Šventės yra laikas švęsti ir susitikti su draugais ir šeima, kurių daugelio mes nematome reguliariai. Šį atostogų sezoną tarp Padėkos dienos ir sausio mėn. Drastiškai paveikė pasaulinė pandemija. Tačiau susirinkimas su draugais ir šeimos nariais švęsti skirtingas šventes per šiuos ateinančius metus taip pat atrodys šiek tiek kitaip dėl COVID-19.
Nesvarbu, ar švenčiame Padėkos, Kalėdas, Naujuosius metus, Velykas, Nepriklausomybės dieną ar kitas federalines šventes, daugelis iš mūsų susirenka ir apsikabina. Tačiau šie metai turi kitokį žiedą. Šiais metais daugeliui iš mūsų buvo liepta likti namuose ir praktiškai bendrauti su šeima ir draugais, o tai dauguma žmonių niekada nemanė, kad tai darys svajingiausi sapnuose.
Apsistoję atostogose patys, nepaisant vasaros ar kalėdinių atostogų, galite jaustis vieniši ir sukelti liūdesio, pykčio, sumišimo ir nusivylimo jausmą. Sunku pasakyti, kada baigsis ši pandemija ir kada galime dar kartą saugiai susirinkti su savo artimaisiais. Tuo tarpu gali būti naudinga pritaikyti sveikus įveikimo įgūdžius, kurie gali padėti mums išgyventi šiuos sunkius laikus.
Turėkite omenyje, kad nesate vieniši.
Nors šiais laikais negalime susirinkti asmeniškai su artimaisiais, tai nereiškia, kad esame vieni. Mes vis dar galime prisijungti virtualių technologijų dėka. Mes galime skambinti, siųsti el. Paštu ir vaizdo pokalbius su savo artimaisiais, nepaisant to, ar jie gyvena gatvėje, ar kitoje žemės rutulio pusėje.
Mums nereikia laukti, kol atostogos prisijungs, tačiau galime planuoti savaitinius ar mėnesinius virtualius susitikimus su savo mėgstamais žmonėmis. Štai keletas įdomių būdų praleisti laiką vienas su kitu:
- Virtuali savaitės vakarienė su artimaisiais
- Virtualus smulkmenų žaidimų vakarai
- Virtualūs kūrybinio meno ir amatų užsiėmimai
- Virtuali savaitgalio laiminga valanda
- Virtualios jogos ar grupinės fitneso pamokos
Svarbu nepamiršti, kad visi esame kartu, todėl tada, kai jaučiamės vieniši, galime užjausti vienas kitą, žinodami, kad yra tiek daug kitų, kurie jaučiasi ir vieni.
Praktika rūpintis savimi.
Kaip sakė Audre Lorde: „Rūpinimasis savimi nėra savęs maloninimas, tai yra savęs išsaugojimas.“ Sąvoka „rūpintis savimi“ dažnai yra per daug naudojama visuomenėje. Šis terminas tapo gana madinga idėja, žodžiu, jei norite, ypač atsižvelgiant į šios koncepcijos poveikį sveikatingumo pramonei.
Vartotojo savęs priežiūros pusė yra įsitikinusi, kad savęs priežiūra yra lygi reguliarioms SPA dienoms, vynui vonioje, brangiai kainuojančioms atostogoms ar mažmeninei terapijai. Savarankiška priežiūra reiškia, kad mes tikriname save ir įsitikiname, kad galime patenkinti savo poreikius, žinodami, kad mūsų poreikiai kiekvieną dieną gali skirtis.
Savirūpinimas gali reikšti ribų nustatymą su kitais arba pripažinimą, kad negalime išgydyti vieni ir mums reikia pagalbos.
Savarankiška priežiūra gali reikšti pusryčių gaminimą, knygos skaitymą, laiko praleidimą vienišiems arba toksiškų įpročių pakeitimą sveikais įveikimo mechanizmais. Tai gali reikšti dieną praleisti ant sofos, žiūrint televizorių, ar bėgti. Savęs priežiūra nėra vienodas požiūris ir tai yra unikali praktika.
