Pagrindiniai išsinešimai
- Nepaisant to, kad socialinis atsiribojimas yra būtinas norint sustabdyti COVID-19 plitimą, daugelis žmonių ir toliau nepaiso socialinių nutolimo nurodymų, priimtų jų saugumui užtikrinti.
- Socialinis spaudimas gali paskatinti draugus ir šeimą praktikuotis socialiniu atstumu.
Socialinis atsiribojimas yra geriausia koronaviruso (COVID-19) plitimo prevencijos priemonė. Deja, atrodo, kad ne visi yra tame pačiame puslapyje, kai reikia išlaikyti fizinį atstumą pandemijos metu.
Nors daugelis žmonių namuose yra įsitaisę ir daro viską, kad išlaikytų saugų socialinį atstumą, kai tenka leistis į viešumą, kiti vis dar primygtinai nori bendrauti didelėse grupėse ar rengti vakarėlius, nepaisydami kitų žmonių rūpesčių.
Daugelis žmonių stengiasi užmegzti pokalbius su senstančiais tėvais ir seneliais, kurie vis dar eina ir daro visus socialinius dalykus, kuriuos paprastai daro, nors jie yra viena iš grupių, kurioms labiausiai gresia komplikacijos.
Gali būti dar sunkiau įtikinti jaunus suaugusius ir paauglius, kad nors jiems ir nėra didelė komplikacijų rizika, jie vis tiek gali tapti viruso pernešėjais ir platinti virusą pažeidžiamiems.
Taigi, ką jūs galite padaryti, kad švelniai ir su meile paskatintumėte savo artimuosius laikytis socialinės distancijos gairių dėl savo sveikatos? Ir kaip jūs galite priversti kitus gerbti jus ir jūsų šeimos asmeninę erdvę per šį laiką? Nors jūs negalite kontroliuoti, ką daro kiti, galite imtis veiksmų, kad paskatintumėte savo artimuosius socialiai atsiriboti.
Būk atnaujintas: Išsami 2019 m. Koronaviruso (COVID-19) atvejų grafika pagal CDC, PSO
Pasidalink tuo, ką darai
Praneškite savo draugams ir šeimos nariams, kad jūs socialiai atsiribojate. Pirmas žingsnis - bendrauti su savo socialinio rato žmonėmis apie norą išlaikyti fizinį atstumą epidemijos metu.
Tikimės, kad jūsų artimieji paisys jūsų norų ir paseks pavyzdžiu savo gyvenime. Tačiau nesitikėkite, kad visi tiksliai žinos, kokios yra šios gairės. Nurodykite, ką darote ir ko tikitės iš kitų.
Socialinio atstumo rekomendacijos
- Jei įmanoma, darbas ir mokykla turėtų būti atliekami namuose
- Venkite socialinių susibūrimų, kuriuose dalyvauja daugiau nei 10 žmonių
- Nevalgykite ir negerkite restoranuose, baruose ar maisto aikštelėse
- Naudokite paėmimo, pristatymo ar važiavimo per pasirinkimą parinktis
- Venkite diskrecinių kelionių, apsipirkimų ir socialinių vizitų
- Būkite mažiausiai šešių pėdų atstumu nuo kitų
- Laikykitės geros higienos (dažnai nusiplaukite rankas; venkite veido liesti, dezinfekuokite paviršius)
- Nesilankykite senelių namuose, senelių namuose ar ilgalaikės priežiūros įstaigose
Priminkite jiems, kodėl tai svarbu
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad didesnė COVID-19 komplikacijų rizika yra vyresnio amžiaus suaugusieji ir bet kokio amžiaus žmonės, turintys rimtą sveikatos būklę. Tai apima astma sergančius asmenis. Kadangi COVID-19 veikia kvėpavimo takus, jis gali sukelti astmos priepuolius, sukelti kvėpavimo sutrikimus ir plaučių uždegimą.
Priminkite savo artimiesiems, kad socialinis atsiribojimas gali padėti sumažinti viruso plitimą. Apribodami savo fizinį kontaktą su kitais, žmonės gali sumažinti infekcijų skaičių ir apsaugoti asmenis, kurie gali būti jautriausi rimtoms komplikacijoms.
Kreivės išlyginimas
Priminkite savo artimiesiems, kad socialinis atsiribojimas gali padėti sumažinti viruso plitimą. Apribodami savo fizinį kontaktą su kitais, žmonės gali sumažinti infekcijų skaičių ir apsaugoti asmenis, kurie gali būti labiausiai jautrūs rimtoms komplikacijoms, ir apskritai sumažinti pakilimą.
Padaryk tai asmeniškai
Gali būti viliojanti kitus užplūsti faktais, skaičiais ir projekcijomis, tačiau apeliuoti į logiką ne visada yra pats efektyviausias būdas. Tikrai naudinga priminti žmonėms apie dabartines CDC rekomendacijas dėl socialinio atsiribojimo, tačiau žinojimas apie rekomendacijas ne visada reiškia, kad žmonės jų laikysis.
Kreipkitės į jų norą apsaugoti tuos, kuriuos myli. Nors kai kurie žmonės gali nejausti, kad susiduria su didele viruso rizika, pabandykite jiems priminti, kad yra žmonių, kuriuos jie pažįsta ir kuriuos myli, kurie patiria didelę riziką.
