Kas nutinka jūsų kūnui, kai galvojate? Galite pagalvoti, kad į tai yra paprastas klausimas: mintis yra tik žodžiai jūsų smegenyse, kurie priverčia jus ką nors padaryti, tiesa? Iš tikrųjų šis klausimas mokslininkus kankino dešimtmečius ir tikslus atsakymas vis dar yra tyrimų objektas.
Dėl šios priežasties tai nėra kažkas, ką galima aiškiai apibūdinti schemos formatu. Tačiau tai, ką galime padaryti, yra suskaidyti tai, ką žinome apie savo mintis, ir tada pabandyti sujungti galvosūkio dalis, kad susidarytume vaizdą apie tai, kas vyksta.
Kas yra mintis?
Pirmoji problema aprašant tai, kas vyksta jūsų kūne, kai galvojate, yra ta, kad ne visi sutaria, kas yra mintis. Iš pirmo žvilgsnio jūs tikriausiai galvojate apie mintį kaip apie tai, ką pasakote sau.
Pavyzdžiui, šį rytą gulėdamas lovoje galėjai pagalvoti: „Aš nenoriu keltis“.
Skirkime šiek tiek laiko ir dekonstruokime tą mintį, kad pabandytume išsiaiškinti, kas tai yra.
Ar mintis „nenoriu keltis iš lovos“ yra kažkas, kas spontaniškai atsirado jūsų galvoje? O gal tai sukėlė kažkas? Ar tai tik fizinis jūsų smegenų procesas, ar kažko gilesnio, pavyzdžiui, sielos, dvasios ar kitos esybės, pasireiškimas?
Phew, apie tai reikia daug pagalvoti. Ir, atsižvelgiant į tai, ko klausiate, gausite skirtingus atsakymus.
Nors mokslininkai gali pritaikyti redukcionistinę teoriją ir numatyti, kad mintys yra tiesiog fiziniai subjektai, kuriuos galima paaiškinti cheminiais smegenų pokyčiais, filosofai ar kiti teoretikai gali įrodyti dualistiškesnę teoriją, kad jūsų protas yra atskiras nuo jūsų kūno ir jūsų mintys nėra fizinės dalys savo smegenų.
Viskas, jei nenorime apsvarstyti to, kas vyksta mūsų kūnuose (arba konkrečiai smegenyse), kai galvojame, turime bent jau pripažinti, kad mūsų mintys gali paveikti mūsų kūną.
Mes žinome, kad tai tiesa dėl daugelio priežasčių. Pavyzdžiui:
- Stresas (arba neigiamos mintys) gali pabloginti fizines ligas
- Baimė gali sukelti tam tikrų cheminių medžiagų, kurios paruošia mus reaguojant į kovą ar bėgimą, padidėjimą
- Mintys pradeda grandinines reakcijas, kurios leidžia sutraukti raumenis
Kadangi žinome, kad mintys gali paveikti mūsų smegenis ir kūną, pažiūrėkime, kaip tiksliai jie tai daro ir kas vyksta po gaubtu (jūsų galvoje).
Minties anatomija
Grįžkime prie tos rytinės minties: „Aš nenoriu keltis iš lovos“.
Mokslininkai pirmiausia įrodinėtų, kad jūsų mintis nebuvo spontaniška ir atsitiktinė. Vietoj to, jūsų mintis greičiausiai buvo reakcija į kažką jus supančio.
Tokiu atveju tai galėjo būti žadintuvas, telefono patikrinimas, kad būtų nustatytas laikas, ar girdėjimas, kaip pravažiuoja šiukšliavežis, primenantis bėgantį laiką. Kitais atvejais mintis gali sukelti prisiminimai.
Dabar, kai pagalvoji, kas nutiks?
Apibrėžtos kai kurios neurologijos sąlygos
Veiksmo potencialas: Staigus įtampos sprogimas, kurį sukelia cheminiai pokyčiai (kaip neuronai signalizuoja vienas kitą)
Neuronas: Nervinė ląstelė, per kurią siunčiami signalai
Neuromediatorius: Neuronų išlaisvinti cheminiai pasiuntiniai, padedantys bendrauti su kitomis ląstelėmis (pvz., Dopaminas, epinefrinas, norepinefrinas)
Priekinė žievė: Smegenų dalis, susijusi su planavimu, asmenybe, sprendimų priėmimu ir socialiniu elgesiu.
Hipokampas: Smegenų dalis, svarbi atliekant įvairias atminties funkcijas.
Sinapsė: Struktūra, leidžianti neuronui (nervinei ląstelei) perduoti cheminį ar elektrinį signalą į tikslinę ląstelę.
