Kas yra distichifobija?
Distichifobija yra per didelė baimė patekti į avariją. Asmuo, turintis šią baimę, patirs nerimą ir sutrikdys savo gyvenimo kokybę, taip pat parodys vengimo elgesį, kad išvengtų bet kokios situacijos, galinčios sukelti avariją (net jei tikėtina, kad taip nenutiks).
Ši fobija dažnai pastebima asmeniui, praeityje patyrusiam sunkią ar beveik mirtiną avariją. Kai kuriais atvejais fobiją gali sukelti nelaimingas atsitikimas, susijęs su kuo nors kitu, pavyzdžiui, draugu ar šeimos nariu.
Tai panašu į amaksofobiją arba vairavimo baimę, kuri dažnai atsiranda dėl praeities su avarija susijusios traumos ir kai kuriais atvejais potrauminio streso sutrikimo (PTSS).
Distichifobija apima visų rūšių fizinių nelaimingų atsitikimų baimę, įskaitant ir tas, kurios įvyksta namuose, darbo vietoje, viešosiose erdvėse ir keliuose. Šia fobija sergantis asmuo visų pirma bijo nelaimingo atsitikimo, kuris apima avarijų pasekmes, tokias kaip žala sau ir (arba) kitiems.
Simptomai
Dystichifobija, kaip ir visos fobijos, kiekvienam žmogui labai skiriasi. Kai kurie žmonės bijo tik pramoninių avarijų, kiti - su transportu susijusių avarijų. Vieni jaučia tik lengvą nervų atvejį, o kitus jų baimė praktiškai paralyžiuoja.
Penktame „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo“ (DSM-5) leidime išvardyti įvairūs simptomai, susiję su specifinėmis fobijomis. Tie, kurie serga distichifobija, gali patirti:
- Greitas širdies plakimas
- Kvėpavimo sutrikimai
- Prakaitavimas
- Šleikštulys
- Drebulys
- Krūtinės skausmas
Be fizinių simptomų, būdingi ir emociniai simptomai. Tai gali būti nesuvaldymo jausmas ir stiprus nerimas. Nepaisant to, kad galite žinoti, kad jūsų baimė šiuo metu nėra reali grėsmė, emocinis atsakas yra labai realus.
Konkrečiai kalbant apie su avarija susijusią fobiją, gali kilti baimė mirti. Kartais emocinės reakcijos žmonėms, patiriantiems fobijas, gali peraugti į panikos priepuolius.
Nors panikos priepuoliai paprastai praeina savaime, jei jūs ar jūsų artimas žmogus jaučia priepuolio simptomus ir nerimauja, nedvejodami kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kuris gali išspręsti šią situaciją.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kovoja su panikos priepuoliais, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija telefonu 1-800-662-4357, jei norite gauti informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Diagnozė
Kriterijai, naudojami diagnozuojant konkrečias fobijas, laikui bėgant išsiplėtė. Dažnai žmonėms nereikia oficialios sveikatos priežiūros specialisto diagnozės, kad jie pripažintų fobiją. Tačiau norint diagnozuoti fobijas, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paprastai ieškos šių dalykų:
- Nepagrįsta baimė, susijusi su daiktu ar situacija
- Venkite objekto ar situacijos
- Nuolatinė baimė bėgant laikui
- Nelaimė, kylanti iš baimės
Kitas diagnozės metodas, kurio gali ieškoti kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, yra tai, ar žmogus pripažįsta savo baimę neracionalia, ar ne. Tai kelia baimę patiriančio asmens konfliktą: jie žino, kad tai trukdo jų gyvenimui, bet nežino, kaip nustoti taip intensyviai jausti.
Gali būti, kad kažkas, kovojantis su distichifobija, turi gretutines fobijas arba kartu egzistuoja kelias fobijas. Pavyzdžiui, tai gali būti tanatofobija (baimė mirti), nozokomefobija (ligoninių baimė) arba agorafobija (baimė vykti už namų ribų).
Kadangi tai visi scenarijai, kurie gali būti siejami su nelaimingu atsitikimu, jie gali turėti įtakos žmogaus distichifobijai.
Priežastys
Nors specifinių fobijų, tokių kaip distichifobija, priežastys paprastai nėra žinomos, yra daugybė veiksnių, kurie, ekspertų manymu, gali sukelti šią baimę. Pavyzdžiui, jei turite psichinės sveikatos būklę, pvz., Nerimą, gali būti didesnė fobija.
Trauma taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį vystant distichifobiją. Pavyzdžiui, jei patekote į trauminę avariją, gali būti didesnė tikimybė, kad sukelsite avarijų fobiją.
Manoma, kad genetika taip pat turi įtakos fobijoms. Jei jūsų šeimoje pasireiškia fobijos ar net kitos psichinės sveikatos sąlygos, pvz., Nerimas, gali būti, kad labiau tikėtina, kad susirgsite ir fobija.
Net tai, kaip jūs auginate, gali turėti įtakos. Yra teorijų, kad fobijos gali būti „išmokti atsakymai“, tarkime, jei tave užaugino vienas iš tėvų, kuris išmokė bijoti nelaimingų atsitikimų.
