Jei kiekvieną rytą pradėsite bijoti eiti į darbą, tai gali labai pakenkti jūsų laimei ir gerovei. Net savo darbą mėgstantys žmonės kartkartėmis nuobodžiauja, nusivilia ar nepatenkinti savo darbo aspektais. Kitais atvejais žmonės gali patirti perdegimą ar nepasitenkinimą savo darbo kultūra.
Ką galite padaryti, jei esate nepatenkintas savo darbu? Akivaizdus sprendimas yra apsvarstyti galimybę pakeisti darbą, tačiau tai ne visada yra galimybė.
Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad geriau jaustumėtės dabar.
Sutelkite dėmesį į teigiamą
Net jei yra tam tikrų jūsų darbo aspektų, kurie jus slegia mintyse, galite geriau jaustis savo darbe, sutelkdami dėmesį į tai, kas jums patinka.
- Kokias darbo užduotis jums labiausiai patinka atlikti?
- Ar yra tam tikrų dalykų, kuriuos norėtumėte, kad galėtumėte atlikti daugiau to darbo?
- Ko mokaisi iš savo darbo?
Tikėtina, kad galite pagalvoti apie bent keletą dalykų, kurie jums patinka jūsų darbe. Naudokite juos kaip pradinį tašką, kad rastumėte būdų, kaip tobulėti profesionaliai.
Jei yra tam tikros rūšies užduotys, kurias atlikti jums patinka labiau nei kitiems, paklauskite, ar galite dažniau prisiimti šias pareigas. Naujų iššūkių priėmimas taip pat gali būti būdas padaryti savo darbą įdomesnį ir leisti įsitempti mokytis naujų dalykų.
Net jei dabartinis jūsų darbas nėra tas, kurį norite atlikti amžinai, jis vis tiek gali būti galimybė išmokti, augti ir tyrinėti kitas karjeros kryptis.
Pradėkite dieną tinkama nuotaika
Tyrimai rodo, kad geros nuotaikos dieną pradedantys darbuotojai visą dieną būna produktyvesni ir pozityvesni. Taigi, jei dieną pradedate bijodamas darbo ar nusiteikęs nusiteikęs, yra didelė tikimybė, kad likusi dienos dalis laimės eik geriau.
Nors jums gali nepavykti pakeisti kai kurių savo darbo aspektų, galite įsitikinti, kad turite ką laukti kiekvieną rytą.
- Pabandykite pakeliui į darbą klausytis mėgstamiausio tinklalaidės
- Nepamirškite praleisti bent keletą minučių lauke gryno oro
- Mėgaukitės mėgstamu pasiėmimu, pavyzdžiui, puodeliu kavos ar arbatos
Paprasčiausias ryto ritualas gali suteikti komforto jausmą, kad jūsų kūnas ir protas būtų ramūs prieš pradedant savo darbo dieną.
Venkite negatyvumo
Net jei jums patinka tas darbas, kurį dirbate, dalyvaudami toksiškoje darbo vietoje galite jaustis nelaimingi ir nerimastingi. Jums gali būti neįmanoma visiškai pakeisti įmonės kultūros, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami užtikrinti, kad jūsų darbo aplinka būtų pozityvesnė. Keli dalykai, kuriuos galite padaryti:
- Venkite apkalbų darbo vietoje
- Susitelkite į pagalbą kolegoms, o ne konkuruokite su jais
- Pabandykite peradresuoti neigiamą pokalbį
- Dirbkite spręsdami problemas, o ne skųskitės
Jei pastebite, kad darbe yra tam tikrų žmonių, kurie jus nuvilia arba bando priversti elgtis toksiškai, darykite viską, kad atsiribotumėte nuo tų žmonių.
Atlikite pakeitimus, kur galite
Sunku džiaugtis savo darbu, jei užduotys, kurias atliekate kiekvieną dieną, prastai atitinka jūsų asmenybę ir pageidavimus. Pavyzdžiui, jei esate žmogus, klestintis dirbant savarankiškai, gali būti apmaudu, jei visada reikalaujama dirbti bendradarbiavimo grupėse.
