Sveikatos tikėjimo modelis (HBM) yra įrankis, kurį mokslininkai bando numatyti sveikatos elgesį. Iš pradžių jis buvo sukurtas 1950-aisiais ir atnaujintas 1980-aisiais. Modelis remiasi teorija, kad asmens norą pakeisti savo sveikatos elgesį pirmiausia lemia jo sveikatos suvokimas.
Pagal šį modelį jūsų individualūs įsitikinimai apie sveikatą ir sveikatos sąlygas vaidina svarbų vaidmenį nustatant su jūsų sveikata susijusį elgesį. Pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos jūsų požiūriui į sveikatą, yra šie:
- Bet kokios kliūtys, kurios, jūsų manymu, gali trukdyti jums
- Informacijos, skatinančios imtis veiksmų, poveikis
- Kiek naudos, jūsų manymu, gausite sveikai elgdamiesi
- Kiek jautrus esate ligoms
- Kokios, jūsų manymu, bus ligos pasekmės
- Jūsų pasitikėjimas savo sugebėjimais pasisekti
Sveikatos ekspertai dažnai ieško būdų, kaip tokie įsitikinimų apie sveikatą modeliai gali paveikti žmonių veiksmus, įskaitant elgesį, kuris gali turėti įtakos tiek asmens, tiek visuomenės sveikatai.
Suvoktas sunkumas
Tikimybė, kad žmogus pakeis savo sveikatos elgesį, kad išvengtų pasekmių, priklauso nuo to, kiek rimtų, jų manymu, pasekmės bus. Pavyzdžiui:
- Jei esate jaunas ir įsimylėjęs, vargu ar vengsite bučiuoti mylimąjį į burną vien dėl to, kad jie turi snukius ir jūs galite sušalti. Kita vertus, tikriausiai nustotumėte bučiuotis, jei tai gali sukelti rimtesnę ligą.
- Panašiai žmonės rečiau atsižvelgia į prezervatyvus, kai mano, kad LPL yra nedidelis nepatogumas. Štai kodėl AIDS epidemijos metu padidėjo imlumas pranešimams apie saugų seksą. Suvokiamas sunkumas labai išaugo.
Ligos sunkumas gali turėti didelę įtaką sveikatos rezultatams. Tačiau daugybė tyrimų parodė, kad suvokiamas rizikos laipsnis iš tikrųjų yra mažiausiai galingas prognozuojantis faktas, ar žmonės elgsis prevenciškai.
Suvokiamas imlumas
Žmonės nepakeis savo elgesio sveikatos požiūriu, nebent tikės, kad jiems gresia pavojus. Pavyzdžiui:
- Asmenys, kurie nemano, kad susirgs gripu, yra mažiau linkę kasmet šauti nuo gripo.
- Žmonės, manantys, kad greičiausiai neserga odos vėžiu, rečiau nešioja apsaugos nuo saulės priemones arba riboja saulės poveikį.
- Tie, kurie nemano, kad jiems kyla pavojus užsikrėsti ŽIV dėl neapsaugoto lytinio akto, rečiau naudoja prezervatyvą.
- Jaunimas, kuris nemano, kad jiems gresia plaučių vėžys, rečiau meta rūkyti.
Tyrimai rodo, kad suvokiamas polinkis sirgti ligomis yra svarbus prevencinio sveikatos elgesio numatiklis.
Suvokti privalumai
Sunku įtikinti žmones pakeisti elgseną, jei joje nėra kažko. Žmonės nenori atsisakyti to, kas jiems patinka, jei negauna ir kažko mainais. Pavyzdžiui:
- Žmogus tikriausiai nenustos rūkyti, jei nemano, kad taip elgdamasis kaip nors pagerinsite savo gyvenimą.
- Pora gali nesirinkti praktikuoti saugaus sekso, jei nemato, kaip tai galėtų pagerinti jų seksualinį gyvenimą.
- Žmonės gali nepasiskiepyti, jei nemano, kad jiems yra individuali nauda.
Ši suvokiama nauda dažnai siejama su kitais veiksniais, įskaitant suvokiamą elgesio efektyvumą. Jei manote, kad reguliariai sportuojant ir sveikai maitinantis galima išvengti širdies ligų, šis įsitikinimas padidina suvokiamą tokio elgesio naudą.