Kiekvieną dieną praktikuojantis savęs priežiūra gali padėti kovoti su vienišumo ir depresijos jausmais. Tai gali padėti mums nugalėti mūsų pačių kliūtis, kad rastume laimę, ir tai gali būti save raminantis požiūris, kurį turėtume praktikuoti ne tik atostogų metu, bet ir visus metus.
Praktikuokite dėkingumą.
Nepriklausomai nuo to, ar tai Kalėdos, ar Nepriklausomybės diena, svarbu skirti laiko atsižvelgti į gerus dalykus, kuriuos turite savo gyvenime; ar tai būtų stogas virš galvos, maistas jūsų šaldytuve, pelningas darbas, ar jus mylinčių draugų ir šeimos turėjimas. Jei jaučiatės vienas arba trūksta meilės jausmo, pasistenkite atpažinti ir įvertinti meilę, kurią turite, nesvarbu, ar tai jūsų kaimynai, šeima, draugai ar jūsų šuo.
Dėkingumo praktika apima ir dovanojimą kitiems. Nesvarbu, ar kepate pyragą, ar padedate kaimynui maisto prekių parduotuvėje, ar nusipirkote mažą dovanėlę draugui, ar išsiunčiate kortelę mylimajam, ar padedate kaimynui nutekėti stogą, jūs skiriate savo laiką ir įgūdžius kitiems, kurie gali padėti užpildyti jus meilės ir pasididžiavimo jausmais. Padėdamas ir dovanodamas kitiems esi kažko didesnio už save dalis, o tai gali padėti ugdyti dėkingumo jausmus.
Išeik į lauką.
Šios pandemijos metu taip lengva pabūti vienumoje mūsų namuose, ypač apie šventes. Galime valandų valandas pabūti lovoje ar ant sofos, mopuodami jausmuose, o tai tik leidžia mums jaustis vienišiems ir izoliuotiems. Verčiau apsirenk ir išeik į lauką.
Nesvarbu, ar tai būtų žaidimai su šunimi, ar žygiai, ar pasivažinėjimas dviračiu, ar slidinėjimas su draugais, ar stovyklavimas po žvaigždėmis, bet laiko praleidimas lauke yra gydymas ir gali padėti susisiekti su gamta meditacijos būdu.
Saugok savo jausmus.
Kartais mes galime padaryti viską, kad kovotume su vienatve. Mes galime praktiškai užmegzti ryšį su kitais, praktikuoti dėkingumą, padėti savo kaimynams, praktikuotis savimi ir bėgti lauke kiekvieną dieną, tačiau vis tiek galime kovoti su vienišumo ir depresijos jausmais. Svarbu atpažinti bet kokius neigiamus jausmus ir kreiptis pagalbos.
Jaučiamės užsisklendę ar nesusiję, nesidžiaugiate tuo, kas jums patiko, motyvacijos stoka, miego problemos, prastas apetitas, sunku susikaupti ir priimti sprendimus, irzlumas ar nuovargis - tai visi jausmai, kuriuos turėtume atpažinti ir ieškoti pagalbos, jei šie jausmai ima viršų. mūsų gyvenimai.
Nesvarbu, ar kalbame su draugu, ar išgyvename šiuos jausmus su terapeutu, svarbu atpažinti, kada turėtume kreiptis pagalbos.
Atėjus Naujiesiems metams galime jausti netikrumo dėl savo dabartinio pasaulio ir šios pandemijos, tačiau atostogos ateis ir praeis visus metus, todėl privalome imtis tinkamų atsargumo priemonių, kad būtume saugūs, laimingi ir sveiki. . Turime ir toliau tikėtis vilties, užsiregistruoti pas save ir savo artimuosius bei būti dėkingi už kiekvieną naują dieną.