Sugebėjimas atleisti ir paleisti praeities nuoskaudas yra kritinė santuokos priemonė. Be to, sugebėjimas atleisti yra būdas išlaikyti save sveiką tiek emociškai, tiek fiziškai.
Tiesą sakant, atleidimas ir paleidimas gali būti vienas iš svarbiausių būdų išlaikyti jūsų ir jūsų santuokos tvirtą. Kai kurie nusižengimai yra tokie žalingi, kad santuoka negali išlikti, tačiau atleidimas vis tiek gali vaidinti svarbų vaidmenį.
Nauda sveikatai
Jei laikaisi senų nuoskaudų, nusivylimų, smulkių susierzinimų, išdavysčių, nejautrumo ir pykčio, eikvojate tiek laiką, tiek energiją. Per ilgai slaugant savo nuoskaudą (nesvarbu, tikrąją ar suvokiamą), galų gale ji gali virsti labiau neapykanta ir ypatingu kartėliu.
Atleidimo trūkumas taip pat gali jus nuvarginti. Neapsikentimas reikalauja tiek fizinės, tiek psichinės žalos. Pasipiktinimas įgauna pagreitį ir atsikrato jūsų gerovės ir santykių pagrindo. Verčiau pasidalykite savo jausmais.
Johns Hopkinso sveikatos ekspertai praneša, kad atleidimas gali sumažinti širdies priepuolio riziką, sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti miegą, sumažinti skausmą, sumažinti kraujospūdį ir sumažinti nerimo, depresijos ir streso lygį. Tyrimai taip pat parodė, kad atleidimas teikia didelę naudą.
Kaip atleisti savo partneriui
Yra įvairių būdų, kuriuos galite naudoti atleidimo vietai surasti, kai patyrėte išdavystę. Apsvarstykite kiekvieną metodą ir raskite jums tinkamiausią derinį.
Jūsų patirta nuoskauda gali pakeisti. Be abejo, sunkiau atleisti sutuoktiniui už metų neištikimybę nei už nedidelę klaidą, pavyzdžiui, užmiršimą laiku sumokėti sąskaitą. Bandydami būti kantrūs sau, eksperimentuodami su skirtingomis strategijomis.
- Būk atviras ir imlus atleidimui.
- Padarykite sąmoningas sprendimas atleisti savo sutuoktiniui.
- Pagalvok ramioje vietoje ar padarykite ką nors, kad atitrauktumėte nuo minčių, kai mintyse mirga išdavystės ar nuoskaudos vaizdai,
- Susilaikykite vėliau nesumažinti klaidos ar klaidos savo sutuoktiniui; nenaudokite jo kaip amunicijos ginče.
- Priimti kad niekada negali žinoti prasižengimo, elgesio ar klaidos priežasties.
- Susilaikykite nuo keršto ar atpildo siekimo; bandymas išlyginti tik padidins skausmą ir yra didelė tikimybė, kad tai vis tiek nepadės jaustis geriau.
- Prisiminti tas atleidimas nereiškia, kad jūs sutinkate su įskaudintu elgesiu.
- Būk kantrus su savimi. Sugebėjimas atleisti sutuoktiniui užtrunka. Nebandykite skubinti proceso.
- Ieškoti profesionalus konsultavimas, padedantis jums atsisakyti ir atleisti, jei vis tiek negalite atleisti, arba pastebite išdavystę ar įskaudinimą.
Kaip prašyti atleidimo
Jei esate partneris, kuris sukėlė įskaudinimą, galite paprašyti atleidimo stengdamiesi atkurti pasitikėjimą santykiais. Nepamirškite skirti laiko sau ir partneriui dirbant šį procesą.
- Rodyti tikra gailestis ir gaila dėl jūsų sukelto skausmo.
- Būk norus įsipareigoti daugiau nepakenkti partneriui, pakartodamas įskaudintą elgesį.
- Priimti nuoskaudą sukūrusio veiksmo pasekmės.
- Būk atviras pasitaisyti.
- Padarykite nuoširdus ir žodinis atsiprašymas; tai apima veiksmų planą, kad viskas būtų gerai.
- Būk kantrus su savo partneriu. Gebėjimas atleisti dažnai užtrunka. Neatmeskite sutuoktinio išdavystės jausmo liepdami jiems „pergyventi“.
Atleidimas santuokoje
Santuokai, kaip ir kitiems artimiems santykiams, reikia atleidimo, kad klestėtų. Atminkite, kad visi daro klaidų. Mums visiems būna blogų ar niūrių dienų. Daugelis iš mūsų sako tai, ko dabar ir neturime omenyje. Kiekvienas žmogus turi atleisti ir atleisti.
Tai ypač aktualu, jei jus įskaudinęs asmuo bando pasitaisyti ir ieškoti atleidimo; sunkiau, jei jūsų partneris nesigaili. Bet net tada galite rasti atleidimo vertę.
Jokie sveiki santykiai, ypač santuoka, negali būti palaikomi ilgą laiką be atleidimo, tačiau atminkite, kad atleidimas nėra absoliutus.
Atleidimas yra sąmoningas sprendimas ir apmaudo jausmo paleidimo praktika. Atleidimas gali suteikti jums ir jūsų partneriui įrankius apdoroti ir judėti toliau. Nors jums gali būti sunku, sugebėjimas atleisti yra labai svarbus ilgam nuotoliui.
Kai atleidimo nepakanka
Jei sutuoktinis tave skriaudžia, toliau išduoda ar meluoja ar nededa realių pastangų pakeisti savo elgesį, gali būti laikas pasakyti, kad pakanka. Toks elgesys reikalauja rimtai įvertinti savo santuoką.
Kai yra pakankamai įrodymų, kad šie pagrindiniai rūpesčiai nepraeina, nepaisant jūsų pastangų atleisti, gali būti laikas pagalvoti apie išsiskyrimą ar skyrybas.
Pasak gydytojos psichiatrės Karen Swartz, atleidimas ne visada reiškia susitaikymą. "Užmegzti santykius su kuo nors ateityje yra tai, ar jie yra patikimi ir patikimi." Kartais pasitikėjimas nutrūksta taip, kad susitaikymas neatitinka jūsų interesų.
Tais atvejais, kai buvo ilgesnis prievartos ar išdavystės laikotarpis, tačiau jo nebėra, atleidimas už praeitį gali užtrukti ilgiau, ir tai yra gerai. Jūs abu turite būti atviri apie tai kalbėti ir toliau ją tvarkyti. Jūsų procesas gali apimti net licencijuoto profesionalaus konsultanto ar kito psichinės sveikatos specialisto konsultavimą.
6 geriausios internetinės vedybų konsultavimo programos
