Ne visada lengva rasti terapeutą. Pasirinkus visus skirtingus psichinės sveikatos paslaugų teikėjus, tai gali būti painus, daug laiko reikalaujantis ir varginantis procesas.
Ginkluotas turėdamas šiek tiek informacijos, galite pradėti psichoterapiją su žmogumi, kuris jums tinka.
Žinokite, ko ieškote
Prieš pradedant ieškoti terapeuto, pirmiausia reikia išsiaiškinti, ko norite ir ko jums reikia. Būtinai užrašykite užrašus, kad pradėdami paiešką galėtumėte efektyviai pranešti apie savo poreikius.
Prieš pradėdami tyrinėkite ir apgalvokite kiekvieną iš toliau išvardytų veiksnių.
Jūsų poreikiai
Apsvarstykite, kur esate gydymo ieškojimo procese. Pagalvokite apie tai, ko norite ir ko reikia šiuo metu palaikymo atžvilgiu.
Jei jus ištiko krizė, nelaukite. Skambinkite 911 arba eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių. Jei esate JAV, galite paskambinti į Nacionalinę savižudybių telefono liniją 1-800-273-TALK.
Jei nesate krizėje, bet dar niekada nesate matę psichinės sveikatos paslaugų teikėjo, pirmiausia turėsite pamatyti asmenį, kad galėtumėte išsamiai įvertinti savo diagnozę ir parengti aiškų gydymo planą.
Jei jau turite diagnozę, galite galvoti apie tai, su kuo būtų galima atlikti ilgalaikę psichoterapiją. Jei jau turite ilgalaikį terapeutą, galite nuspręsti, kad norėtumėte pas kitą terapeutą atlikti trumpalaikį darbą konkrečia problema. Tokiu atveju pasitarkite su savo dabartiniu terapeutu apie savo poreikius. Jie gali turėti net kolegą, kuris atlieka tą darbą, kurio tikiesi.
Vieta ir prieinamumas
Įsitikinkite, kad jūsų svarstomas terapeutas turi prieinamumą, atitinkantį jūsų grafiką. Taip pat pagalvokite, kur yra terapeuto kabinetas, atsižvelgiant į jūsų gyvenamąją vietą.
Suplanavimas ir vieta gali būti svarbesni nei manote. Atminkite: terapija veikia tik tuo atveju, jei sugebate nuosekliai laikytis paskyrimų.
- Kaip toli norite keliauti?
- Ar jums reikia terapeuto, kuris būtų pasiekiamas viešuoju transportu?
- Ar esate pasirengęs nukeliauti didesnį atstumą terapeutui, kuris turi specialių žinių ar yra ypač tinkamas asmeniškai?
- Ar patogumas yra svarbesnis už kitus veiksnius?
- Ieškote virtualios terapijos?
Terapeuto apmokėjimas
Psichoterapeutai gali priimti įvairias atsiskaitymo galimybes, todėl svarbu žinoti, kaip ir kiek norėtumėte sumokėti. Jei turite sveikatos draudimą, pirmiausia paskambinkite į draudimo bendrovę ir teiraukitės psichinės sveikatos naudos.
Klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti savo draudimo teikėjui
- Ar jūs aprėpiate ambulatorinį gydymą?
- Kiek sesijų apimta?
- Ar turėsiu sumokėti?
- Kokia yra jūsų nauda už tinklo ribų psichinei sveikatai?
Jei jūsų draudimas apima tik tam tikrus terapeutus, draudimo bendrovė galės jums pateikti patvirtintų paslaugų teikėjų sąrašą.
Kai kurie terapeutai priima tik tuos pacientus, kurie moka iš savo kišenės. Tokiu atveju dauguma pateiks kvitą, kurį galėsite pateikti savo draudimo bendrovei kompensuoti. Galite pasidomėti, ar jie laikys mažesnį mokestį, jei kaina viršys jūsų galimybes.
