Daug kalbama apie tai, kaip svarbu pasirūpinti savimi, norint atlikti dalykus, kurie maitina mūsų kūną ir sielą. Nors savirūpinimas yra gyvybiškai svarbi sveikos gyvensenos dalis, tai ne vienintelė priežiūros rūšis, kurios reikia žmogui, ir ne vienintelė priežiūros rūšis, į kurią žmonės turėtų orientuotis.
Duoti savo laiką ir energiją kitiems gali būti tiek pat, kaip ir rūpintis savimi. Kai žmonės išgyvena sunkius laikus ar kovoja su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija, jiems daug sunkiau praktikuoti savęs priežiūrą.
Kada būti šalia savo artimųjų
Dažnai, kai kas nors yra nusileidęs, jis tiesiog neturi energijos daryti sau reikalingų dalykų. Net ir tokie paprasti dalykai kaip receptų pasiėmimas, tvarkymasis namuose ar valgio ruošimas gali jausti didžiulį ir varginantį.
Dėl šios priežasties svarbu įsitikinti, ar ketinate būti šalia žmonių, kurie jums rūpi. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad kai kas nors yra prislėgtas, teigiami, palaikantys žmonės gali turėti teigiamą poveikį jų sveikimui.
Žinoma, jūs neturėtumėte paaukoti savęs priežiūros, o verčiau stengtis rasti pusiausvyrą tarp darymo sau ir darymo kitiems. Štai keletas būdų, kaip galite pasirodyti žmonėms, kurie jums rūpi, nesvarbu, ar tai būtų mirtis šeimoje, ar sunkus gyvenimo įvykis, ar tiesiog parodyti, kad jums rūpi.
Siūlykite padėti praktiniais būdais
Nesvarbu, ar jūsų artimasis kovoja su depresija, ar neseniai prarado šeimos narį, šiose situacijose gyvenimas gali atrodyti pribloškiantis - tiek, kad maži kasdienio gyvenimo darbai gali jaustis milžiniški ir sunkūs. Todėl puikus būdas padėti savo mylimam žmogui ir pasirodyti jam yra pasiūlymas padėti praktiškai. Pavyzdžiui, galite:
- Pasiūlykite pasiimti jiems maisto prekių
- Pasigaminkite valgį ir parsineškite į savo namus
- Vykdykite jiems reikalingas užduotis, pvz., Gaukite receptus, nuvežkite šunį pas veterinarą ar pasiimkite sausą valymą
- Padėkite jiems pasiimti namus, įkelti indaplovę ar skalbinius
- Pasiimkite savo vaikus iš mokyklos, padėkite atlikti namų darbus arba paleiskite juos į futbolo treniruotes
- Išveskite šunį pasivaikščioti
- Pasiūlykite išnešti vaikus dienai, kad jie galėtų šiek tiek laiko skirti sau
- Pasidalinkite savo užrašais iš mokyklos arba nuolat atnaujinkite juos apie darbus darbe
- Pasivažinėkite pas gydytoją arba padėkite jiems išrašyti klausimus savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
Sukurkite saugią aplinką
Kai kažkas išgyvena sunkų laiką, natūralus atsakas yra pasisukti į vidų ir tam tikru laipsniu užsidaryti. Jie gali kovoti su vienatve ir dažnai nėra tikri, ką pasakyti ar kuo gali pasitikėti.
Vienas iš geriausių būdų, kaip galite pasirodyti savo mylimajam tokiais laikais, yra sukurti aplinką, kurioje jie jaučiasi saugūs, atsiversdami ir pasidalindami mintimis bei jausmais.
Štai keletas praktinių būdų, kaip galite sukurti saugią vietą savo mylimam žmogui.
- Stenkitės būti prieinami ir noriai būti ten, priimdami jų skambučius ir atsakydami į jų tekstus
- Pasiūlykite išklausyti ir paskui sekite, nepateikdami patarimo ir nebandydami išspręsti reikalo
- Skambinkite arba siųskite tekstą, kad tik sužinotumėte apie juos
- Parodykite savo patikimumą saugodami jų privatumą ir saugodami su jumis bendrai saugomus dalykus
- Būkite atjaučiantis ir įsijautęs ir pripažinkite, kad tai, ką jie išgyvena, yra iššūkis
- Susilaikykite nuo prielaidos, kad žinote, ką jie galvoja ir jaučia
- Paraginkite juos atsiverti ir pasidalinti mintimis bei jausmais, neanalizuodami savo žodžių
- Pripažinkite, kad jūsų vaidmuo yra būti jų draugu, o ne jų terapeutu ar gydytoju
Parodykite, kad jums rūpi
Pasakyti kam nors, kad esate šalia, yra geras pirmas žingsnis pasirodant žmonėms, tačiau kartais jūsų veiksmai kalbės garsiau nei jūsų žodžiai. Dėl šios priežasties svarbu padaryti tikrus, apčiuopiamus dalykus, kad parodytumėte savo draugui ar šeimos nariui, kad jūs tikrai rūpinatės.
Net jei nežinote, ką tiksliai pasakyti, arba net jei situacija verčia jaustis nepatogiai, galite parodyti, kad jums kažkas rūpi, praktiškų dalykų. Štai keletas idėjų:
- Paklauskite jų, ką galėtumėte padaryti, kad galėtumėte padėti, tada sekite
- Atidėkite telefoną ir susitelkite į juos būdami kartu
- Užtikrinkite, kad skiriate pakankamai laiko, kad tikrai būtumėte šalia jų, ir venkite skubėti per apsilankymus
- Būkite kantrūs jiems ir venkite jų skubinti per pokalbį
- Pripažinti, ką jie išgyvena, yra iššūkis ir tu gali nesuprasti
- Atsiųskite jiems teksto pranešimą, paskambinkite jiems arba išsiųskite kortele paštu, kad žinotumėte, jog apie juos galvojate
- Pasiekite meiliais būdais uždėdami ranką jiems ant peties arba pasiūlydami apkabinti
- Atneškite jiems mėgstamą maistą, gerą knygą ar nedidelę dovaną, pavyzdžiui, žurnalą
- Atsiųskite jiems gėlių, valgomąjį ar sausainių dėžutę
- Pasiūlykite kartu nuveikti ką nors linksmo, pavyzdžiui, išgerti kavos ar pamatyti filmą
Žodis iš „Wellwell“
Kai esate pasiryžęs pasirodyti žmonėms, kurie jums rūpi, jūs ketinate kreiptis į juos, jiems nereikės žengti pirmojo žingsnio ar prašyti pagalbos. Tai yra įsimesti save į jų batus ir įsivaizduoti, ko norėtumėte, jei atsidurtumėte panašioje situacijoje.
Bet dar svarbiau yra tai, kaip paklausti jų, kaip jūs galite padėti, nes tai, ko jie gali norėti ar reikalauti, gali būti visiškai kitoks nei galite įsivaizduoti. Ne tik pagalba kitiems ir buvimas šalia jų yra naudinga jūsų sielai, bet ir kuria bendruomenę, kuri rūpinasi vienas kitu ir rūpinasi vienas kitu.
