Kūno pozityvumas reiškia tvirtinimą, kad visi žmonės nusipelno teigiamo kūno įvaizdžio, nepaisant to, kaip visuomenė ir populiarioji kultūra vertina idealią formą, dydį ir išvaizdą.
Kai kurie kūno pozityvumo judėjimo tikslai yra šie:
- iššūkis, kaip visuomenė žiūri į kūną
- skatinti visų įstaigų priėmimą
- padėti žmonėms pasitikėti savo kūnu ir jį priimti
- sprendžiant nerealius kūno standartus
Kūno pozityvumas nėra vien iššūkis visuomenės požiūriui į žmones, atsižvelgiant į jų fizinį dydį ir formą. Taip pat pripažįstama, kad sprendimai dažnai priimami remiantis rase, lytimi, seksualumu ir negalia.
Kūno pozityvumu taip pat siekiama padėti žmonėms suprasti, kaip populiarios žiniasklaidos žinutės prisideda prie žmonių santykių su savo kūnu, įskaitant tai, kaip jie jaučia maistą, mankštą, drabužius, sveikatą, tapatybę ir savirūpinimą. Geriau suprasdami tokios įtakos padarinius, tikimės, kad žmonės galės užmegzti sveikesnį ir realistiškesnį santykį su savo kūnu.
Trumpa istorija
Kūno pozityvumo šaknys yra 1960-ųjų pabaigos riebalų priėmimo judėjimas. Riebalų priėmimas sutelktas į riebalų šmeižto ir žmonių diskriminavimo pagal jų dydį ar kūno svorį kultūros nutraukimą. Nacionalinė riebalų priėmimo asociacija pirmą kartą buvo įkurta 1969 m. Ir toliau dirba siekdama pakeisti tai, kaip žmonės kalba apie svorį.
Terminas „kūno teigiamas“ atsirado 1996 m., Kai psichoterapeutas ir asmuo, kuris gydėsi valgymo sutrikimą, įkūrė svetainę thebodypositive.org. Svetainėje yra šaltinių ir mokomosios medžiagos, skirtos padėti žmonėms jaustis gerai dėl savo kūno, nes daugiau dėmesio skiriama svorio metimui nesveikos mitybos ir fizinių pratimų dėka.
Kūno pozityvumo judėjimas dabartine forma pradėjo ryškėti apie 2012 m., Iš pradžių sutelkdamas dėmesį į nerealių moteriškų grožio standartų iššūkį. Didėjant judėjimo populiarumui, pradinis dėmesys svorio priėmimui ėmė krypti į žinią, kad „visi kūnai yra gražūs“.
Nors kūno pozityvumas tampa vis populiaresnis, žmonės ir toliau painiojasi, ką tai tiksliai reiškia. Dalis priežasties, kodėl kūno pozityvumas taip nesuprantamas, yra dėl to, kad yra tiek daug skirtingų apibrėžimų, ką reiškia judėjimas.
Priklausomai nuo to, ko klausiate, kūno pozityvumas gali reikšti:
- Vertinti savo kūną, nepaisant trūkumų
- Jaučiasi tikras dėl savo kūno
- Mylėti save
- Priimkite savo kūno formą ir dydį
Kūno pozityvumas taip pat reiškia mėgautis turimu kūnu ir nemušti savęs dėl pokyčių, kurie natūraliai vyksta dėl senėjimo, nėštumo ar gyvenimo būdo pasirinkimo.
„Instagram“ vaidino pagrindinį vaidmenį didinant kūno pozityvumo judėjimą. Pastaraisiais metais daugybė žurnalų ir kompanijų į savo leidinius ir rinkodarą įtraukė pastangas, kad būtų pozityvesni. Kai kurie žurnalai sustabdė aerografinių modelių modelius, o bendrovės, įskaitant „Dove“ ir „Aerie“, sukūrė rinkodaros kampanijas, kuriose buvo kūno pozityvumo pranešimai.