Tyrimai parodė, kad kai žmogus ir jo darbas neatitinka, dažnai būna perdegimas. A
Nors jums gali nepavykti pakeisti savo darbo pobūdžio, galite ieškoti būdų, kaip geriau suderinti savo darbą su jūsų pageidavimais. Pvz., Jei paprastai dirbate vienas, bet klestite socialiniu bendravimu, galite ieškoti būdų dirbti daugiau grupinių projektų ar perkelti savo darbo sritį į sritį, kurioje turėsite galimybę dažniau kalbėtis su kitais.
Tokie veiksmai gali ne tik sumažinti perdegimą, bet ir padidinti jūsų savijautą, motyvaciją ir malonumą darbui.
Suasmeninkite savo darbo sritį
Galimybė suasmeninti savo darbo sritį gali turėti teigiamą psichologinį poveikį. Net ir nedideli pakeitimai gali padėti geriau jaustis erdvėje, kurioje praleidžiate didžiąją dienos dalį.
Tyrimais nustatyta, kad žmonės, dirbantys atvirose patalpose, turi mažiau motyvacijos, padidina stresą, sumažina produktyvumą ir sumažina koncentraciją. Privatumo trūkumas, padidėjęs išsiblaškymas ir didelis triukšmo lygis reiškia, kad darbuotojai skiria daugiau kognityvinės energijos šiems stresams valdyti, o ne sutelkti dėmesį į darbą.
Nedideli darbo srities patobulinimai taip pat gali padėti geriau jaustis savo darbe. Nesvarbu, kur dirbate, svarbu turėti:
- Saugi, ergonomiška darbo zona
- Geras apšvietimas
- Patogi kambario temperatūra
Tiems, kurie dirba namų biure, jūsų galimybes gali riboti tik jūsų biudžetas. Užpildykite savo darbo sritį dalykais, kurie padeda jaustis įkvėptais ir motyvuotais dirbti.
Jei dirbate mažiau modifikuojamose vietose, pavyzdžiui, mažmeninėje prekyboje ar sandėlyje, jūsų galimybės gali būti ribotos. Nedideli pakeitimai, pvz., Kai kurių asmeninių daiktų laikymas spintelėje ar darbuotojų poilsio zonoje, gali suteikti komfortą ir įtampą darbo dieną.
Susitelkite į tai, kad jūsų darbo vieta būtų patogi, profesionali, neperkrauta ir funkcionali.
Raskite prasmę savo darbe
Vienas iš būdų geriau jaustis savo darbe yra ieškoti būdų, kaip jūsų pastangos gali pakeisti. Tyrimais nustatyta, kad žmonės, kurie mano, kad jų darbas yra prasmingas, yra labiau įsitraukę ir produktyvūs.
Keli būdai, kuriuos galite rasti savo darbe:
- Kurti teigiamus santykius su bendradarbiais ir klientais
- Susitelkimas į keletą priežasčių, kodėl dirbate, pavyzdžiui, aprūpinti savo šeimą ir taupyti ateičiai
- Galvoti apie tai, kaip jūsų darbas naudingas jūsų bendruomenei
Ieškant prasmės savo darbe nebūtinai reikia jausti, kad keičiate pasaulį. Tai apie tai, kaip rasti būdą prisidėti prie savo šeimos, bendruomenės ar visuomenės taip, kad paliktumėte jausmą išsipildymo ir tikslo.
Žodis iš „Wellwell“
Realybė yra ta, kad daugelis žmonių patiria nepasitenkinimo savo darbu laikotarpius. Vienos „Gallup“ apklausos metu nustatyta, kad 13% JAV darbuotojų pranešė, kad jaučiasi aktyviai nesusiję su savo darbu.
Net jei jūsų pagrindinis tikslas yra pereiti į labiau pageidaujamą poziciją ar karjerą, dabar galite padaryti tai, kad būtų lengviau atlikti savo darbą. Pvz., Jei išeiti iš dabartinio darbo šiuo metu nėra galimybės arba jūs negalite kontroliuoti savo bendradarbių nuo apkalbų ar toksiškos darbo aplinkos kūrimo, galite kontroliuoti, kaip reaguojate į šias situacijas. Ieškodami būdų, kaip geriau jaustis dirbant, taip pat galite pasijusti laimingesni, sveikesni ir labiau patenkinti.
Naudokite šią psichinę mankštą, kad galėtumėte rasti prasmę savo gyvenime