Smegenys veikia kompleksiškai, tuo pačiu metu daugybė dalių susikerta ir sąveikauja. Taigi, kai galvoji tą mintį ryte, tikėtina, kad visi šie skirtingi jūsų smegenų komponentai (prefrontalinė žievė, hipokampas, neuronai, neuromediatoriai ir kt.) Yra susiję tuo pačiu metu.
Jei jūsų mintis, kad nenorite keltis iš lovos, yra ta, kad užmetėte viršelius atgal ant galvos, kas nutiko, kad leistumėte tą veiksmą? Arba, jei vietoj to nusprendėte, kad reikia keltis ir išlipote iš lovos, kas nutiko kitaip?
Mes žinome, kad kai smegenys priima sprendimą, skirtingi neuroniniai tinklai konkuruoja tarpusavyje. Galų gale vienas iš tinklų suaktyvėja ir sukuria norimą elgesį.
Tai atsitinka per nugaros smegenų nervines ląsteles, vadinamus motoriniais neuronais, kurie iššauda ir per aksoną siunčia impulsą, kuris keliauja į raumenį ir sukelia veiksmą: šiuo atveju jūs užmetate dangčius virš galvos arba iš tikrųjų išlipate iš lovos.
Mintys ir emocijos
O emocinis jūsų minties poveikis?
Mes žinome, kad jūsų mintys gali paveikti jūsų smegenų neuromediatorius. Optimizmas siejamas su geresniu imunitetu ligoms, o depresinis mąstymas gali būti susijęs su sumažėjusiu imunitetu.
Taigi, jei užmesite dangčius virš galvos ir tai sukelia kitas mintis, tokias kaip „aš pavargau“, „negaliu atsikelti“ ar „gyvenimas yra sunkus“, sudėtinga sąveika jūsų smegenyse gali siųsti signalus kitos jūsų kūno dalys.
Kita vertus, jei atsikeli iš lovos ir galvoji: „Tai nėra taip blogai“, „Aš einu dabar“ arba „Šiandien bus puiki diena“, tai keliai ir signalai, kad jūsų neuronų siuntimas akivaizdžiai bus kitoks.
Mes dar nežinome visų šių procesų subtilybių; tačiau pakanka pasakyti, kad jūsų mintys yra svarbios.
Jūsų smegenys nuolat gauna signalus, tiek iš išorinės aplinkos, tiek suvokimo, tiek prisiminimų iš jūsų praeities. Tada per bangas smegenyse per milijardus sinapsių aktyvuoja skirtingus modelius. Tokiu būdu jūsų mintys tampa vis sudėtingesnės, nes jos sąveikauja su kitu jūsų smegenų funkcijų sukurtu turiniu.
Reguliuokite savo mintis
Savaime suprantama, kad jūsų mintys yra susietos su jūsų emocijomis dvikrypčiu būdu. Kiek kartų patyrėte adrenalino šūvį, kai pagalvojote apie baimę? Ar jūs kada nors ėjote į darbo pokalbį ar per pirmą pasimatymą ir jautėtės tas pats?
Kai tik kyla mintis, jūsų galvoje ir kūne įvyksta atitinkama cheminė reakcija.
Tai svarbu suvokti, nes tai reiškia, kad tai, ką manote, gali paveikti jūsų savijautą. Ir tuo pačiu principu, jei blogai jaučiatės, galite tai pakeisti pakeisdami savo mintis.
Jei tai skamba šiek tiek neįprastai, grįžkite prie prielaidos, kad mintys yra fizinės esybės jūsų smegenyse (o ne spontaniškos išorinės jėgos, nesusiejančios su jūsų kūnu).
Jei sutinkate su moksliniu požiūriu, kad jūsų mintys yra fizinės jūsų smegenų dalys ir kad minčių keitimas gali turėti įtakos jūsų kūnui, tada jūs ką tik sukūrėte galingą ginklą.
Bet palaukite minutę: jei mūsų mintys visada yra tik reakcija į ką nors, kaip mes galime kontroliuoti ir jas pakeisti?
Žinoma, jūsų mintys kyla ne iš vakuumo. Pavyzdžiui, jūs skaitote šį straipsnį ir semiatės iš jo naujų idėjų, kurias galėtumėte panaudoti keisdami savo mintis.
- Jūs pradedate galvoti kitaip.
- Jūs pradėjote maitinti savo smegenis skirtinga informacija.
- Apsupote save informacija, kuri užprogramuoja jūsų smegenis pradėti mąstyti taip, kaip norite.
