Jei turite socialinio nerimo sutrikimą (BAD), jums gali būti sunku grakščiai priimti ir sakyti komplimentus.
Pavyzdžiui, kai kas nors teigiamai pakomentuoja ką nors apie jus, jūsų polinkis gali būti atmesti ir sumenkinti komplimentą. Pavyzdžiui, kai bendradarbis pasakys, kad jūs gerai atlikote projektą, galite atsakyti sakydamas: „Na, bet kas galėjo padaryti tai, ką aš padariau“.
Galite pagalvoti, kad esate kuklus, o gal tikrai nesijaučiate vertas pagyrimo. Kai neigiamai reaguojate į komplimentus, tai reiškia, kad nevertinate savo darbo, savo išvaizdos, namų ar bet kokių dalykų, dėl kurių jums buvo komplimentai. Laikui bėgant, šis negatyvumas sugadins jūsų pasitikėjimą.
Išmokti maloniai vertinti komplimentą yra svarbus socialinis įgūdis, tačiau ypač jei susiduriate su socialiniu nerimu.
Kaip reaguoti į komplimentus
Norint tinkamai gauti komplimentą ir atsakyti į jį, reikia atlikti keturis žingsnius.
- Padėkok. Net jei negalite sugalvoti nieko kito, ką pasakyti, bent jau pabandykite prisiminti, kad esate maloningas, kai kas nors jus komplimentuoja. Prieš sakydami „Ačiū“, stenkitės per ilgai nedaryti pertraukos, nes priešingu atveju jūsų abejonė gali kilti.
- Pridėti teigiamą komentarą. Kai kas nors sako apie tave ką nors gražaus ar ką nors, ką pasiekei, išlaikyk pozityvumą, o ne paneigk jį. Atsakykite teigiamai: „Aš įdėjau daug pastangų šiam projektui“ arba „Aš ilgai praleidau pasirinkdamas šio kambario spalvų gamą“.
- Grąžinkite komplimentą. Kol tai tikras, komplimento grąžinimas taip pat gali būti teigiamas atsakymas. Pavyzdžiui, gavę pagyrimų iš mentoriaus, galite atsakyti sakydami: „Ačiū! Aš vertinu tai, kad atėjo iš jūsų, nes labai gerbiu jūsų nuomonę“.
- Naudokite pokalbio atidarymo priemonę. Komplimentas gali būti puikus būdas pradėti pokalbį. Norėdami tęsti malonų pokalbį, tęskite gražų komentarą: „Aš norėjau paklausti …“ arba „Norėjau paklausti jūsų nuomonės apie…“.
Scenarijaus pavyzdys
Sarah ruošiasi dalyvauti šventiniame vakarėlyje savo naujame biure. Ji eina į kirpyklą ir yra įsitikinusi, kad išbandys naują stilių. Ji mėgsta rezultatą ir jaučiasi gana gerai, kaip atrodo, nors vis tiek jaudinasi dėl vakarėlio.
Tačiau kai ji atvyksta į šią funkciją, bendradarbė ją pasitinka ir iškart sako: "Aš myliu tavo naują šukuoseną!" Sugėdinta dėmesio, Sarah dvejoja.
Po nepatogios pauzės ji atsako: "Jūs taip manote? Aš nesu tikras, ar aš taip laikysiuosi …"
Tokie scenarijai kaip Sarah gali būti įprasti žmonėms, turintiems BAD. Pateikiame pavyzdį, kaip ji galėjo grakščiai priimti kolegos komplimentą ir pakelti savivertę.
"Ačiū, aš ką tik tai padariau! Man taip pat labai patinka stilius. Ir aš labai vertinu komplimentą iš jūsų - jūsų plaukai visada atrodo nuostabiai!"
Komplimentai taip pat gali būti puikūs būdai pradėti pokalbius. Jei kas nors jums siūlo komplimentą, tai dažnai rodo, kad jis norėtų jus geriau pažinti ir būtų imlus pokalbio pradininkams.
Norėdama tęsti pokalbį su savo bendradarbe, Sarah galėjo pridėti:
"Nuėjau į naują kirpyklą miesto centre. Į kokį saloną eini?"
Jei esate linkęs neigiamai reaguoti į komplimentus, reikės praktikos, kad išmoktumėte, kaip reaguoti teigiamai.
Komplimentai ir socialinio nerimo sutrikimas
Jei socialinis nerimas trukdo komplimentams sakyti ar juos gauti, psichinės sveikatos specialistas gali padėti išsiaiškinti, ar pagrindinis nerimas trukdo jums dalyvauti šiuose vertinguose socialiniuose mainuose.