Tiesa, kad mankšta yra puiki streso mažinimo priemonė, ir tai galioja dėl kelių priežasčių:
- Mankšta padeda atlaisvinti susikaupusią kūno įtampą.
- Pratimai gali suteikti jums vietos emocinei įtampai malšinti.
- Pratimai išskiria endorfinus ir kitus „laimingus hormonus“ jūsų kūne, skatindami gerovės jausmą.
- Mankšta padeda skatinti bendrą sveikatą ir savijautą, o tai taip pat gali sumažinti jūsų patiriamą stresą.
- Kai kurios mankštos formos leidžia būti socialiems, o tai taip pat gali padėti sumažinti stresą. Kitos mankštos formos gali leisti jums patekti į meditacinę būseną. Sportas taip pat gali pakelti savivertės jausmą ir suteikti kitos naudos, gerinančios gyvenimo kokybę.
Su visais šiais pranašumais akivaizdu, kad jei tu sugeba sportuoti, tu turėtų pratimas! Kitas žingsnis - rasti tinkamą mankštos formą. Šie dalykai puikiai tinka stresui malšinti dėl aukščiau paminėtų priežasčių ir kiekvienas turi savo specialių pasiūlymų.
- Joga: Tai puiku fizinei sveikatai ir lankstumui, taip pat gali padėti jums patekti į meditacinę būseną.
- Karatė: Tai gali padėti ugdyti savidiscipliną, tapti bendruomenės dalimi, išlaisvinti nusivylimą ir įtampą ir netgi jaustis saugiau, nes užpuolimo atveju galėsite geriau apsiginti.
- Plaukimas: Plaukimas sujungia raminančias vandens savybes ir mankštos privalumus, todėl tai puikus būdas įgyti formą, atvėsti ir jaustis puikiai.
- Ėjimas: Beveik kiekvienas gali tai padaryti, ir tai gali atitikti jūsų tvarkaraštį: galite pasivaikščioti per savo pietų pertrauką, pasodinti mažus vaikus į vežimėlį ir vaikščioti, vaikščioti ryte prieš dušą ir pan. draugui tai net nejaučia mankštos (bent jau man), o pats vaikščiojimas gali suteikti galimybę išspręsti galvos problemas ar patekti į meditacinę būseną.
Jei nesate tikri, kaip reguliariai mankštintis pagal savo tvarkaraštį, galite tai padaryti daugeliu dalykų. Be to, jei kyla sunkumų išlaikant naujus jums naudingus įpročius, galite sužinoti, kaip pasirinkti sveiką įprotį ir jo laikytis.