Ekspertizės tipas ir lygis
Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kokio tipo ir kokio lygio žinių ieškote terapeute. Pagalvokite apie problemas, su kuriomis jums reikia pagalbos. Gali būti terapeutų, kurie specializuojasi šiuose rūpesčiuose.
Net jei nesate tikras, ką norite dirbti (o tai gali padėti išsiaiškinti terapeutas), pabandykite susidaryti bendrą idėją apie savo terapijos tikslus.
Vis dėlto turėtumėte žinoti, kad kompetencija dažnai gali būti susijusi su didesnėmis paslaugų kainomis. Nors tai ne visada būna, turėtumėte tikėtis sumokėti daugiau, jei norėsite dirbti tik su labai aukšto lygio terapeutu.
Svarstydami kompetencijos lygį, nepamirškite, kad yra daug įvairių psichikos sveikatos paslaugų teikėjų, turinčių įvairių rūšių mokymą. Daugiau mokymų nebūtinai reiškia, kad terapeutas yra sumanesnis, tačiau apsvarstykite, ar turite pirmenybę, ir sužinokite daugiau apie galimus psichinės sveikatos paslaugų teikėjus.
Terapeuto orientacija
Skirtingi terapeutai ateina iš įvairių minčių apie tai, kaip veikia terapija ir kokie metodai duoda geriausius rezultatus. Šios minties mokyklos vadinamos „orientacijomis“.
Orientacijų yra daug ir kai kurie terapeutai prenumeruoja daugiau nei vieną.
Pavyzdžiui, kognityvinės ir elgesio orientacijos terapeutas mano, kad mintys ir elgesys yra susieti su simptomais. Jie vykdo terapiją, kuria siekiama tiesiogiai pakeisti probleminį elgesį ir mąstymo būdus (dažniausiai atliekant namų darbus ir sesijos pratimus).
Priešingai, psichodinaminę orientaciją turintis terapeutas mano, kad simptomai yra susiję su procesais, esančiais už kliento sąmonės ribų, kurie paaiškės bendraujant su terapeutu.
Pagalvokite šiek tiek apie tai, kas jums gali būti patogiausia ar tinkamiausia, ir būtinai paklauskite bet kurio galimo terapeuto apie jų orientaciją ir tai, kaip jie apibūdintų savo požiūrį į terapiją.
Pradėkite paiešką
Gerai sugalvoję, ko ieškote, laikas susirasti terapeutą. Be savo draudimo bendrovės, galite paprašyti siuntimo iš draugų, šeimos narių, savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo ar kitų gydymo paslaugų teikėjų.
Elgesio ir kognityvinės terapijos asociacija ir Amerikos psichologų asociacija siūlo puikius internetinius išteklius, kurie padės jums susirasti terapeutą.
Galite užmegzti pradinį kontaktą el. Paštu ir tada, kai sužinosite, ar jie turi susitikimų, nustatykite skambutį. Kai kalbėsite su potencialiais terapeutais, turėkite savo parengtą klausimų ir užrašų sąrašą. Pabandykite užduoti visus klausimus, net jei jaučiatės įbauginti.
Klausimai, kuriuos būtinai turite užduoti, yra mokesčio mokėjimas, planavimas, mokymai, kompetencija, orientacija į gydymą ir patirtis toje srityje, kurioje norėtumėte dirbti.
Terapeutas „Pirkiniai“
Terapeuto „apsipirkimas“ yra visiškai priimtina praktika. Nenusiminkite. Gali užtrukti, kol rasite sau tinkamą terapeutą, o norint jaustis teisingai, gali prireikti kelių užsiėmimų. Turite galvoti apie savo poreikius. Jums tikriausiai reikės pasikalbėti su keliais potencialiais kandidatais telefonu ar el. Paštu, kad įsitikintumėte, ar jie atitinka jūsų poreikius. Galite nuspręsti susitikti su keliais galimais terapeutais, kol rasite geriausią.