Alkoholio vartojimas iki apsvaigimo gali sukelti pagirias. Nors gerti kukliai ar visai negerti yra geriausi būdai išvengti pagirių, tačiau prasidėjus joms, galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte simptomus ir palengvintumėte diskomfortą.
Nėra tikro pagirių „gydymo“, išskyrus laiką, tačiau yra priemonių, kurios gali jums padėti. Tačiau kai kurie plačiai naudojami tradiciniai vaistai nuo pagirių mažai padeda numalšinti simptomus, o kai kurie jų iš tikrųjų gali pabloginti situaciją.
Naudingos pagirių gynimo priemonės
Pagirių simptomai natūraliai turėtų išnykti praėjus 24–72 valandoms po alkoholio vartojimo, tačiau tikslus laikas priklausys nuo to, kiek suvartojote alkoholio, ir kitų individualių veiksnių. Nors negalite priversti organizmo greičiau metabolizuoti alkoholio, yra priemonių, kurios padės geriau jaustis laukiant.
Vandens ar sporto gėrimai
Alkoholis turi diuretikų poveikį, o tai reiškia, kad padidina jūsų kūno šlapimo gamybą. Perteklinis alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti vėmimą ir viduriavimą, o tai pablogina jūsų kūno vandens netekimą. Tai gali sukelti dehidrataciją ir, savo ruožtu, sukelti kai kuriuos nemaloniausius simptomus, susijusius su pagiriomis, pvz., Galvos skausmą, galvos svaigimą ir apsvaigimą.
Greičiausias būdas palengvinti tuos simptomus yra rehidratas geriant daug vandens. Kai kurie žmonės taip pat gali kreiptis į tokius sportinius gėrimus kaip „Gatorade“, kad pakeistų elektrolitus. Nors nėra įrodymų, kad šie gėrimai sumažins pagirių trukmę ar sunkumą, jie gali padėti jums atsinaujinti.
Skausmo malšintojai
Aspirinas ir ibuprofenas (Advil arba Motrin) gali sumažinti pagirių sukeltą galvos ir raumenų skausmą. Tačiau jų negalima vartoti, jei jaučiate pilvo skausmus ar pykinimą. Šie vaistai, vadinami nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU), yra skrandžio dirgikliai ir gali sukelti virškinimo trakto simptomus.
Acetaminofeno (tilenolio) negalima vartoti pagirių metu. Alkoholis gali padidinti šio vaisto toksiškumą ir dėl to pakenkti jūsų kepenims.
Jei pagirių metu pasireiškia virškinimo trakto simptomai, pvz., Pykinimas ar nevirškinimas, gali padėti antacidiniai vaistai.
Mityba
Sveikas maistas gali padėti kovoti su pagirių simptomais. Alkoholis gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti tokius simptomus kaip prakaitavimas, nuovargis ir drebulys. Valgant daug skaidulų turinčius pusryčius, galite padėti pakoreguoti cukraus kiekį kraujyje (ir pagerinti nuotaiką).
Jei negalite susitvarkyti su mintimi valgyti ką nors kieto, kai jaučiate sunkius pagirių simptomus, išbandykite sultinio sriubą. Tai taip pat gali padėti pakeisti druską ir kalį, prarastą išgėrus.
Yra keletas įrodymų, kad vitaminas B3 (dar vadinamas niacinu) ir cinkas gali sumažinti pagirių sunkumą. Nors nėra aišku, ar šios maistinės medžiagos turės įtakos jau vykstančioms pagiroms, valgant dietą, kurioje gausu vitamino B3 ir cinko, gali būti mažiau, mažiau intensyvių pagirių.
Miegoti
Nors alkoholis iš pradžių gali padėti užmigti, jis galiausiai sutrikdo jūsų galimybes gerai pailsėti. Jei sugebate, pabandykite papildomai pailsėti pagirių metu. Apsvarstykite galimybę trumpam pabusti atsigerti papildomo vandens ar užkąsti prieš grįždami į lovą. Miegas taip pat gali sumažinti jūsų diskomfortą ir padėti laukti simptomų.
