Ar jums reikia naujo gyvenimo plano? Ar jūsų tvarkaraštis yra supakuotas, o jūsų darbų sąrašas artėja prie puslapio ar ilgesnio? Šis užimtumo lygis tampa vis dažnesnis. Tiesą sakant, nepaisant plataus laiko taupymo prietaisų asortimento, žmonės dabar yra labiau užimti, nei buvo prieš kelis dešimtmečius, kai mūsų laikas buvo mažiau efektyvus.
Nors daugelis žmonių sako, kad norėtų būti mažiau užsiėmę, dažnai sunku sudaryti naują gyvenimo planą, tiksliai žinoti, kaip nustatyti tvarkaraštį ir kurią veiklą iškirpti - viskas svarbu, tiesa? Čia yra keletas sąvokų, į kurias reikia atsižvelgti nusprendžiant, kaip sumažinti tvarkaraštį.
Gaukite susisiekdamas su savo vertybėmis
Tai yra populiarus pratimas, plačiai naudojamas kartu su gyvenimo treneriais, nes yra toks veiksmingas: sudarykite pagrindinių vertybių sąrašą, keletą svarbiausių dalykų, kurie jums yra svarbiausi. (Daugelis žmonių sako, kad šeima, sveikata ir panašūs dalykai.) Tada pažiūrėkite į visas veiklas, kurios užpildo jūsų tvarkaraštį. Apsvarstykite galimybę pašalinti bet kokią veiklą, kuri neatitinka pagrindinės vertės.
Vizualizuokite norimą gyvenimą
Štai dar vienas požiūris, susijęs su traukos dėsniu, kuris taip pat gali būti labai efektyvus.
Įsivaizduokite gyvenimą, kurio norite. Įsivaizduokite tai išsamiai, daugiau dėmesio skirkite savo troškimams, o ne tam, kaip sunku, jūsų manymu, juos įgyvendinti. Gaukite realistišką ir įdomų vaizdą. Dabar dar kartą pažiūrėkite į tą veiklų sąrašą, pašalindami dalykus, kurie šios vizijos neprideda, ir įtraukdami tai darančius veiksmus. Čia svarbiausia išlaikyti norimo gyvenimo viziją ir pagal tai priimti sprendimus.
Išvardinkite savo kompromisus
Sakydami „taip“ naujai veiklai, žmonės ne visada nustoja galvoti apie tai, dėl ko sako „ne“. Dėl riboto valandų skaičiaus per dieną kiekviena pasirinkta veikla panaikins skirtingą pasirinkimą. Turėdami tai omenyje, galite nustatyti savo tvarkaraštį.
Atlikdami kiekvieną užsiėmimą, kurį atliekate per savaitę, paklauskite savęs, ar norėtumėte dar ką nors padaryti, kas jums geriau pasitarnautų.
Ar jūs daugiau dirbtumėte nei žiūrėdami televizorių? Ar verčiau praleisite laiką su vaikais, nei padarysite paslaugą tam nedėkingam pažįstamam? Savaitę būkite sąmoningas apie savo pasirinkimus ir turėtumėte sužinoti, ką tiksliai reikia pakeisti.
Konsoliduoti veiklą
Nors kelios užduotys nėra tokios produktyvios, kaip kadaise manyta, yra keletas veiksmingų būdų, kaip sujungti ar supaprastinti veiklą, per daug nenukrypstant nuo tikslų. Pvz., Nors jūs negalite kalbėti telefonu ir rašyti el. Laiško tuo pačiu metu, ne mažiau aiškiai kalbėdami apie abi užduotis, galite sutaupyti laiko kalbėdami telefonu valydami.
Raktas į sėkmingą veiklos konsolidavimą yra susieti daug minties reikalaujančią veiklą su labiau fizine veikla arba su „automatiniu pilotu“. Verta nepamiršti, kurioms veikloms reikia skirti visą dėmesį, o kurioms reikia mažiau psichinės dėmesio, ieškant dviejų derinti.
Pasirinkite sparčiuosius klavišus
Ar yra būdas nupjauti kampus be pjovimo kokybės? Pavyzdžiui, ar ruošdami vakarienę galite naudoti iš anksto paruoštus ingredientus, uždėti purkštuvus ant laikmačio ar supaprastinti užduotis darbe? Jei tikrai pasirinksite tokių nuorodų paiešką, greičiausiai jas pradėsite matyti visur.
Naudokitės streso valdymo strategijomis
Kai esame per daug įtempti, ne visada mąstome aiškiai; kartais jaučiamės įstrigę ir priblokšti. Jei jūsų stresas reaguoja nuolat, galite veikti „avariniu režimu“ ir reaguoti į poreikius iš tikrųjų negalvodami, užuot aktyviai ieškoję supaprastintų sprendimų. Be to, lėtinis stresas gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir emociniam sveikatingumui, sukurdamas dar daugiau problemų. Kol dirbate kurdami naują gyvenimo planą, svarbu į streso valdymo metodus įtraukti mišinį! Galite pradėti nuo šių greitų streso malšinimo būdų ir pridėti keletą iš šių sveikos gyvensenos įpročių.