Be abejo, dauguma žmonių galėtų pasakyti, kad tam tikru mastu bijo nelaimingų atsitikimų. Vis dėlto distichifobija sergančius žmones išskirtinumas yra tas, kad baimė paprastai nėra kontekste ir tai trikdo jų kasdienį gyvenimą.
Gydymas
Nors gyventi su fobija gali būti sunku, jūs turite galimybių pagerinti savo būklę. Priklausomai nuo jūsų simptomų ir aplinkybių, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali paskirti jums vaistų be psichoterapijos, kuri yra labai dažnas fobijų gydymo derinys.
Psichoterapija
Nustatyta, kad kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra veiksminga gydant specifines fobijas. Per CBT terapeutas galėtų padėti jums nustatyti situacijas, kurios sukelia jūsų baimes, ir net jų priežastis.
Tikslas yra pertvarkyti turimus įsitikinimus ir elgesį, kurie trukdo tave gyventi netrukdomą šios fobijos.
Poveikio terapija veikia mažais žingsneliais, kad palaipsniui pakenktų jūsų baimei, ir tai yra dar vienas įprastas gydymo būdas žmonėms, sergantiems fobijomis.
Vienas tyrimas parodė, kad virtuali realybė gali būti dar efektyvesnė nei poveikio asmeniui terapija, padedanti fobiją turinčiam asmeniui įveikti savo būklę. Tai būtų panašu į tradicinę ekspozicijos terapiją, tačiau užuot asmeniškai susidūręs su savo baime, jūs jaustumėtės praktiškai.
Fobijoms gydyti naudojama ir sisteminė desensibilizacija, kuri paprastai prasideda įsivaizduojant save baimingų situacijų eigoje ir naudojant atsipalaidavimo strategijas, konkuruojančias su nerimu.
Vaistas
Be terapijos, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali jums paskirti vaistus, kad susidorotumėte su distichifobija. Paprastai vaistai turėtų būti skiriami siekiant galutinio tikslo atpratinti jus nuo to, kai jūsų simptomai gerėja.
Fobijoms skirti vaistai dažnai būna panašūs į tuos, kurie skiriami panikos priepuoliams ir (arba) panikos sutrikimams gydyti. Tai gali būti selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tricikliai antidepresantai, benzodiazepinai ir monoaminooksidazės inhibitoriai.
Benzodiazepinai (pvz., „Xanax“) paprastai yra skirti ūmiems simptomams gydyti, todėl jų nerekomenduojama vartoti ilgai, nes gali atsirasti priklausomybė. Būtinai glaudžiai bendradarbiaukite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad laikui bėgant stebėtumėte simptomus ir įvertintumėte, ar vaistai jums tinka.
Įveikti
Yra kovos su fobijomis strategijos, kurias galite pradėti savarankiškai praktikuoti. Metodai, kurie buvo veiksmingi sprendžiant su fobija susijusį nerimą ir paniką, yra šie:
- Atsipalaidavimo būdai
- Vizualizacija
- Savipagalbos grupės
- Pratimas
- Sveika dieta
- Kofeino ribojimas
- Pakankamai išsimiegoti
Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip dėmesingumas, gali padėti kontroliuoti kvėpavimą ir nuraminti kūną tarp fizinių reakcijų, kurios dažnai kyla, kai suveikia fobija.
Vizualizacija yra beveik kaip poveikio terapija tuo, kad jūs įsivaizduojate, kaip susidorotumėte su situacija ar objektu, kurio bijote. Palaikymo grupės gali jus susieti su kitais, kurie taip pat patiria distichifobiją ir kitas fobijas.
Turėdami saugią erdvę, pvz., Palaikymo grupę, kurioje galėtumėte pasidalinti savo patirtimi ir išgirsti, kaip kiti dalijasi savo patirtimi, galite jaustis pozityviau atsigaudami.
Dieta, mankšta ir pakankamas poilsis gali atrodyti paprastos sąvokos, tačiau nereikėtų nuvertinti jų veiksmingumo. Jie visi yra vienodai svarbūs, siekiant kuo geriau padėti jūsų kūnui, nervų sistemai ir bendrajai sveikatos funkcijai.
Kofeino ribojimas taip pat gali padėti sumažinti nerimo simptomus, kuriuos patiriate dėl savo distichifobijos.
Žodis iš „Wellwell“
Daugelis iš mūsų tam tikru mastu bijo nelaimingų atsitikimų ir traumų, ypač jei patyrėme trauminį incidentą. Tačiau jei jūsų baimė bus rimtesnė, galite pastebėti, kad gerokai apribojate savo kasdienį gyvenimą. Jei sunku veikti namuose, mokykloje ar darbe, visada rekomenduojama profesionali pagalba. Yra daugybė fobijų gydymo galimybių, taip pat įveikos strategijos, kurias galite išmokti. Galima pasveikti, ir tai gali padėti jums pasijusti geriau.