Vengtinos pagirių priemonės
Nors yra keletas paplitusių mitų apie tai, kaip išgydyti pagirias, nė vienas iš jų neturi mokslinės paramos. Kai kurie gali net pakenkti jūsų sveikatai.
Šuns plaukai
Praktika kitą rytą išgerti, kad būtų išvengta pagirių padarinių, ilgainiui neveikia, priešingai nei paplitusi nuomonė. Trumpuoju laikotarpiu tai gali sumažinti simptomus, tačiau kepenims suteikiant daugiau alkoholio, kad metabolizuotųsi, vėliau tik padidinsite diskomfortą ir pailginsite laiką, kurį turite palaukti, kol baigsis pagirios.
Be to, įpratimas gerti rytą po gėrimo gali paskatinti alkoholio vartojimą ir prisidėti prie galimo alkoholio priklausomybės.
Juoda kava
Kava gali sušvelninti kraujagysles palengvinti nuovargio jausmą, susijusį su pagiriomis, ir padėti sušvelninti galvos skausmo simptomus, tačiau šis palengvėjimas yra tik laikinas ir simptomai vėl atsinaujins. Kava taip pat veikia kaip diuretikas, o tai reiškia, kad ji dar labiau dehidratuoja kūną.
Skausmo malšintuvai prieš miegą
Gali atrodyti, kad prasminga vartoti prevencinius skausmo malšintuvus prieš miegą, tačiau šis požiūris į pagirių prevenciją nepavyksta dėl dviejų priežasčių:
- Skausmo malšintuvo poveikis paprastai išnyks prieš prasidedant pagirių simptomams. Geriau būtų vartoti vaistus prasidėjus simptomams.
- Jūsų kepenys metabolizuoja daugybę be recepto parduodamų vaistų nuo skausmo, įskaitant NVNU ir acetaminofeną. Tai sukelia stresą jūsų kepenims, kol jie jau metabolizuoja alkoholį, o acetaminofeno atveju - potencialiai pavojingi.
Keptas arba riebus maistas
Jei prieš gerdami valgote riebų maistą, aliejai gali padengti skrandžio gleivinę ir sulėtinti alkoholio absorbciją. Tai gali padėti sumažinti pagirių sunkumą. Tačiau ryte valgydami riebų maistą po to geriamoji kova neturės įtakos jūsų pagiriai, o dirgindama skrandį ir žarnyną ji gali net pridėti virškinimo trakto problemų.
Apdegęs tostas
Aktyvinta anglis (dar vadinama aktyvuota anglimi) gali veikti kaip filtras organizme, ir ji dažnai naudojama gydant kai kuriuos apsinuodijimus ir perdozavimą. Nors gali atrodyti logiška, kad degintuose skrebučiuose randama anglis gali veikti taip pat, tai nėra ta pati medžiaga.
Aktyvinta anglis yra perdirbama tam tikru būdu, siekiant padidinti jos gebėjimą absorbuoti toksinus; tačiau ant sudegintų skrebučių randama anglis nėra apdorojama tuo pačiu būdu ir joje yra kitų junginių. Be to, aktyvuota anglis gali būti neveiksminga absorbuoti alkoholį, kai jūsų kūnas jau pradeda jį metabolizuoti. Tiesą sakant, ketinama vartoti nereceptinius produktus, parduodamus kaip pagirių vaistus, kuriuose yra aktyvintos anglies prieš tai gerti, o ne prasidėjus pagiroms.
Žodis iš „Wellwell“
Gerdami kuo daugiau vandens vartodami alkoholį ir prieš eidami miegoti, palengvinsite dehidracijos sukeliamus pagirių simptomus. Nors pagirių negalima gydyti visais būdais, galite padidinti savo komfortą gydydami individualius simptomus, kol laukiate pagirių pabaigos.