Nors žmonėms gali nebūti didelės asmeninės rizikos, jie tikriausiai gali pagalvoti apie šeimos narį, draugą, bendradarbį ar asmenį savo bendruomenėje, kuris gali būti labiau linkęs į rimtas COVID-19 komplikacijas. Turėdamas asmeninį ryšį rizika gali atrodyti kur kas realesnė nei iš pažiūros abstrakti statistika.
Naudokitės socialinėmis normomis
Socialinis spaudimas gali įtakoti elgesį galingais būdais. Nors mes dažnai apie tai galvojame neigiamame bendraamžių spaudimo kontekste, jis taip pat gali būti naudojamas padėti žmonėms pakeisti ir priimti sveikesnį elgesį.
Keletas būdų, kaip socialinis spaudimas gali padėti žmonėms atsiriboti nuo socialinio atsiribojimo:
Kreipkitės į jų poreikį priklausyti
Dažniausiai lengviau su kažkuo susitvarkyti, kai gali lengvai pamatyti pavyzdžius, kai kiti daro tą patį. Nors toks bendraamžių spaudimas taip pat gali sukelti rizikingą elgesį, jis taip pat gali būti naudojamas paskatinti kitus imtis veiksmų, kurie geriausiai atitinka asmens ir visuomenės sveikatą.
Jūsų draugai ir šeima gali labiau pastebėti socialinį atsiribojimą savo gyvenime, jei atrodo, kad visi pažįstami daro tą patį.
Naudokite humorą
Gali atrodyti kvaila dalintis rankų plovimu ir socialiniais atsiribojimais memais viduryje rimtos pandemijos, tačiau iš tikrųjų tai gali paskatinti žmones labiau elgtis tokiu elgesiu.
Kai žmonės mato, kad daugelis kitų jų socialinių grupių laikosi šios praktikos, tai gali padėti sukurti socialinės tapatybės jausmą ir paskatinti žmones laikytis šių visuomenės sveikatos rekomendacijų.
Viena svarbi pastaba - nors smagu dalintis memais apie dainų tekstus, kuriuos galite deklamuoti plaudami rankas, ar juokingų nuotraukų apie socialinį atsiribojimą, yra tam tikros rūšies dalykų, kurių turėtumėte vengti dalytis su socialiniais tinklais. Negalima dalintis informacija iš abejotinų ar šališkų šaltinių ar bet ko, kas skatina nepagrįstus teiginius apie sveikatingumą. Laikykitės patikimų šaltinių, tokių kaip CDC ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), kad gautumėte sveikatos gaires.
Būk palaikantis
Palaikykite ir padrąsinkite savo artimuosius, kurie socialiai atsiriboja arba stengiasi iš visų jėgų laikytis gairių. Atminkite, kad kai kuriems žmonėms atsirasti, izoliuoti ir karantinuoti gali būti sunkiau, nei kitiems, ir kai kurie žmonės dėl savo darbo pobūdžio, ypač tiems, kurie dirba maisto prekių parduotuvėse, gali nesugebėti tuo pačiu užsiimti. sveikatos priežiūros įstaigose.
Parodykite savo palaikymą artimiesiems per šį laiką. Paskambink jiems. Rašykite jiems dažnai. Planuokite reguliarius „Facetime“ skambučius ar internetinius pokalbius, kad jie vis tiek galėtų jaustis susiję su mylimais žmonėmis. Paklauskite jų, kaip jiems sekasi ir ar yra ko nors, ko jiems reikia.
Daryk savo geriausią
Tai ne visada yra lengvas pokalbis, o jūsų unikalios aplinkybės gali vaidinti svarbų vaidmenį. Galbūt laikotės atsargumo priemonių, tačiau jūsų kambario draugai gali ne. Jūsų vaikai gali laikytis socialinio atsiribojimo būdami su jumis namuose, bet ne tada, kai lankosi pas jūsų buvusįjį. Tai nėra lengva, o kai kuriems asmenims gali būti neįmanoma tobulai laikytis gairių. Svarbiausia yra padaryti tai, ką galite.
Ką tai reiškia tau
Svarbu atsiminti, kad nors jūs negalite kontroliuoti, ką daro kiti, jūsų individualūs veiksmai gali atlikti svarbų vaidmenį užkertant kelią COVID-19 plitimui. Pasikalbėkite su savo artimaisiais apie esminį vaidmenį, kurį jie gali atlikti, užkirsdami kelią viruso plitimui, praktikuodamiesi socialiniu atstumu.
Net jei kiti nėra tame pačiame puslapyje, praneškite jiems, kad jūs atsiribosite nuo savęs ir savo šeimos ir kad tikitės, jog jie šiuo metu gerbs jūsų erdvę.
Naudingos nuorodos
Socialinio atstumo reikalai ir trūkumai
Kaip praktikuoti empatiją COVID-19 pandemijos metu
Kaip būti geru karantino partneriu
Kaip pasikalbėti su savo vaikais apie koronavirusą (iš labai geros šeimos)
Nemokamos internetinės fitneso klasės (nuo „Verywell Fit“)
Kas yra koronaviruso sukčiai (iš „Lifewire“)