Kūno pozityvumo priežastys
Vienas iš pagrindinių kūno pozityvumo tikslų yra atkreipti dėmesį į keletą būdų, kaip kūno vaizdas daro įtaką psichinei sveikatai ir savijautai. Turint sveiką kūno įvaizdį, svarbu, kaip žmonės jaučia savo išvaizdą ir netgi vertina savo vertę. Tyrimai rodo, kad neigiamas kūno vaizdas yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti kai kuriomis psichinėmis sąlygomis, įskaitant depresiją ir valgymo sutrikimus.
Vienas tyrimas parodė, kad net trumpas žiniasklaidos pranešimų, vaizduojančių „idealų kūno sudėjimą“, buvimas buvo susijęs su padidėjusiu kūno įvaizdžio susirūpinimu ir padidėjusiais valgymo sutrikimo simptomais. A
Kūno atvaizdas reiškia subjektyvų savo kūno suvokimą, kuris gali skirtis nuo to, kaip iš tikrųjų atrodo jo kūnas. Jausmai, mintys ir elgesys, susiję su kūno įvaizdžiu, gali turėti didelės įtakos jūsų psichinei sveikatai ir jūsų elgesiui.
Kūno vaizdas formuojasi ankstyvoje gyvenimo vietoje. Deja, net maži vaikai gali patirti kūno nepasitenkinimą. „Common Sense Media“ paskelbtoje ataskaitoje nustatyta, kad daugiau nei 50% mergaičių ir beveik 33% berniukų nuo 6 iki 8 metų mano, kad jų idealus kūno svoris yra mažesnis nei dabartinis jų svoris. Rezultatai taip pat atskleidė, kad 25% vaikų iki septynerių metų išbandė tam tikrą dietos laikymąsi.
Problemos, kurios gali iškilti dėl blogo kūno vaizdo, yra šios:
- Depresija: Moterys patiria depresiją daug dažniau nei vyrai, o kai kurie tyrinėtojai mano, kad kūno nepasitenkinimas gali vaidinti svarbų vaidmenį paaiškinant šį lyčių skirtumą tarp depresijos rodiklių.
- Žemas savęs vertinimas: Tyrimai parodė, kad kūno nepasitenkinimas yra susijęs su prasta paauglių saviverte, neatsižvelgiant į jų lytį, amžių, svorį, rasę, etninę priklausomybę ir socialinę bei ekonominę padėtį.
- Valgymo sutrikimai: Tyrimai taip pat rodo, kad kūno nepasitenkinimas yra susijęs su netvarkingu valgymu, ypač tarp paauglių mergaičių.
Tyrimai nuolat parodė, kad „plono idealo“ vaizdavimas yra susijęs ir su elgesio, ir su emociniais simptomais, susijusiais su netvarkingu valgymu. Pavojų kelia ne tik šių vaizdų ekspozicija; būtent įsitikinimų raida, grožį, sėkmę ir pagarbą lemia lieknumas. Tyrimais taip pat nustatyta, kad žmonės, internalizuodami šias idėjas, dažniau patiria kūno nepasitenkinimą ir imasi nereikalingų dietų.
Kūno pozityvumas stengiasi išspręsti šias problemas padėdamas žmonėms atpažinti įtaką, prisidedančią prie blogo kūno įvaizdžio. Tikimasi, kad žmonės galės pakoreguoti savo kūno lūkesčius ir pasijausti pozityviau bei priimti savo kūną. Toks priėmimas gali padėti kovoti su prasta kūno įvaizdžiu dėl psichinės ir fizinės sveikatos.
Kritika
Nors kūno pozityvumo pranešimas yra skirtas padėti žmonėms jaustis geriau apie save, tai nėra be problemų ir kritikų.
Pavyzdžiui, viena problema yra mintis, kad kūno pozityvumas reiškia, kad žmonės turėtų daryti viską, ką, jų manymu, reikia, kad jaustųsi pozityviai, kaip atrodo. Deja, populiarios žinutės, kuriomis žmonės yra bombarduojami, apima mintį, kad lieknesni, tvirtesni žmonės yra laimingesni, sveikesni ir gražesni. Šis lieknumo idealizavimas gali prisidėti prie to, kad žmonės imasi nesveikų veiksmų, įskaitant pernelyg didelį fizinį krūvį ar ekstremalias dietas, prisidengdami „kūno pozityvumo“ jausmu.
