Kas yra cibofobija?
Cibofobija yra bendra maisto baimė. Tai laikoma specifine fobija, kuri yra nerimo sutrikimas. Kartais klaidingai manoma, kad šia fobija sergantys žmonės serga anoreksija - valgymo sutrikimais.
Anoreksija sergantys žmonės baiminasi maisto poveikio kūno įvaizdžiui, o sergantys cibofobija - paties maisto. Tačiau žmonės gali patirti abu sutrikimus vienu metu.
Simptomai
Jei turite cibofobiją, patiriate didžiulį nerimą dėl maisto produktų. Nerimo simptomai yra neramumas, nuovargis, raumenų įtampa, dirglumas, sunku susikaupti ir nuolatinis nerimas.
Galite bijoti vieno konkretaus maisto ar kelių maisto produktų vienu metu. Valgant konkretų maistą, galite labiau bijoti ligos ar smaugimo. Arba galite susieti maistą su nemalonia ar traumuojančia patirtimi.
Gali būti sunku atpažinti cibofobiją, ypač jei kažkas vengia tam tikrų maisto produktų dėl kitų priežasčių nei baimė (pavyzdžiui, dietos ar gyvenimo būdo pasirinkimas).
Cibofobija sergantis asmuo imsis ypatingų priemonių, kad išvengtų maisto, kurio bijo. Jie gali patirti panikos priepuolio simptomus susidūrę su maistu. Šie simptomai yra:
- Dusulys
- Drebulys
- Prakaitavimas
- Karščio bangos
- Jausmas silpnas
- Svaigsta galva
- Krūtinės veržimas
- Greitas širdies ritmas
- Pykinimas
Nors panikos priepuoliai paprastai praeina savaime, jie dažnai gali jausti pavojų gyvybei ir sukelti tokius simptomus kaip baimė prarasti kontrolę ar baimė mirti.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kovoja su panikos priepuoliais, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija telefonu 1-800-662-4357, jei norite gauti informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Diagnozė
Penktajame psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) leidime diagnozuojant konkrečias fobijas naudojami šie kriterijai:
- Baimė neproporcinga jokiam realiam pavojui.
- Baimė sukelia didelį stresą ir sutrikdo žmogaus gyvenimą.
- Baimė ir jos padariniai tęsėsi mažiausiai šešis mėnesius.
Cibofobija sutrikdo kasdienį gyvenimą. Cibofobija sergantis asmuo gali ypač sunerimti savo darbovietėje, pavyzdžiui, ten, kur gali susidurti su žmogumi, kuris valgo baimę.
Asmuo, turintis cibofobiją, greičiausiai parodys vengiantį elgesį. Tai reiškia, kad asmuo bet kokiomis būtinomis priemonėmis apsisaugos nuo kontakto su savo fobijos objektu. Jie gali nutraukti maisto prekių pirkimą arba neiti į restoranus bet kur, kur yra tikimybė, kad jie liečiasi su maistu, kurio bijojo.
Nors cibofobija nėra valgymo sutrikimas, tuo pačiu metu kažkas gali turėti cibofobiją ir valgymo sutrikimus, tokius kaip anoreksija, bulimija ar ortoreksija.
Cibofobija ir valgymo sutrikimai gali pasireikšti panašiai. Abi sąlygos sukelia didžiulį nerimą dėl maisto ir vengia elgesio.
Vis dėlto cibofobija sergantis asmuo bijo paties maisto, o ne maisto poveikio savo kūno įvaizdžiui (pvz., Svorio padidėjimo).
Jei turite cibofobiją, žinote, kad jūsų baimės reakcija ir vengiantis elgesys yra neracionalūs. Jūs žinote, kad maistas, kurio bijote, nepadarys jums jokios realios žalos, tačiau jūs negalite įveikti baimės.
Priežastys
Tiksli cibofobijos priežastis nežinoma. Tačiau ekspertai specifines fobijas suskirstė į dvi kategorijas: patirtinėms ir neeksperimentinėms.
Su patirtimi susijusiomis fobijomis kažkas kažko bijo dėl traumuojančios patirties. Cibofobija sergantis asmuo galėjo būti priverstas valgyti tam tikrą maistą arba susirgo suvalgęs tą maistą, kurio dabar bijo.
Jie taip pat galėjo būti nepatikę tam tikro maisto. Pavyzdžiui, tėvai galėjo jiems sukelti grybų baimę.
Cibofobija sergantis žmogus gali susieti maistą, kurio bijo, su nemalonia patirtimi ar atmintimi.
Esant nepatyrusiai cibofobijai, žmogus neturėjo jokio trauminio kontakto su maistu, kurio bijojo. Šiuo atveju ekspertai mano, kad fobija gali išsivystyti dėl genetikos ir smegenų chemijos. Kitaip tariant, biologija tam tikrus žmones daro labiau linkusius į fobijos atsiradimą.
Specifinės fobijos greičiausiai egzistuoja kartu su kitais nerimo sutrikimais, tokiais kaip generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) ir potrauminio streso sutrikimas (PTSS).
Maisto baimė gali prasidėti nuo nemalonaus pojūčio, susijusio su maisto struktūra, arba su maistu, kurio galiojimo laikas yra pasibaigęs. Kai kurie įprasti maisto produktai, kurių bijo cibofobija, yra brokoliai, grybai, varškė ir marinuoti agurkai.
Tai, kas prasideda kaip paprastas maisto nemėgimas kartu su kitomis negydomomis psichinės sveikatos sąlygomis, laikui bėgant gali sukelti fobiją, sukelti didesnę baimę ir sutrikdyti kasdienį gyvenimą.
