Daugiau nei 50 metų gydytojai vartoja terminą „prisitaikymo sutrikimas“, apibūdindami asmenis, kurie stengiasi susidoroti su tam tikra stresine situacija ar nuolatinėmis aplinkybėmis, sukeliančiomis nerimą.
Koregavimo sutrikimai yra dažniausiai diagnozuojami psichinės sveikatos klausimai, kuriuos gali diagnozuoti vaikai, paaugliai ir suaugusieji. Dauguma tyrimų rodo, kad maždaug 1% gyventojų bet kuriuo metu gali būti prisitaikymo sutrikimas.
Kas yra koregavimo sutrikimas?
Apibrėžimas
Prisitaikymo sutrikimą apibūdina sunkumai prisitaikyti prie gyvenimo veiksnių. Persikėlimas į naują miestą, santykių pokyčiai ar perėjimas į naują karjerą yra tik keli stresorių, kurie gali sukelti nuotaiką ar elgesio sutrikimus, pavyzdžiai.
Koregavimo sutrikimo simptomai
Pagal DSM-5, naujausią diagnostikos vadovą, kurį gydytojai naudoja psichinėms ligoms diagnozuoti, koregavimo sutrikimo kriterijai apima:
- Emocinių ar elgesio simptomų išsivystymas reaguojant į nustatomą stresorių, atsirandantį per tris mėnesius nuo stresoriaus atsiradimo
- Simptomai ir elgesys turi būti kliniškai reikšmingi, ką įrodo vienas ar abu šie dalykai; ryškus distresas, neproporcingas stresoriaus sunkumui ar intensyvumui ir (arba) reikšmingas socialinių, profesinių ar kitų svarbių veiklos sričių sutrikimas
Simptomai neturi išlikti ilgiau kaip šešis mėnesius nuo stresoriaus pabaigos. Jie taip pat neturi būti proporcingi asmens kultūrai ir negali būti įprasta netektis. Sutrikimas taip pat neturi atitikti kito psichinio sutrikimo (pvz., Depresijos ar nerimo) kriterijų.
Gydytojai nurodo, kaip simptomai veikia asmens veikimą, nurodydami, ar koregavimo sutrikimas yra:
- Su prislėgta nuotaika - vyrauja prasta nuotaika, ašarojimas ar beviltiškumo jausmas
- Su nerimu - vyrauja nervingumas, nerimas, nervingumas ar išsiskyrimo nerimas
- Su mišriu nerimu ir prislėgta nuotaika - vyrauja depresijos ir nerimo derinys
- Sutrikus elgesiui - Vyrauja elgesio pokyčiai
- Mišrus emocijų ir elgesio sutrikimas - Vyrauja tiek emociniai simptomai (depresija, nerimas), tiek elgesio sutrikimas
- Nenurodytas - Dėl netinkamai prisitaikančių reakcijų, kurios nepriskiriamos vienam iš specifinių prisitaikymo sutrikimo potipių
Štai keletas atvejų, kai gali būti reikalinga koregavimo sutrikimo diagnozė:
- Šešerių metų vaikas persikelia į naują miestą ir pradeda naują mokyklą. Jis pradeda demonstruoti agresyvų elgesį, naudojasi kūdikio kalbomis ir tampa iššaukiantis.
- Dešimtmetės pažymiai krinta po tėvų skyrybų. Didžiąją laiko dalį ji jaučiasi liūdna ir negali susikaupti mokykloje.
- 18-metis persikelia į kolegijos bendrabutį. Ji jaučia nerimą dėl toli nuo namų ir turi problemų susirasti draugų.
- Vyras atleidžiamas iš darbo. Kelis mėnesius jam trūksta motyvacijos ieškoti naujo darbo ir jam sunku ką nors nuveikti.
- Moters namus sugadina gaisras. Ji kovoja su turto praradimu ir jaučiasi atstumta naujoje situacijoje. Ji patiria daug liūdesio ir nerimo, dėl kurių jai sunku gerai atlikti savo darbą.
Priežastys
Prisitaikymo sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių stresinių situacijų ir patirčių. Kai kurie iš jų gali būti pavieniai įvykiai, pavyzdžiui, gaivalinė nelaimė, darbo pakeitimas, persikėlimas į naują miestą ar vedybos. Kitu metu prisitaikymo sutrikimai kyla dėl nuolatinių sunkumų, tokių kaip stresas, susijęs su verslo pradžia ar persikėlimu į koledžą.
Ne visada aišku, kodėl vieni asmenys lengviau nei kiti prisitaiko prie stresinių aplinkybių. Net kai visa šeima ar vaikų grupė patiria tą pačią stresinę situaciją, kai kuriems gali atsirasti prisitaikymo sutrikimų, o kitiems - ne.
Nors dėl bet kokių įtemptų gyvenimo aplinkybių gali kilti pavojus susirgti prisitaikymo sutrikimu, tai, kaip susidorojate su stresu, vaidina svarbų vaidmenį nustatant prisitaikymo sutrikimą. Be to, šie veiksniai taip pat gali turėti įtakos jūsų koregavimui:
- Praeities gyvenimo patirtis - Didelis stresas vaikystėje gali sukelti didesnę riziką susirgti psichinės sveikatos problemomis, įskaitant prisitaikymo sutrikimą
- Kiti psichinės sveikatos klausimai - Esamos psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija ir nerimas, gali sukelti didesnę korekcijos sutrikimo riziką.
