Frazė „konstruktyvus pyktis“ gali skambėti kaip oksimoronas, tačiau iš tikrųjų, išmokus neigiamų jausmų naudoti teigiamais būdais, galima daug padėti gydant, judant į priekį ir atsigaunant.
Pavyzdžiui, asmeniui, kuris susiduria su potrauminio streso sutrikimu (PTSS), dažnai varginančių simptomų grupe, atsirandančia dėl siaubingos situacijos ar patirties, destruktyvus pyktis yra įprasta emocija, dėl kurios jie gali agresyviai elgtis kitų žmonių atžvilgiu arba užsiimti piktnaudžiavimu narkotikais ar savęs žalojimu.
Iš tikrųjų pyktis yra teisinga emocija, kuri ne visada turi būti neigiama ir kenksminga. Tai gali turėti blogų ar gerų rezultatų, atsižvelgiant į tai, kaip jūs tai elgiatės. Štai kodėl išmokimas konstruktyviai naudoti pyktį gali būti naudingas gyvenimo įgūdis ir kaip tai padaryti.
Konstruktyvaus pykčio svarba
Pyktis dažnai yra ta emocija, kuri paskatins jus pranešti kitiems žmonėms, ko jums reikia tam tikroje situacijoje. Kalbant paprastai, gerai pasisakyti už save. Bet pagalvokite: ar tikėtina, kad šaukdami, kritikuodami ir kovodami su kitais iš tikrųjų gausite tai, ko norite?
Kai pyktį nukreipiate į tokio pobūdžio veiksmus, kitas asmuo girdės tik tai, kad esate išprotėjęs, o ne žinutę, kurią bandote perduoti. Natūralus jų atsakas taip pat yra įsiutimas, todėl niekieno žinia greičiausiai nepasieks. Dar blogiau, tas pats argumentas gali pasikartoti vėl ir vėl, turėdamas tą patį varginantį rezultatą.
Tačiau kai jūs naudojate savo pyktį konstruktyviais būdais, yra daugybė galimų privalumų.
- Rodo pagarbą sau ir asmeniui, su kuriuo konfliktuoji
- Leidžia būti išklausytam taip, kaip norite būti dėmesingu, sąžiningu ir kitu požiūriu besidominčiu, o ne nusiminusiu, kritišku ir nenorinčiu išgirsti kitų minčių ar nuomonės, kad ir kokie jie galiotų
Laikui bėgant, tobulindami įgūdžius pyktį iš potencialiai griaunančios jėgos paversti konstruktyviu turtu, galite tikėtis iš naujo suprasti savo ir kitų jausmus. Todėl jūsų santykiai gali pagerėti ir trukti ilgiau.
Laikas jūsų pusėje
Griaunanti pykčio išraiška beveik visada pasireiškia spontaniškai. Jūs akimirksniu pasiglemžiate arba kitą žmogų, arba save. Tarkime, jums susidarė įspūdis, kad kolega darbe jus nesąžiningai kritikuoja. Prieš nušaudydami griežtai suformuluotą el. Laišką ar audrą į savo bendradarbio biurą, paimkite penkis. Pagalvokite prieš imdamiesi: priminkite sau, kad išreikšdami savo pyktį konfrontaciniu būdu, jį naudojate destruktyviai ir mažai tikėtina, kad gausite tai, ko tikitės, pavyzdžiui, paaiškinimą (gali būti pagrįstas) arba atsiprašymas (kad jūs galėtumėte nusipelnyti).
Arba tarkime, kad draugas svarbią pietų datą su jumis atšaukia pačią paskutinę minutę, ir ne dėl ypač svarios priežasties. Pirmoji jūsų reakcija yra pyktis: užblokavote laiką, buvote pasirengę eiti ir nekantriai laukėte pasivyti ir mėgautis maistu.
Užuot skyrę draugui sunkų laiką, kai jis atsisako jūsų planų, duokite sau laiko pagalvoti, kaip geriausiai reaguoti. Tai leis jums išreikšti savo pyktį ir nusivylimą būdais, kurie gali padėti išgydyti įskaudintus jausmus ir ištaisyti bet kokius rifus, kuriuos jūsų draugas sukėlė jūsų santykiuose.
Pavyzdžiui, viena iš galimybių būtų su draugu sudaryti naujus planus, kad netrukus susitiktume kitą kartą. Tame susitikime galite ramiai ir be kritikos paaiškinti, kad paskutinės minutės atšaukimas jus jaudino ir kodėl. Jūsų draugas turėtų galėti jus aiškiai girdėti, nesijausdamas sugėdintas ar teisiamas. Tokiu būdu jūs išreikšsite savo pyktį, bet ne taip, kad galėtumėte sukelti daugiau problemų, ir, kruopščiai naudodami konstruktyvų pyktį, jūs abu galėsite atnaujinti savo santykius geriau suprasdami vienas kitą.
7 geriausios internetinio pykčio valdymo klasės