingai suprasta ir laikoma „bepročiu“, yra labai grėsminga. Įprasta, kad kažkas jaudinasi, kad kiti juos laikys „bepročiais“, tačiau taip pat ir tai, kad GAD diagnozė iš tikrųjų reiškia, kad jie yra, o tai yra visiškai klaidinga.
Stigma yra tikra ir kai kuriais atvejais tikrai gali turėti įtakos. Tačiau daugeliui žmonių stigma jų tiesiogiai neveikia. Kai jie atskleidžia savo problemas artimiems draugams ar šeimos nariams, jie dažnai jaučia dramatišką savo santykių pagerėjimą, o ne atstūmimą ar atstūmimą, kurio jie bijo. Be to, daugumai žmonių nebūna padidėjusių socialinių ar darbo problemų, kai jie pradeda kovoti su nerimu.
Sužinojęs apie stigmą ir galimas problemas, susijusias su nerimu ir nerimu, galite aktyviai pasirinkti ką nors padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Kartais darant tokius dalykus kyla tam tikrų neigiamų pasekmių rizika. Tačiau dažnai patobulinimo nauda gerokai nusveria sunkumus, kylančius pripažįstant, kad turite GAD.
7 geriausios internetinės nerimo palaikymo grupės
