Jei jūsų gyvenime esančių stresorių sąrašas yra ilgesnis, nei norėtumėte (o kieno ne?), Svarbu rasti būdą tą sąrašą sutrumpinti. Vienas paprastas kelias į mažiau įtemptą gyvenimo būdą yra sudaryti faktinį savo gyvenimo veiksnių sąrašą, vadinamą „tolerancijomis“, nustatyti tolerancijas pagal tai, kaip paprasta jas pašalinti arba kiek nusivylimo jie šiuo metu sukelia ir pašalinti šiuos stresorius. tokiu būdu, kuris atneša didžiausią atsipirkimą.
Turėtumėte išmokti nustatyti šias tolerancijas savo gyvenime, suskirstyti pagal prioritetus arba suskirstyti šiuos veiksnius į stresą ir tada pereiti prie šių strategijų, kaip atsikratyti streso veiksnių, esančių jūsų sąraše, išlaisvinant mažiau įtemptą gyvenimo būdą.
Atsikratykite paprastų stresorių
Peržiūrėdami tolerancijos sąrašą, atkreipkite dėmesį į daiktus, kuriais lengva pasirūpinti. Galbūt galėsite drastiškai sumažinti tolerancijos skaičių savo gyvenime, kuo greičiau spręsdami lengvai pašalinamas tolerancijas. Paprasčiausia nustatyti toleranciją gali būti netvarkingas automobilis, perdegusi lemputė, erzinantis bendradarbis, kurio būtų galima lengvai išvengti, ar viskas, ką galima pataisyti paprastai ir be didelio streso.
Pažvelkite į visus savo sąrašo elementus, kuriuos paryškinote (jei atlikote šį toleravimo reitingo pratimą) ir šiandien spręskite kelis. Labiausiai tikėtina, kad energiją padidinsite pažymėdami tuos elementus iš savo sąrašo, ir jūs galite naudoti šią motyvaciją, kad rytoj ir artimiausiomis savaitėmis dar labiau sutrumpintumėte savo sąrašą.
Sudarykite planą, kaip pašalinti brangiausias tolerancijas
Tam tikri elementai, esantys jūsų stresorių sąraše, yra labiau nei kiti. Kai stengiatės panaikinti savo tolerancijas, protinga sutelkti dėmesį į tolerancijas, kurios jums kainuoja brangiausiai laiko, pinigų ir energijos prasme. Tai yra gera idėja dėl akivaizdžių priežasčių ir dėl kai kurių mažiau akivaizdžių priežasčių. Strategiškai kalbant, visų pirma pašalinus šias tolerancijas, galime priversti lengviau panaikinti kitas tolerancijas savo gyvenime.
Labiausiai išsekantys stresoriai ir tolerancijos mus labiausiai tempia žemyn, o pašalinus tokius kanalizacijos išteklius, galime jaustis geriau, nei pašalindami kanalus, kurie mums ne taip veikia.
Pvz., Iškirpus pinigus trunkančią toleranciją (pvz., Sandarinant duris, siekiant sutaupyti elektros energijos), lieka daugiau pinigų, kuriuos galima panaudoti kaip šaltinį pašalinant kitas tolerancijas (pavyzdžiui, samdant namų tvarkytoją, kuri padėtų tvarkyti netvarkingą virtuvę).
Sumažinus energiją išeikvojančias tolerancijas (pvz., Sukuriant geresnę registravimo sistemą darbe, kad nepraleistumėte tiek laiko ieškant to, ko reikia), galite palikti daugiau energijos kovoti su kitais tolerancijomis arba būti produktyvesni darbe. Laikas, sutaupytas supaprastinant tvarkaraštį, gali būti skirtas sukurti dar sklandžesnę rutiną. Šių brangių toleravimų priėmimo grožis yra tas, kad jie sukuria savo pačių impulsą.
Kurkite gyvenimo struktūras
Mažindami kai kurias tolerancijas ir šalindami kitas, galite pastebėti, kad įvairūs gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti valdyti jūsų toleranciją, o gyvenimo būdo struktūros gali padėti pakeisti šiuos gyvenimo būdus. Gyvenimo būdo struktūros yra sistemos, kurias turime savo gyvenime, kurios gali supaprastinti įvairias užduotis.
Pvz., Jei kelios jūsų tolerancijos yra nukreiptos į netvarka jūsų namuose, įprasta valymo diena ar samdoma namų tvarkytoja gali pasirūpinti šiomis tolerancijomis. Jei turite tolerancijos savo sveikatai, bendradarbiavimas su dietologu ar treneriu gali suteikti jums reikalingas struktūras. Elektroninės struktūros gali padėti sumažinti darbo krūvio tolerancijas.
Struktūros užima daug darbo, kad atliktumėte užduotis, o tai gali sumažinti stresą dėl to, kad tiek daug palaidų daiktų netvarko darbų sąrašo. Nustatyti tolerancijas, kurias galima pašalinti ar valdyti naudojant struktūras, ir įsteigti tas struktūras, gali būti veikla, kurią atliksite vieną kartą, ir tai gali pašalinti neapsakomą stresą ateityje.
Smulkindami savo veiksnių ir tolerancijos sąrašą, turėtumėte jausti daugiau energijos ir mažiau streso savo gyvenime. Būtinai naudokite šį teigiamą impulsą, kad atliktumėte dar daugiau sveikų pokyčių.