Komplikacijos
Tyrimai rodo, kad negydomos fobijos laikui bėgant gali pablogėti. Jei neišspręsite savo cibofobijos simptomų, gali būti sunku palaikyti socialinius santykius, pasirodyti darbe ar atlikti tokias užduotis kaip pirkimas iš maisto. Vengiantis elgesys gali tapti ekstremalesnis.
Laikui bėgant galite pradėti bijoti daugiau maisto rūšių. Jūs netgi galite labai apriboti savo mitybą, o tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Galite pasirinkti badauti, o ne valgyti dalykus, kuriuos siejate su savo baime.
Socialinė cibofobijos stigma taip pat gali būti sudėtinga. Jums gali būti sunku nuslėpti vis labiau ribojamus valgymo įpročius. Jūsų draugai ir artimieji gali įtarti valgymo sutrikimą.
Jums gali būti sunku ar net neįmanoma paaiškinti savo fobijos kitiems, todėl jūs tapsite labiau socialiai izoliuotas. Tai gali sukelti vienatvę, nerimą ir net depresiją.
Gydymas
Labai svarbu gydyti cibofobiją pas kvalifikuotą psichinės sveikatos specialistą. Dažniausias specifinių fobijų gydymo būdas yra psichoterapijos ir vaistų derinys.
Psichoterapija
Dažniausia fobijų ir kitų nerimo sutrikimų terapijos rūšis yra kognityvinė elgesio terapija. Terapeutas dirbs su jumis, kad atskleistų ir pakeistų jūsų pagrindinius įsitikinimus apie maistą, kurio bijote.
Sisteminė desensibilizacija yra kitas terapijos tipas, naudojamas fobijoms. Tai panašu į ekspozicijos terapiją, tačiau jūs taip pat mokote naudoti atsipalaidavimo metodus, kai esate veikiamas bijoto maisto. Pavyzdžiui, jei bijote marinuotų agurkų, terapeutas gali pradėti žiūrėti į marinuotų agurkų nuotraukas, atlikdamas kvėpavimo pratimus.
Iš ten galite pratinti vizualizuoti marinuotą agurką tame pačiame kambaryje kaip ir jūs. Arba jūsų terapeutas gali naudoti virtualią realybę (VR), kad išvengtų jūsų baimės. Gal pabandysite vaikščioti marinatų praėjime maisto prekių parduotuvėje. Laikui bėgant, jūsų tikslas gali būti sėdėti šalia žmogaus, kuris valgo marinatą.
Atminkite, kad jūs esate ekspertas kalbant apie jūsų fobiją. Jei laipsniškas buvimas su maistu, kurio bijote, nesijaučia patogus, būtinai pasitarkite su savo terapeutu, kuris gali pakoreguoti jūsų gydymą.
Hipnoterapija yra dar viena galimybė. Tyrimai parodė, kad tai gali būti veiksminga gydant specifines fobijas. Tai leidžia specialistui bendrauti su paciento pasąmone, kad būtų galima nustatyti įsitikinimus apie jo baimę. Iš ten jie dirbs su jumis, kad įveiktų šiuos įsitikinimus.
Vaistas
Gydytojas gali pasakyti, kurie vaistai jums gali būti tinkami. Antidepresantai, beta adrenoblokatoriai ir benzodiazepinai (pvz., Xanax) kartais skiriami žmonėms, turintiems specifinių fobijų.
Tokie vaistai gali padėti gydyti nerimo simptomus, susijusius su jūsų fobija. Gydytojas gali išrašyti ką nors ribotą laiką ir ar jūs sumažinsite vaistus, nes jūsų nerimas sumažės iki valdomo lygio.
Žinoma, būtinai susisiekite su savo gydytoju, jei turite sveikatos sutrikimų arba vartojate kitus vaistus, kurių negalima vartoti pagal receptą. Be to, pasakykite gydytojui, jei turite medžiagų vartojimo sutrikimų, ypač vartojant benzodiazepinus, nes jie gali sukelti priklausomybę.
Įveikti
Be terapijos ir vaistų, yra gyvenimo būdo pokyčių, kurie, kaip įrodyta, palengvina nerimo simptomus. Pavyzdžiui, buvo sukurta meditacijos praktika, kuri skatina stresą ir atsipalaidavimą.
Kvėpavimo pratimai taip pat veiksmingi mažinant susijaudinimo, pykčio, nerimo ir depresijos simptomus. Kontroliuojamas ir sąmoningas kvėpavimas gali padėti sureguliuoti jūsų centrinę nervų sistemą ir palengvinti stresą sukeliančius fobijos simptomus.
Pagrindinių poreikių tenkinimas, pavyzdžiui, pakankamai miego, fizinių pratimų ir maistingos dietos, yra naudingi būdai valdyti nerimo simptomus.
Fobijos ar kitos psichinės sveikatos būklės įveikimas gali būti sudėtingas, tačiau to nereikia daryti vienam. Galite pasitikėti artimaisiais, jei jaučiatės patogiai. Tyrimai taip pat rodo, kad lankymasis palaikymo grupėse dėl konkrečių psichinės sveikatos būklių gali būti terapinis.
Žodis iš „Wellwell“
Yra daug veiksnių, lemiančių cibofobiją, tačiau žinokite, kad yra gydymo būdų, kurie gali palengvinti jūsų simptomus. Jei pastebite, kad jūsų cibofobija trikdo jūsų kasdienį gyvenimą, ypač jei tai trukdo jums valgyti ir tinkamai maitintis, būtinai nedelsdami kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