- Sunkios gyvenimo aplinkybės - Jei kasdien gyvenime patiriate daugiau streso, jums gali būti sunkiau toleruoti dar vieną įtemptą pokytį.
Diagnozė
Nėra specialaus testo, naudojamo koregavimo sutrikimams diagnozuoti. Vietoj to, gydytojas ar psichinės sveikatos specialistas atliks interviu, kad įvertintų jūsų simptomus.
Gydytojas gali atlikti įprastus tyrimus, kad įsitikintų, jog simptomus sukelia ne pagrindinė sveikatos problema. Kai gydytojas pašalins medicinines ligas, galite būti nukreiptas pas psichikos sveikatos specialistą tolesniam vertinimui.
Psichikos sveikatos specialistas gali paprašyti užpildyti kai kurias formas ar klausimynus, kad būtų galima efektyviai surinkti informaciją. Taip pat galite būti apklaustas apie jūsų simptomus ir įtemptą gyvenimo patirtį, su kuria susidūrėte (galite neatpažinti įtemptos gyvenimo patirties, sukeliančios prisitaikymo sutrikimą).
Gydytojas, naudodamasis DSM-5, nustatys, ar atitiko prisitaikymo sutrikimo kriterijus pagal jūsų pateiktą informaciją.
Koregavimo sutrikimo gydymas
Daugelis žmonių, turinčių prisitaikymo sutrikimų, pastebi, kad gydymas padeda palengvinti jų kančias ir padeda produktyviau, naudingiau pereiti per įtemptą įvykį. Gydymą dažnai sudaro pokalbių terapija, vaistai ar jų derinys.
Pokalbių terapija
Pokalbių terapija paprastai yra tinkamiausias koregavimo sutrikimo gydymo būdas. Taikomos terapijos tipas gali priklausyti nuo terapeuto kompetencijos ir asmens poreikių. Apskritai pokalbių terapija gali suteikti emocinę paramą, padėti nustatyti sveikus įveikimo įgūdžius, išmokyti streso valdymo strategijų ir padėti nustatyti sveikus įpročius.
Jei esate prisitaikymo sutrikimų turinčio asmens tėvas ar partneris, jus taip pat gali pakviesti dalyvauti terapijoje. Šeimos terapija gali išmokyti jums geriausio būdo palaikyti asmenį, kuris patiria prisitaikymo sutrikimą.
Vaistas
Vaistai gali būti naudojami depresijai ar nerimui, susijusiam su prisitaikymo sutrikimu, pašalinti. Antidepresantų ar vaistų nuo nerimo gali prireikti tik trumpą laiką, tačiau prieš koreguodami dozes ar nutraukdami bet kokius vaistus, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.
Įveikti
Jei pastebite, kad neatsitraukiate nuo įtempto įvykio taip gerai, kaip jums gali patikti, galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte atsparumą ir padėtumėte jaustis geriau. Šios strategijos gali padėti išspręsti iškilusias prisitaikymo problemas:
- Dalyvaukite laisvalaikio užsiėmimuose. Smagių dalykų atlikimas gali sumažinti jūsų streso lygį. Nustatykite savo savijautai naudingas veiklas ir suplanuokite laiką joms atlikti.
- Praktikuokite gerą savęs priežiūrą. Miegok daug, sveikai maitinkis ir daug fizinio krūvio.
- Pasukite į sveiko įveikimo įgūdžius. Nesvarbu, ar malšinate stresą klausydamiesi muzikos, ar jums patinka medituoti ryte, raskite strategijų, kurios jums padės atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir pakelti nuotaiką.
- Iškirpkite nesveikus įveikimo įgūdžius. Jei kreipėtės į įveikos įgūdžius, kurie padaro daugiau žalos nei naudos, pavyzdžiui, per daug valgyti ar gerti alkoholį, sąmoningai stengkitės sumažinti. Nesveiki įveikos įgūdžiai ilgainiui kelia tik naujas problemas.
- Kreipkitės į socialinę paramą. Praleiskite laiką su draugais ir šeima, kurie jums naudingi. Nesvarbu, ar jie duos jums sąžiningų patarimų, ar tiesiog klausys, kaip jūs dalijatės savo rūpesčiais, susisiekite su sveikais žmonėmis. Dalyvavimas palaikymo grupėje (internete arba asmeniškai) gali padėti sužinoti iš žmonių, patyrusių panašią patirtį, pavyzdžiui, skyrybas ar netekus artimo žmogaus.
- Užsiimkite problemų sprendimu. Nesvarbu, ar turite šūsnį sąskaitų, kurios jums kelia stresą, ar sunkų telefono skambutį, kurio nesinori skambinti, nevenkite stresą keliančių dalykų. Išspręskite savo problemas ir ilgainiui sutaupysite daug daugiau streso.
Jei patys stengiatės jaustis geriau, susisiekite su psichinės sveikatos specialistu, kuris gali padėti surasti strategijas, kurios padėtų jaustis geriau.
Žodis iš „Wellwell“
Tikėtina, kad dauguma žmonių vienu ar kitu gyvenimo momentu patirs prisitaikymo sutrikimą. Tai nėra silpnumo ženklas. Jei kovojate, nemuškite savęs galvodami, kad jums turėtų pasisekti geriau. Vietoj to, imkitės iniciatyvos rūpintis savimi ir kreipkitės į profesionalų pagalbą, kad paremtumėte savo pastangas.
Prisitaikymas Piaget raidos teorijoje