Suvokiami barjerai
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės nekeičia savo sveikatos elgesio, yra ta, kad jie mano, kad taip elgtis bus sunku. Pasikeitus sveikatai, gali prireikti pastangų, pinigų ir laiko. Dažniausiai suvokiamos kliūtys:
- Reikalingų pastangų kiekis
- Pavojus
- Diskomfortas
- Išlaidos
- Nepatogumų
- Socialinės pasekmės
Kartais tai ne tik fizinių, bet ir socialinių sunkumų klausimas. Pavyzdžiui, jei visi iš jūsų biuro išeina gerti penktadieniais, gali būti labai sunku sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį. Jei manote, kad prezervatyvai yra nepasitikėjimo santykiais ženklas, galite nesiryžti jų auklėti.
Įrodyta, kad suprastos sveiko elgesio kliūtys yra vienintelis galingiausias veiksnys, rodantis, ar žmonės nori elgtis sveikai.
Skatinant su sveikata susijusį elgesį, pavyzdžiui, skiepus ar STD prevenciją, svarbu rasti būdų, kaip padėti žmonėms įveikti suvokiamas kliūtis. Ligų prevencijos programos dažnai gali tai padaryti didindamos prieinamumą, mažindamos išlaidas arba skatindamos įsitikinimus apie savęs efektyvumą.
Veiksmų ir savęs efektyvumo nurodymai
Vienas iš geriausių įsitikinimų „Sveikata“ modelio dalykų yra tai, kaip realiai jis įrėmina žmonių elgesį. Ji pripažįsta faktą, kad noro pakeisti sveikatos elgesį kartais nepakanka, kad kažkas iš tikrųjų tai padarytų.
Dėl šios priežasties jis apima dar du elementus, kurie yra būtini norint, kad asmuo padarytų šuolį. Šie du elementai yra užuominos į veiksmą ir savęs efektyvumas.
- Nurodymai veikti yra išoriniai įvykiai, skatinantys norą pakeisti sveikatą. Tai gali būti viskas, pradedant kraujo spaudimo furgonu, dalyvaujančiu sveikatos mugėje, matant prezervatyvo plakatą traukinyje, iki artimojo mirties nuo vėžio. Žodis į veiksmą yra kažkas, kas padeda kažkam pereiti nuo noro pakeisti sveikatą prie realaus pokyčio.
- Savęs efektyvumas yra elementas, kuris nebuvo įtrauktas į modelį iki 1988 m. Savęs efektyvumas vertina žmogaus įsitikinimą savo sugebėjimu pakeisti su sveikata susijusius pokyčius. Tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau tikėjimas savo sugebėjimu ką nors padaryti daro didžiulę įtaką jūsų realiems sugebėjimams tai padaryti.
Rasti būdų, kaip pagerinti individualų savęs efektyvumą, gali teigiamai paveikti su sveikata susijusį elgesį. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios labiau suvokė savo efektyvumą maitindamos krūtimi, dažniau slaugė savo kūdikius. Tyrėjai padarė išvadą, kad išmokius motinas labiau pasitikėti žindymu, pagerės kūdikių mityba.
Galvodami, kad jums nepavyks, beveik įsitikinsite, kad tai darote. Iš tikrųjų pastaraisiais metais nustatyta, kad savęs efektyvumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių individo sugebėjimą sėkmingai derėtis dėl prezervatyvo naudojimo.
Žodis iš „Wellwell“
Tikėjimo sveikata modelis gali būti naudingas būdas sveikatos priežiūros specialistams kurti intervencijas, galinčias pagerinti tiek asmens, tiek visuomenės sveikatą. Suprasdamos veiksnius, turinčius įtakos žmonių pasirinktam sveikatai, programos gali spręsti būdus, kaip sumažinti kliūtis, pagerinti žinias ir padėti žmonėms jaustis labiau motyvuotiems imtis veiksmų.
Tai taip pat gali būti naudinga priemonė galvojant apie savo požiūrį į savo sveikatą. Apsvarstykite, kaip tokie dalykai, kaip suvokiamas jautrumas, suvokiami barjerai, savęs efektyvumas ir kiti modelio elementai, daro įtaką jūsų pasirinkimui, tada ieškokite dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte pasirinkti sveikesnį gyvenimą.