Psichologinės reakcijos į krizę ar trauminius įvykius kiekvienam žmogui labai skiriasi, o simptomai ir jų trukmė kiekvienam žmogui paprastai skiriasi.
Atsakymai į traumuojančius įvykius
Kadangi psichologiniai atsakymai kiekvienam žmogui skiriasi, svarbu, kad tie, kurie gydo krizę ar gyvena su ja, išmoktų atpažinti bendras reakcijas į trauminį įvykį. Reakcijos gali apimti elgesio, fizinės savijautos, psichologinės sveikatos, mąstymo modelių, dvasinių įsitikinimų ir socialinės sąveikos pokyčius. Šie požymiai, simptomai ir reakcijos yra dažnas psichologinis atsakas į krizę ar trauminį įvykį. Kai kurie iš jų apima:
- Pyktis, nuotaika ir irzlumas
- Tampa įkyri
- Verkiu
- Neigimas
- Netikėjimas
- Nesidomėjimas ankstesne veikla
- Emocinis tirpimas
- Pamiršimas
- Sielvartas
- Kaltė
- Didesnis alkoholio ir narkotikų vartojimas
- Izoliacija ar pašalinimas iš kitų
- Košmarai ir kiti miego sutrikimai
- Panika
- Tikėjimo ar religijos kvestionavimas
- Miega per daug
- Socialinis pasitraukimas
Atsakymai į dabartinę krizę
Albertas R. Robertsas apibūdina asmenų, kurie šiuo metu išgyvena krizę ar trauminį įvykį, savybes. Jie apima:
- Pradėti suvokti, kad yra grėsmė
- Atradus, kad įvykio streso ir traumos negalima išspręsti naudojant esamus įveikimo įgūdžius
- Patiria baimę, sumišimą ir stresą
- Eksponuojami kančios ir diskomforto simptomai
- Įeiti į disbalanso būseną, kai krizinė padėtis atrodo neįveikiama
Kaip galite kam nors padėti per traumą ar krizę
Jei kas nors iš jūsų pažįstamų išgyveno ar išgyvena trauminį įvykį ar krizę, galite padėti keliais būdais, įskaitant:
- Galimybė klausytis
- Nuramindama, kad ji saugi
- Pagalba jam atliekant buitines užduotis, tokias kaip apsipirkimas, valymas, maisto gaminimas ar vaikų priežiūra
- Leisti laiką su ja
- Neimti į širdį neigiamų emocijų ar protrūkio
- Skatinant jį daug pailsėti ir gerai pavalgyti
- Įsitikinęs, kad ji turi laiko sau
- Pripažindamas savo kančią ir padrąsindamas bei palaikydamas sugebėjimą susitvarkyti
- Įsitikinti, ar ji turi kitų palaikančių žmonių ir (arba) tinklų savo gyvenime
- Padėti jam atpažinti, kada laikas sulaukti pagalbos iš išorės
Gydymas gali būti reikalingas
Konsultacijos krizių klausimais gali būti labai naudingos, kad padėtų žmonėms susidoroti su neigiamais krizinės situacijos padariniais. Nors dauguma krizių įvykių yra riboti laiko atžvilgiu, ilgalaikis stresorių ir traumų poveikis gali sukelti potrauminio streso sutrikimą (PTSS) ir kitus nerimo sutrikimus.
Asmenims, kenčiantiems nuo PTSS, kyla mirksnių, košmarų, miego sutrikimų ir kitų simptomų, kurie dažnai tampa tokie sunkūs, kad trukdo kasdieniam gyvenimui.
Nors PTSS yra rimtas sutrikimas, psichoterapija ir vaistai dažnai yra veiksmingas gydymas.
Deja, daugelis žmonių, patyrusių nelaimę ar trauminį įvykį, nemano, kad jiems reikia pagalbos, nors ir pripažįsta psichologinį išgyvenimą. Kadangi padidėja PTSS ir kitų psichinės sveikatos problemų rizika, svarbu skatinti nelaimę, krizę ar traumą patyrusius asmenis kreiptis pagalbos.