Gama-amino sviesto rūgštis (GABA) yra amino rūgštis organizme, veikianti kaip neuromediatorius centrinėje nervų sistemoje. GABA riboja nervų perdavimą, kuris slopina (apsaugo) nuo nervinės veiklos.
Jei jūsų organizme nėra tinkamo lygio GABA, nervinės ląstelės aktyvuojamos per dažnai, todėl psichinės ligos, tokios kaip depresija, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir socialinio nerimo sutrikimas (SAD), dar labiau pablogėja. Įrodyta, kad mažas GABA aktyvumas sukelia sunkesnius simptomus, o tinkamas GABA lygis gali padėti nuraminti simptomus ir padaryti juos lengviau valdomus kasdieniame gyvenime.
GABA ir socialinis nerimas
Nerimo sutrikimai kasmet pasireiškia daugiau nei 40 milijonų amerikiečių. Skirtingai nuo įprasto nerimo, kurį sukelia didelis įvykis ar kitas stresas, socialinis nerimas yra ilgalaikis ir be gydymo dažnai stiprėja. Be to, jei jūsų organizme GABA veikia netinkamai, jūsų socialinis nerimas gali dar labiau pablogėti.
Ką sako tyrimas
GABA buvo kruopščiai ištirtas tiek žmonėms, tiek gyvūnams. Tačiau daugumoje tyrimų buvo nagrinėjamas GABA mechanizmas ir jo vaidmuo sergant nerimo sutrikimais, o nedaugelyje tyrimų buvo nagrinėjama GABA kaip papildo nauda.
2009 m. Apžvalgos tyrimas, kuriame buvo nagrinėjami įvairūs papildai, įskaitant GABA, teaniną ir triptofaną, parodė, kad šie papildai padidino GABA lygį. Tyrimo apžvalgoje padaryta išvada, kad tiek gyvūnų, tiek žmonių tyrimai parodė paramą GABA papildams valdant nerimą.
Nepatvirtinta, kad GABA kaip priedas gali peržengti kraujo ir smegenų barjerą. Tai reiškia, kad gali būti, jog GABA vartojimas papildų forma neturės jokios įtakos jūsų nerimui. Tačiau yra anekdotinių įrodymų (žmonių pasakojimų), kad jie pastebėjo poveikį.
Tokie papildai kaip L-teaninas praeina kraujo ir smegenų barjerą ir yra žinoma, kad jie veikia GABA, todėl vienas iš šių kitų papildų gali būti geresnis pasirinkimas.
Šalutiniai poveikiai
Iki šiol nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima nustatyti šalutinį GABA papildų poveikį. Jei vartojate GABA papildus, neturėtumėte vairuoti ir valdyti mechanizmų. Išgėrus GABA tablečių, galite jausti dilgčiojimą ar nervingumą.
GABA lentelių neturėtų naudoti vaikai arba jei:
- Ar esate nėščia, galite pastoti, žindote kūdikį
- Sergate inkstų ar kepenų ligomis
Be to, svarbu nepamiršti, kad JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja GABA papildų, todėl negalite būti tikri dėl bet kurio įsigyto priedo saugumo ar komponentų.
Žodis iš „Wellwell“
Jei gyvenate su negydomu nerimu, geriausias pirmas žingsnis yra kreiptis į gydytoją dėl diagnozės ir gydymo. Tačiau, jei turite lengvą nerimą ar ieškote natūralios alternatyvos tradiciniams vaistams, GABA skatinamasis priedas gali būti jums tinkamas.
Prieš vartojant GABA priedą, svarbu pasitarti su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar šis priedas jums yra geras pasirinkimas. Kai kurie papildai gali trukdyti gydytis ir pakenkti sveikatai, ypač jei vartojate kitus vaistus.
Jei jūsų gydytojas mano, kad GABA papildai gali jums padėti, jis gali padėti jums nustatyti tinkamą dozę. Teisinga dozė kiekvienam asmeniui priklausys nuo daugelio veiksnių, tokių kaip jūsų svoris ir aktyvumo lygis. Gali praeiti šiek tiek laiko ir bandymų bei klaidų, kol rasite tai, kas jums labiausiai tinka.