Kita kūno pozityvumo kritika yra ta, kad jis gali būti neįtraukiantis. Kūno pozityvumo pranešimų vaizdavimas paprastai neįtraukia spalvotų žmonių, taip pat neįgaliųjų, LGBTQ ir nebinarinių žmonių.
Kūno vaizdai, dažnai vaizduojami pozityviomis kūno žiniomis, dažnai vis tiek atitinka konkretų grožio idealą; daugelis žmonių paprasčiausiai nesijaučia įtraukti į kūno pozityvumą.
Televizijos seriale vaidinanti aktorė Jameela Jamil Gera vieta, dažnai apibūdinamas kaip vienas iš kūno pozityvumo judėjimo veidų, kuris, jos manymu, yra neteisingas kategorizavimas. „Instagram“ įraše Jamilas paaiškino, kad kūno pozityvumas yra būtinas žmonėms, kuriais „netiki gydytojai, kurie skriaudžiami gatvėje ir kurie neranda savo dydžio drabužių“.
Tačiau ji taip pat pripažįsta, kad judėjimas netinka visiems ir kad daugelis žmonių jaučiasi uždaryti iš kūno pozityvumo pokalbio.
Vietoj to, Jamil siūlo jai pasisakyti už kūno išlaisvinimą ar net kūno neutralumą. Šis požiūris apima jūsų kūno pašalinimą iš savo įvaizdžio centro. Ji pažymi, kad ji turi privilegiją laikytis tokios pozicijos, nes nėra persekiojama dėl savo dydžio. Kiti žmonės, tie, kuriems kūno pozityvumo judėjimas yra specialiai skirtas, tos prabangos tiesiog neturi.
Kita kūno pozityvumo tendencijos kritika yra ta, kad kūno išvaizda tampa vienu iš svarbiausių žmogaus savęs suvokimo elementų. Tai nepaiso visų kitų asmens tapatybės elementų, kurie yra svarbesni už tai, kaip žmogus atrodo. Šiuo aspektu Jamilio laikysena, teigianti, kad žmonės turėtų nustoti padaryti kūną savivertės ir savęs suvokimo lemiančiu veiksniu, gali būti sveikesnis, įtraukesnis požiūris.
Ką tu gali padaryti
Kūno pozityvumas yra skirtas skatinti jūsų kūno priėmimą ir meilę, tačiau tai gali būti kova, kuri prideda dar vieną spaudimo elementą ir neįmanoma įgyvendinti standartų. Kūno pozityvumo pranešimas yra tas, kad turėtumėte pakeisti savo savijautą savo kūne, tačiau tai taip pat gali būti tik dar vienas reikalavimas.
Paprasčiausias nurodymas žmonėms priimti save ir būti atspariems, kai bombarduojami ploną idealą reklamuojantys vaizdai, gali būti žalinga. Versti žmones ignoruoti dominuojantį grožio idealą nėra realu. Tai gali sukelti didesnį spaudimą žmogui, kuris jau jaučia nerimą, neigiamą ir nuvertintą. Populiarioji kultūra žmonėms sako, kad jie yra ydingi, bet tada reikalauja, kad jie į tai žiūrėtų teigiamai. Nesijaučiant teigiamai apie savo kūną, tuomet gali kilti gėda ir kaltė.
Tyrimai netgi nustatė, kad kai žmonės, turintys žemą savivertę, pakartoja teigiamus teiginius, kuriais jie iš tikrųjų netiki, rezultatai dažniausiai atsinaujina, todėl žmonės dėl savęs jaučiasi dar blogiau nei anksčiau.
Tai nereiškia, kad neturėtumėte sakyti gražių dalykų ar galvoti apie save teigiamų minčių. Tačiau neigiamo mąstymo pridengimas teigiamais pranešimais gali būti žalingas. Geresnis būdas būtų pakeisti neigiamų minčių modelius realistiškesniais.
Taigi, ką galite padaryti, kad išlaikytumėte sveiką kūno įvaizdį? Nesvarbu, ar kūno pozityvumo judėjimas jus kalbina, ar ne, yra šio požiūrio idėjų, kurios gali padėti jums jaustis geriau apie savo kūną ir mažiau apsėsti siekio „tobulumo“.