Tai reiškia, kad jei norite pradėti keisti savo mintis, turite žinoti savo minčių sukėlėjus ir minčių modelius, kuriuos turite atsakydami į tuos veiksnius.
Kitą kartą gulėdami lovoje galvojate: „Aš nenoriu keltis“, paklauskite savęs, kas paskatino tą mintį.
Kaip pakeisti savo mintis ir kūną
Labai aiškiai pasakykite apie savo minčių sukėlėjus ir turėsite galią pakeisti savo emocijas ir savo sveikatą. Jei asmuo nenori keltis iš lovos, gali būti, kad žadintuvas suveikė mintį.
Jūs turite psichinę asociaciją tarp žadintuvo ir minties „Aš nenoriu keltis iš lovos“.
Jūs galite pasakyti, kad jūsų smegenyse yra protinis griovelis, kuris akimirksniu sujungia tą sukėlėją su ta mintimi. Taigi, jei norite pakeisti šią reakciją, turite pakeisti gaiduką arba nutraukti asociaciją su ta mintimi.
Vienas iš būdų tai padaryti būtų priversti save 30 dienų kiekvieną rytą galvoti vis kitą mintį, kol tai taps nauja reakcija į trigerį. Pavyzdžiui, galite priversti save 30 dienų galvoti: „Man patinka keltis“. Pažiūrėkite, kaip tai veikia. Jei ši mintis yra tik šiek tiek nereali, galbūt pabandykite ką nors panašaus: "Neblogai atsikelsiu. Kai aš einu, džiaugiuosi, kad anksti atsikėliau".
Jūs taip pat galite pakeisti savo žadintuvo garsą, kad mažiau tikėtina, kad į seną žadintuvą reaguosite senai (sena mintis).
Kai tai sužinosite, galėsite tai pritaikyti visose savo gyvenimo srityse!
Įstrigęs kamštyje ir jautiesi susierzinęs ir nusivylęs? Mintis: „Negaliu pakęsti eismo“ siunčia signalus iš smegenų į kūną, kad pagreitintų kvėpavimą ir įtemptų raumenis. Nors mintis „Aš negaliu to suvaldyti, taip pat galiu atsipalaiduoti“, duos ženklą jūsų kūnui nusiraminti.
Nerimaujate dėl būsimo pristatymo? Susirūpinusi mintis „Tai bus baisu, aš taip nerimauju“ paliks jus paniką ir būsite pakraštyje, o mintis „Aš darau viską, ką galiu padaryti“ padės siųsti signalus jūsų kūnui kad gerai, jei esi ramus ir atsipalaidavęs.
Smegenų pažeidimai ir mąstymas
Mes žinome, kad specifinių smegenų dalių pažeidimai pažeidžia specifinius kognityvinius gebėjimus. Tai įdomu, nes pabrėžia faktą, kad mintys iš tikrųjų yra fiziniai subjektai, kurie daro įtaką ir yra kūno įtakoje. Pažinimo funkcijos priklauso nuo to, ar visos smegenų dalys veikia tinkamai; sutrikus šioms sistemoms, gali būti paveiktas mąstymas.
Žodis iš „Wellwell“
Tai gana ilgas ir vingiuotas tyrimas, kaip mintys veikia tai, kas vyksta smegenyse ir kūne. Teisingai, nes vis dar yra tiek daug nežinoma, kai kalbama apie smegenis.
Iš tiesų, jei mokslininkai būtų visiškai atvaizdavę smegenų procesus, tikėtina, kad jie kurs superkompiuterius, galinčius atkartoti smegenis.
Vis dar atsiras tokių, kurie įrodinės, kad mintys yra nuo kūno atskiros esybės ir kad apibūdinti, kaip mintys turi fizinę įtaką, yra absurdas. Nors tiesa, kad dar daug ko nesuprantame apie protą, kūną, visatą ir pan., Akivaizdu, kad mintys bent jau gali turėti tiesioginės įtakos smegenų ir kūno reakcijoms.
Tai yra daugelio pokalbio terapijos formų, pavyzdžiui, kognityvinės-elgesio terapijos, pagrindas. Tai yra geras dalykas, nes tai reiškia, kad stengdamiesi pakeisti savo mąstymą, jūs darote tai, kas gali teigiamai paveikti jūsų smegenis ir kūną. Tas efektas gali būti ilgalaikis pokytis, ypač jei jūs deginate naujus nervinius kelius, kurie turi teigiamų rezultatų.
Kaip kognityvinė psichologija paaiškina psichinių procesų srities mokslą