Kai žmonės kalba apie su laime susijusią pozityviosios psichologijos sritį, jie kalba apie teigiamą mąstymą, teigiamus teiginius ir mintimis pagrįstą pozityvumą.
Kai kalbėjau su žmonėmis apie pozityvią psichologiją, jaudinančią ir gana naują psichologijos šaką, žmonės dažnai mini, kad jie yra pozityvios psichologijos gerbėjai ir kad jie jau daugelį metų savo gyvenime naudoja pozityvų mąstymą. Kartais girdžiu mažiau entuziastingų teiginių, kad teigiama psichologija iš tikrųjų yra tik savęs apgaulė (arba bet kuri iš daugelio klaidingų nuomonių apie pozityvų mąstymą) ir kad veiksmais paremtos geros nuotaikos įgijimo technikos yra daug geresnės nei mąstymo strategijos. Įdomu tai, kad abu šie atsakymai yra pagrįsti bendru įsitikinimu, kad „teigiamas mąstymas“ ir „teigiama psichologija“ yra tas pats dalykas. Svarbu suprasti skirtumą tarp šių dviejų ne tik streso valdymo lygių, bet ir bendro sveikatingumo, laimės ir pasitenkinimo gyvenimu. Suskaidykime.
Teigiamas mąstymas gali būti puikus būdas sumažinti stresą. Tai gali apimti kognityvinį pertvarkymą, siekiant kovoti su bendrais pažinimo iškraipymais; tai gali apimti sąmoningą dėmesį į situacijos naudą, o ne į jos trūkumus, arba dėmesį nuo neigiamų įvykių; tai gali apimti sąmoningą bandymą atsitraukti nuo dėmesio negatyvams gyvenime. Tai apima optimizmą, dėkingumą ir palaikymą, gali apimti teigiamus teiginius ir ryžtingas pastangas nustoti skųstis.
Teigiamas mąstymas didžiąja dalimi grindžiamas kognityviniais (mintimis paremtais) būdais, kaip pasiekti emociškai pozityvesnį požiūrį, suprantant, kad kai mąstome pozityviau, jaučiamės geriau ir dirbame iš stipresnės, funkcionalesnės vietos viduje mes patys.
Teigiamas mąstymas yra būdas mąstyti save į geresnį elgesį ir didesnį atsparumą, o ne elgtis kitaip. Teigiamas mąstymas iš tiesų gali padėti sumažinti stresą įvairiais būdais.
Teigiama psichologija yra kiek kitokia. Tai gali apimti visus šiuos dalykus, tačiau tai yra mokslinis tyrimas, leidžiantis žmonėms klestėti, ir tai yra šiek tiek daugiau nei tai, ką daugelis žmonių laiko „šiltomis ir neaiškiomis mintimis“, ir į kai kurias mėsingas intervencijas, pagrįstas tyrimų rezultatais. Teigiama psichologija sutelkia dėmesį į elgesį, kuris gali lemti labiau optimizuotą minties struktūrą, tiek į minties modelius, kurie lemia funkcionalesnį elgesį, panašiai kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT). Tačiau, palyginti su CBT, teigiama psichologija daugiau dėmesio skiria tam, kas jau veikiančius žmones dar labiau klesti, o ne problemai, kuri gali sukelti kieno nors gyvenimą, išspręsti. Teigiama psichologija gali padėti žmonėms, kuriems viskas gerai, maksimaliai išnaudoti savo galimybes ir padėti žmonėms, kurie tinkamai įveikia stresą, tapti žmonėmis, kurie yra atsparesni stresui ir iš tikrųjų džiaugiasi savo gyvenimu.
Teigiama psichologija yra didžiulė studijų sritis, tačiau ji apima keletą pagrindinių komponentų. Toliau pateikiamos kelios populiaresnės pozityviosios psichologijos, vienos iš mano mėgstamiausių streso malšinimo mokslo šakų, idėjos ir rekomendacijos.
- Dėkingumas: Kaip tai veikia ir kaip tai panaudoti savo gyvenime.
- Malonumai: Tai gali būti ir nėra tas, ką jūs manote, bet jie gali padėti jums sukurti atsparumą stresui.
- Džiaugiamės: Šiems reikia šiek tiek daugiau pastangų nei malonumų, tačiau jie yra verti naudos; jie gali pažodžiui pakeisti tavo gyvenimą.
- Reikšmė: Svarbu rasti gyvenimo prasmę. Štai kodėl ir kaip.
- Optimizmas: Ką tiksliai reiškia optimizmas (nebūtinai tai, ką galvoja žmonės) ir kaip jis mums padeda?
- 16 gyvenimo sričių: Ar žinojote, kad yra 16 jūsų gyvenimo sričių, kurias galima išnagrinėti ir maksimaliai išnaudoti, norint suteikti didesnę laimę, atsparumą ir pasitenkinimą gyvenimu?