Emocinis artumas yra pagrindinis sveikos santuokos komponentas. Kai trūksta emocinio artumo, gali nukentėti santuoka. Emocinio artumo palaikymas reikalauja darbo ir dėmesio. Atkurti emocinį artumą po jo praradimo gali būti daug sunkiau, nei sunkiai dirbant, kad jis būtų išsaugotas kelyje.
1:50Klausimai ir patarimai, kaip sukurti artumą jūsų santykiuose
Kas yra emocinis artumas?
Emocinis artumas paprastai apibrėžiamas kaip artumas, kuriame abu partneriai jaučiasi saugūs ir mylimi, o pasitikėjimas ir bendravimas yra gausus. Kai esate emociškai artimas savo sutuoktiniui, galite jaustis taip, tarsi matytumėte kito sielą, žinodami jų partnerius. viltys, svajonės ir baimės bei gilus jų supratimas.
Tvirtas emocinis ryšys santuokos santykiuose yra svarbus ir verta pastangų. Žingsniai stiprinant emocinį artumą santuokoje rodo jūsų įsipareigojimą ilgai, tvirtai ir laimingai santuokai.
Tvirta santuoka padeda būti geresniems tiek kaip sutuoktiniui, tiek kaip asmeniui, taip pat būti nuostabiu vyru.
Kas yra emocinio artumo trūkumas?
Dažnai poros neatpažįsta ženklų, kai trūksta emocinio artumo. Pavyzdžiui, sutuoktinis gali būti apakęs, kai vyras praneša, kad nori palikti santuoką. Atidžiau pažvelgę į santuokos metus, jie gali prisiminti laikus, kai tarp jų buvo emocinis atstumas.
Kartais poroms pirmiausia neišryškėja emocinis artumas arba po kurio laiko jis prarandamas. Geriausia, jei abu partneriai stengsis palaikyti ir stiprinti artumą. Svarbu pripažinti savo vaidmenį kuriant emocinį artumą ir būti emociškai prieinamam.
Santykiams, kuriems trūksta emocinio artumo, dažnai būdingas pasitikėjimo trūkumas, prastas bendravimas, paslaptys ir paslėptos emocijos.
Kaip padidinti artumą
Jei atrodo, kad jūsų santuokoje nėra emocinio artumo, jūs ir jūsų partneris galite padaryti daugybę dalykų, kad sustiprintumėte ir pagilintumėte emocinį artumą.
Nutildykite elektroniką
Gilus ir prasmingas emocinis artumas santykiuose priklauso nuo žmonių sąveikos kokybės. Tekstiniai laiškai ir el. Laiškai yra svarbūs būdai, kaip atlikti praktinius dalykus ir palaikyti ryšį, kai esate nesusiję ir per daug užsiėmę kalbėti.
Apsvarstykite galimybę išjungti kompiuterį, televizorių, vaizdo žaidimų konsolę, mobilųjį telefoną ir planšetinį kompiuterį, kai esate kartu. Praleiskite laiką kalbėdami, dalindamiesi ir žiūrėdami vienas į kitą. Vienas įrankis, kurį naudoja daugelis sėkmingų porų, yra nutildyti savo mobiliuosius telefonus ir numesti juos į mažą krepšelį ar dėžę prie durų, kai jie grįžta namo, ir sutikti juos palikti bent valandai ar dviem, kai jie yra kartu.
Elektroninis bendravimas gali būti tikro emocinio artumo kliūtis. Darbo el. Laiškai, socialinė žiniasklaida ir pramogos gali būti nesibaigiantys ir lengvai peraugantys į blaškančius įpročius, trukdančius jūsų solidžiai, žmogiškai, vienas su kitu bendrauti.
Būkite emociškai pasiekiami
Po metų kartu poros neišvengiamai sužino, kas gali pakenkti jų partneriams. Malonūs ir mylintys partneriai, kurie vengia skriausti vienas kitą, padeda vienas kitam jaustis mylimi, vertinami ir saugūs. Kai padarome aplinką saugią savo sutuoktiniams, emocinis artumas randa savo vietą.
Deja, daugelis žmonių patyrė priešiškumą iš tų, kuriais pasitikėjo, pasijuto nemylimi ar išmoko blogų santykių įpročių. Jei turite įprotį menkinti ar emociškai pulti tuos, kurie yra šalia jūsų, šie įpročiai sabotuos intymumą, sukurdami sieną jūsų santuokoje.
