Auginti paauglį net ir pačiomis geriausiomis aplinkybėmis gali būti iššūkis. Bet jei ant rankų turite nerimą keliantį paauglį, paauglystė gali būti gana audringa.
Nesvarbu, ar sprendžiate komendanto valandos pažeidimus ir mokyklos nelankymą, ar nerimaujate dėl piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir teisinių problemų, nerimas dėl neramių paauglių gali jus tęsti naktį. Jūs galite pavargti nuo elgesio problemų, nuotaikos pokyčių, piktų protrūkių ar slapto elgesio.
Probleminių paauglių tėvai turi išmokti žongliruoti savo paauglių poreikiais su savo poreikiais. Išvargę tėvai turi ieškoti būdų, kaip papildyti save, o tai dažnai nukrenta kelyje bandant susidoroti su didelės rizikos paaugliu.
Jei norite sugebėti būti geriausiu, svarbu tinkamai pasirūpinti savimi. Įkraudę baterijas įsitikinsite, kad esate pasirengęs susitvarkyti su neramu paaugliu.
Pripažinkite be kaltės
Pripažink, kad tau jau atsibodo susitvarkyti su paauglio bėdomis. Nesijauskite kalti ir nesimuškite.
Tai normalu, tu žmogus, o susidorojimas su bet kuriuo sunkiu žmogumi yra iššūkis. Kai tas sunkus žmogus gyvena jūsų namuose ir priklauso nuo jūsų, tai dar labiau nualina.
Pripažink tai kam nors kitam. Nesvarbu, ar tai būtų draugas, šeimos narys ar terapeutas, kalbėti apie savo jausmus gali padėti. Išorės perspektyvos girdėjimas gali padėti pamatyti tai, ko jums trūksta, nes esate taip arti problemos.
Suplanuokite laiką, kol pasirūpinsite savimi
Įsitikinkite, kad jūsų darbų sąraše yra rūpinimasis savimi. Skirkite laiko apsilankyti savo medicinos susitikimuose ir pasirūpinti savo sveikata.
Nepamirškite laisvalaikio praleidimo laiko. Nesvarbu, ar griebiatės puodelio kavos su draugu, ar užsiregistruosite į pamoką, kurią norėtumėte lankyti, skirkite šiek tiek laiko mėgstamiems dalykams.
Lengva save palikti paskutinę. Tačiau rūpinimasis savimi yra kritinė rūpinimosi kitais dalimi. Taigi kiekvieną dieną skirkite sau šiek tiek laiko ir išskirkite didesnius laikotarpius, kad galėtumėte bent keletą kartų per mėnesį užsiimti malonia veikla.
Suraskite palaikymą
Pabandykite surasti kitus tėvus, patekusius į panašias situacijas. Apsvarstykite galimybę dalyvauti palaikymo grupėje asmeniškai ar internetu.
Palaikymo grupės turi ilgą laiką užtikrinimo ir bendrystės jausmo žmonėms, kurie sprendžia panašius klausimus. Tėvų palaikymo grupės yra skirtos keistis informacija, sumažinti stresą ir padėti rasti būdų, kaip susitvarkyti.
Tai panašu į kitų tėvų treniravimą, palaikymą, švietimą ir rūpinimąsi tuo pačiu laivu. Kiti sunkumų turinčius paauglius auginantys tėvai supras jūsų jaučiamą stresą ir gali būti labai naudinga kalbėtis su jais.
Praktikuokite dėmesingumo įgūdžius
Gali kilti pagunda iš naujo peržiūrėti visus vakar sugedusius dalykus arba susirūpinti visais dalykais, kurie gali sugesti rytoj. Tačiau pergalvojimas nepadės.
Išmokite dėmesingumo įgūdžių, kad galėtumėte būti čia ir dabar. Atidumo įgūdžiai gali nuraminti jūsų smegenis ir padėti įgyti ramybės jausmą net ir chaoso metu.
Pasirūpink savo kūnu
Galbūt mankšta yra paskutinis dalykas, kurį galvojate, kai esate pervargęs, bet judinant kūną energija. Tai taip pat palaiko jūsų sveikatą ir padės aiškiau mąstyti.
Taigi eikite reguliariai pasivaikščioti, kilnoti svarmenis arba užsiregistruoti į užsiėmimą. Rūpinimasis savo fizine sveikata padės geriausiai valdyti psichinę sveikatą.
Taip pat svarbu įsitikinti, kad miegate pakankamai. Jei vėluosite per vėlai ir būsite paleisti, jūsų problemos bus tik dar sudėtingesnės.
Kreipkitės į profesionalų pagalbą
Nedvejodami pasikalbėkite su psichinės sveikatos specialistu. Kalbėjimasis su terapeutu gali padėti rasti įveikos strategijas ir streso valdymo metodus.
Jūs taip pat būsite geras savo paauglio pavyzdys, kai parodysite, kad vertinate rūpintis savimi ir savo psichine sveikata.
Jei manote, kad jums gali būti naudinga kalbėtis su psichinės sveikatos specialistu, pasitarkite su savo gydytoju.