8 žingsnis: "Sudarė sąrašą visų asmenų, kuriems padarėme žalą, ir pasiryžau juos visus atitaisyti".
Nesvarbu, ar dirbate 12 anoniminių alkoholikų (AA), anoniminių narkotikų (NA), „Al-Anon“ ar bet kurių kitų programų žingsnius, 8 žingsnis gali būti kuklus, tačiau tai taip pat gali paskatinti augimą. Aštuntas žingsnis apima pasitaisymą su kitais, kuriems galbūt pakenkė jūsų alkoholio ar narkotikų vartojimas. Šis žingsnis yra galimybė išplėsti ir pagerinti savo santykius su draugais ir artimaisiais, o tai tik padės atsigauti.
Šio žingsnio tikslas yra nutraukti izoliaciją nuo kitų. Tai ne tik patrauklus tikslas, bet ir viena iš priežasčių, kodėl žmonės dažnai geria.
Apibrėžta 12 žingsnių
Anoniminių alkoholikų teigimu, 12 žingsnių yra šie:
- Mes pripažinome, kad esame bejėgiai dėl alkoholio, kad mūsų gyvenimas tapo nevaldomas.
- Priėjo tikėti, kad didesnė už mus galia gali sugrąžinti sveiką protą.
- Priėmė sprendimą savo valią ir gyvenimą paversti Dievo globa, kaip supratome Jį.
- Sudarėme ieškantį ir bebaimį moralinį inventorių.
- Pripažįstame Dievui, sau ir kitam žmogui tikslią mūsų skriaudų prigimtį.
- Buvote visiškai pasirengę, kad Dievas pašalintų visus šiuos charakterio trūkumus.
- Nuolankiai paprašė Jo pašalinti mūsų trūkumus.
- Sudarė asmenų, kuriems pakenkėme, sąrašą ir norėjo juos visus atitaisyti.
- Tiesiogiai pataisyta tokiems žmonėms, kai tik įmanoma, išskyrus atvejus, kai tai būtų padaryta, sužeistų juos ar kitus.
- Toliau vykdė asmeninę inventorizaciją ir, kai klydome, skubiai tai pripažinome.
- Maldos ir meditacijos būdu siekėme pagerinti sąmoningą ryšį su Dievu, kaip supratome Jį, meldžiamės tik už Jo valios pažinimą mums ir jėgą tai įgyvendinti.
- Po šių žingsnių dvasinis pabudimas stengėmės perduoti šią žinią alkoholikams ir praktiškai įgyvendinti šiuos principus.
Kaip tai veikia
Jei baigsite savo 4 veiksmo atsargas, greičiausiai turėsite didžiąją savo sąrašo dalį. Tačiau, kaip ir daugumoje iš 12 žingsnių, tai nebūtinai yra vienkartinis įvykis. Tai procesas, kuris ir toliau atsiskleidžia, kai paaiškėja daugiau.
Šis sąrašas paprastai prasideda nuo draugų ir šeimos narių, kuriems pakenkėte, ir, kai sveikimas tęsiasi, jis apima kitus, pavyzdžiui, kaimynus ir bendradarbius.
Daugeliui „Al-Anon“ narių pirmasis jų sąraše yra giminaitis, turintis alkoholio vartojimo sutrikimų. Pradėję sutelkti dėmesį į save ir atlikti savo inventorių, daugelis pastebi, kad yra skolingi šeimos nariui savo gyvenime dėl alkoholio problemos, kurį kaltino dėl visų savo šeimos problemų.
Jūsų sąrašo skirstymas į kategorijas
Kurdami savo sąrašą, turite įtraukti visus žmones, kuriuos galėjote įskaudinti vartodami alkoholį ar narkotikus. Sukūrę šį sąrašą (kuris gali pasirodyti ilgesnis nei tikėjotės), atskirkite pavadinimus į vieną iš keturių kategorijų:
- Pataisykite dabar
- Iš dalies pataisykite
- Vėliau pasitaisykite
- Niekada negalės užmegzti tiesioginio asmeninio kontakto
Tampa noru
Kai tampate „pasirengęs“ padaryti pakeitimus būtinais, kol kas jums dar nieko nereikia daryti „taisymo būdu“. Bet jūs turite būti sąžiningi sau.
Sudarydami asmenų, kuriems pakenkėte, sąrašą reikia ištirti ir susidoroti su savo elgesiu, nepateisinant jų.
Tęsdami savo sąrašo uždavimą, užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar buvote malonus, tolerantiškas ir dėmesingas kitiems?
- Ar turėjote omenyje dvasingą, nekantrų ir savanaudį?
- Kokie buvo jūsų motyvai bendraujant su šeimos nariais, draugais ir bendradarbiais?
- Ar jums rūpėjo tik tai, ko norite, o ne tai, kas buvo teisinga?
- Ar išliejai savigailą tiems, iš kurių, tavo manymu, galėtum išgauti simpatiją?
Uždavę sau šiuos klausimus, galėsite sudaryti išsamesnį sąrašą tų, kuriuos galite pataisyti dabar ar ateityje.
Ieško papildomos pagalbos
Kai kuriems žmonėms 8 žingsnis gali padidinti neigiamas savęs kalbas ir emocijas bei sukelti potraukį alkoholiui ar narkotikams. Jei taip atsitiktų, svarbu kreiptis pagalbos. Nesvarbu, ar draugas, ar šeimos narys, ar rėmėjas, ar psichinės sveikatos specialistas, pasiremkite tuo, kas galėtų jus palaikyti, kai atliekate veiksmus ir išvengiate atkryčio.
Žodis iš „Wellwell“
Kaip ir kiekvienoje 12 pakopų programos dalyje, 8 žingsnis prisiima įsipareigojimą, kai keliaujate ilgalaikio atsigavimo link. 8 žingsnis sudaro pagrindą visiems būsimiems santykiams su savimi ir kitais; jei galime atsisakyti savo ankstesnių nuoskaudų kitiems, galime pradėti naują blaivybės aspektą.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
9 žingsnis AA taiso