Priimkite kūno neutralumą
Gerai pripažinti, kad nebūtinai viską myli savo kūne. Gerai jaustis neutraliai ar net abejingai savo kūno atžvilgiu. Jūsų vertė ir vertė neslėpia jūsų formos ar dydžio ar bet kokio kito jūsų išvaizdos aspekto. Kūno vaizdas iš tikrųjų vaidina savęs suvokimo vaidmenį, tačiau tai dar ne viskas.
Susitelkite į tai, kad pašalintumėte psichinį dėmesį nuo savo kūno ir pasistenkite pagrįsti savo suvokimą kitomis savo dalimis.
Nė vienas iš šių dalykų nėra lengvas. Jie imasi nuolatinių pastangų ir daugeliu atvejų tai nėra kažkas, ko galite puikiai pasiekti. Bus momentų, kai pasijusite silpni, kai nemėgstate savęs aspektų ir kai lyginsite save su kitais. Svarbiausia yra vis bandyti ieškoti naujų būdų, kaip išvengti neigiamų minties modelių, kurie prisideda prie blogo kūno įvaizdžio.
Išbandykite į sveikatą orientuotą savęs priežiūrą
Pasirūpinimas savimi kartais gali būti maskuojamas kaip būdas pakeisti ar kontroliuoti savo išvaizdą, tačiau savirūpinimas turėtų būti sutelktas į tai, kas padaro tai, kad jaustumėtės gerai turėdamas savo kūną. Parodykite pagarbą savo kūnui. Valgykite sveikus patiekalus, nes tai maitina jūsų protą ir kūną. Sportuokite todėl, kad tai padeda jums jaustis stipriai ir energingai, o ne todėl, kad bandote pakeisti ar valdyti savo kūną.
Dėvėkite ir nusipirkite drabužių dabar turimam kūnui, o ne tam tikrai planuojamai būsimai savo versijai. Galbūt laikysitės savo „plonų drabužių“, nes planuojate galiausiai mesti svorį, tačiau dėl tokių įpročių šiandien gali būti sunku jaustis gerai. Ieškokite dalykų, dėl kurių jaustumėtės patogiai ir gerai, kaip atrodote. Nuvalykite spintą drabužių, kurie neatitinka dabartinės kūno sudėties. Ateityje jūsų kūnas gali pasikeisti dydžiu ir forma, tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte mokėti jaustis gerai čia ir dabar.
Išvalykite savo socialinės žiniasklaidos kanalus iš paskyrų, kurios neleidžia jums jaustis gerai. Jei pastebite, kad nuolat lyginate save su kitais, rečiau jausitės gerai. Stebėkite paskyras, kurios sužadina jūsų interesus ir palieka teigiamų jausmų. Visų pirma „Instagram“ tinkle daugelis paskyrų orientuojasi tik į tobulumo ar idealizuoto kūno įvaizdžio vaizdavimą.
Pabandykite laikytis teigiamų kūno sąskaitų, kurios apima visus kūno tipus, formas, spalvas, lytį ir sugebėjimus.
Žodis iš „Wellwell“
Naujausi tyrimai, pateikti Amerikos psichologų asociacijos 2016 m. Metinėje konferencijoje, rodo, kad kūno nepasitenkinimas gali mažėti. Atlikdami metaanalizę, tyrėjai apžvelgė daugiau nei 250 tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 100 000 dalyvių per 31 metų laikotarpį. Nors moterys nuolat nurodo daugiau kūno nepasitenkinimo nei vyrai, rezultatai parodė, kad pastaraisiais metais šis nepasitenkinimas sumažėjo.
Šios išvados yra teigiamas ženklas, galintis teigti, kad kūno priėmimas ir kūno pozityvumo judesiai turi įtakos moterų ir mergaičių požiūriui į save. Nors tai gali būti aukštyn kova, padidėjęs visų kūno tipų atvaizdavimas populiariojoje žiniasklaidoje gali padėti kovoti su prastu kūno įvaizdžiu.
53 socialinės žiniasklaidos žvaigždės, kurios skatina įvertinti jūsų kūną