Žmonės, sergantys lengva, žemo laipsnio depresija, gali net nesuprasti, kad yra prislėgti. Iš tikrųjų lėtinis liūdesio ir prastos nuotaikos jausmas, kurį jie patiria, galėjo būti taip ilgai, kad jie jaučiasi normaliai.
Tačiau nėra normalu visą gyvenimą jaustis nelaimingu. Kiekvienas žmogus retkarčiais išgyvena prastą nuotaiką, reaguodamas į liūdnus ar įtemptus gyvenimo įvykius, tačiau nuolatinis depresijos jausmas neturi būti jūsų gyvenimo istorija.
Simptomai
Lėtinė žemo laipsnio depresija yra nuolatinio depresijos sutrikimo (PDD) simptomas, anksčiau žinomas kaip distimija arba distiminis sutrikimas.
Dysthymia anksčiau buvo išvardyta atskirai nuo lėtinės sunkios depresijos Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, tačiau nuo tada sutrikimai buvo sujungti nuo penktojo leidimo, nes tarp jų nebuvo rasta moksliškai reikšmingo skirtumo.
PDD požymiai ir simptomai yra labai panašūs į didžiosios depresijos sutrikimą, išskyrus tai, kad jie būna lengvesni ir yra lėtinio pobūdžio.
PDD simptomai yra šie:
- Apetito ar svorio pokyčiai
- Nuovargis
- Beviltiškumo, nevertingumo ar kaltės jausmas
- Trūksta malonumo ar malonumo daiktais
- Maža energija ir sumažinta motyvacija
- Neramumas
- Liūdesys, ašarojimas, dažnas verksmas
- Miego problemos
- Mintys apie mirtį ar savižudybę
- Bėda susikaupti, susitelkti ir priimti sprendimus
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Priežastys
Kaip ir esant dideliam depresijos sutrikimui, manoma, kad nuolatinis depresinis sutrikimas yra daugiafaktorinė būklė, ty juos greičiausiai lemia genetinio jautrumo, biocheminio disbalanso, gyvenimo streso ir aplinkos sąlygų derinys.
Maždaug trims ketvirtadaliams distimija sergančių pacientų pirminė sutrikimo priežastis nėra aiški. Tačiau PDD sergantiems žmonėms būdingi kiti sudėtingi veiksniai, tokie kaip lėtinė liga, kitas psichikos sutrikimas ar medžiagų vartojimo problemos.
Tokiais atvejais tampa labai sunku pasakyti, ar depresija egzistuotų nepriklausomai nuo kitos būklės. Be to, šios gretutinės ligos dažnai sukuria užburtą ratą, kuriame kiekviena liga apsunkina kitos ligos gydymą.
Diagnozė
Kaip ir kitos depresijos formos, iš tikrųjų nėra kraujo tyrimo ar smegenų nuskaitymo, kurį būtų galima naudoti diagnozuojant distiminį sutrikimą. Vietoj to, gydytojai turi stebėti ženklus, kuriuos jie gali pastebėti, taip pat visus simptomus, apie kuriuos jiems praneša pacientai.
Gydytojai ir psichinės sveikatos specialistai gali patikrinti, ar paciento simptomai atitinka modelį, nustatytą DSM-5 - psichinių sutrikimų, tokių kaip depresija, diagnozavimo vadove.
Esant distiminiam sutrikimui, gydytojai turės nustatyti, ar paciento simptomai pasireiškia ilgesnį laiką (mažiausiai dvejus metus suaugusiesiems ir vienerius metus vaikams). Be to, jie apsvarstys, ar simptomų sunkumas yra mažesnis, nei pacientas gali patirti turėdamas didelę depresiją.
Gydytojai taip pat naudos kraujo ir šlapimo tyrimus, norėdami atmesti galimas sveikatos ligas, tokias kaip hipotirozė, galinti sukelti tokius simptomus kaip lėtinė lengva depresija.
Kiti veiksniai, kuriuos gydytojas atsižvelgs nustatydamas diagnozę, yra paciento anamnezė ir tai, ar jų šeimoje yra buvę depresijos.
Gydymas
Nuolatinis depresinis sutrikimas reaguoja į daugelį tų pačių gydymo būdų, kurie naudojami sunkiajai depresijai gydyti. Paprastai skiriami vaistai nuo antidepresantų, o selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra populiarus pasirinkimas.
Be to, psichoterapija, dar vadinama pokalbių terapija, dažnai gali būti labai naudinga žmonėms, sergantiems lėtine žemo laipsnio depresija. Turėsite bendradarbiauti su savo psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad parengtumėte jums tinkamiausią gydymo planą.
Depresijos diskusijų vadovas
Gaukite mūsų spausdinamą vadovą, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus per kitą gydytojo paskyrimą.
Atsisiųsti PDF
Įveikti
Taip pat yra keletas savęs priežiūros procedūrų, kurios gali padėti gydyti lėtinę lengvą depresiją. Čia yra keli nepamirštami pasiūlymai:
- Siekite 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštos daugumoje savaitės dienų ir, jei sugebate, pridėkite energingų pratimų.
- Venkite alkoholio ir nelegalių narkotikų.
- Įsitikinkite, kad vaistus vartojate teisingai. Pasakykite savo gydytojui apie visus vartojamus papildus ar vaistažoles.
- Valgykite įvairiai ir maistingai.
- Raskite tai, kas jums patinka.
- Miegok pakankamai ir užtikrinkite ramią miego aplinką.
- Ieškokite žmonių, kurie turėtų teigiamų draugų, palaiko ir parodo, kad jie tau rūpi.
Jei jums diagnozuota distimija, tačiau depresijos simptomai blogėja, būtinai pasitarkite su gydytoju. Jie įvertins jūsų simptomus ir prireikus koreguos jūsų gydymą.