Padidinkite savo laiką kartu
Gali būti sunku rasti laiko kartu kaip poroje. Vaikų turėjimas namuose dažnai gali padidinti šį sunkumą. Apsvarstykite galimybę kiekvieną savaitgalį kartu išgerti puodelį kavos nustatytu laiku, kad galėtumėte jaustis atsipalaidavę ir sugebėti įsitraukti į gerą pokalbį.
Vienas šeimos terapeutas pasidalino mintimi, kad kiekvieną vakarą po 30 minučių praleiskite su sutuoktiniu, kai vaikai gulės lovoje. Per šį laiką kartu pasirūpinkite užduotimis, pvz., Indais ir maisto prekių pirkimu, kad viskas būtų padaryta greičiau ir galėtumėte daugiau laiko praleisti kartu būdami partneriais.
Kas savaitę praleista pasimatymas, pietūs kartu kartą ar du per savaitę arba reguliarūs pasivaikščiojimai po apylinkes gali padidinti jūsų praleistą laiką. Skiriant laiko susikaupti be vaikų ar kitų trukdžių, labai svarbu išlaikyti emocinį artumą.
Perskaitykite knygą kartu
Kartu skaitant knygą ir aptarti tai, ką skaitote, gali būti gera emocinio artumo didinimo priemonė. Yra keletas puikių knygų apie santuokos stiprinimą, kurias galite perskaityti kartu, bet taip pat galite pasirinkti romaną, biografiją ar knygą apie bendrą interesą.
Tai, kad skaitote kartu ir kalbate apie tai, ką skaitote, gali sustiprinti emocinio artumo pasitikėjimą ir bendravimo aspektus, suteikiant galimybę pasidalinti savo jausmais ir įžvalgomis nevertinant vienas kito.
Siekite pusiausvyros tarp savęs ir poros
Stipriausi santuokiniai santykiai turi du vienas nuo kito priklausančius partnerius. Kiekvienas iš jų turi daug pomėgių, profesinį ar socialinį gyvenimą, ir jie susiburia investuoti į santuokinius santykius.
Per didelis bendrumas gali būti blogas dalykas, jei tai atims energijos ir patirties, kurią suteikia tarpusavio priklausomybė, santykius. Taigi, įsitikinkite, kad gerai rūpinatės savimi kaip vyru ir tėvu, ir leiskite tą patį padaryti savo sutuoktiniui. Tada susiburkite kaip saugi ir pasitikinti pora.
Sudėkite „Pramogų sąrašą“
Patarėjas daktaras Tony Ferretti rekomenduoja poroms sudaryti sąrašą dalykų, kuriuos pora mėgaujasi daryti kartu, ir paskirti laiko, kad galėtų atlikti įdomius dalykus. Praleidus laiką užsiėmimuose, kurie jums patinka kartu, galima sukurti bendrus prisiminimus ir patirtį, tuo pačiu stiprinant emocinį artumą.
Pagalvokite apie dalykus, kuriuos atlikote susitikinėdami ar jaunavedžius, kurie privertė jus mėgautis laiku kartu, ir apsvarstykite galimybę juos įtraukti į savo linksmybių sąrašą. Naršykite veiklą, kurią visada norėjote išbandyti. Tada įsitikinkite, kad reguliariai darote ką nors iš linksmų.
Apsvarstykite santuokos praturtinimo veiklą
Dauguma bendruomenių, bažnyčių ir pilietinių organizacijų rengia vedybų praturtinimo pamokas arba porų vedybas. Daugelis porų mano, kad tokios investicijos į jų santykius duoda didelių dividendų.
Patekimas į struktūrizuotą aplinką su kitomis poromis ir profesionaliu patarėju ar dvasininkais tikrai gali padėti užmegzti gilesnius ir tvirtesnius santuokos santykius. Toks sutelktas įsipareigojimas gerinti emocinį artumą gali būti didelė laiko investicija, tačiau gali būti naudinga.
Gaukite pagalbos, jei jos reikia
Jei jaučiate, kad jūsų emociniai santykiai eina žemyn, galite apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į šeimos terapeutą. Gali būti, kad išsiskyrėte, įskaudinote vienas kitą be prasmės, vengėte intymumo dėl asmeninių priežasčių arba atitraukėte gyvenimo reikalavimus. Šias problemas dažnai galima išspręsti atsidavus, skiriant laiko ir nuoširdžiai.
