Koks išmaniųjų telefonų poveikis smegenims? Atsižvelgiant į išmaniųjų telefonų paplitimą šiandien, tai yra sveikatos priežiūros specialistų, psichinės sveikatos specialistų, pedagogų, tėvų ir visų, kas nutinka reguliariai naudotis išmaniaisiais telefonais, klausimas.
Jei jūsų paprašė praleisti dieną be išmaniojo telefono, ar manote, kad galėtumėte tai padaryti lengvai? Mokslininkai, paprašę dalyvių įvairiais laikotarpiais apsieiti be savo telefono, pastebėjo, kad atsisakyti technologijos įpročio net ir gana trumpą laiką gali būti be galo sunku.
Užeikite į bet kurią viešą vietą ir tikriausiai rasite žmonių, naudojančių savo telefoną įvairiais tikslais, pradedant verslo skambučiais, tikrinant el. Paštą ir atnaujinant „Twitter“. Mūsų telefonai tapo neatskiriama mūsų gyvenimo dalimi. Bet ar toks pasikliavimas išmaniaisiais telefonais turi kokią nors įtaką mūsų smegenims?
Kai kurie naujausi tyrimai rodo, kad taip gali būti. Ekspertai teigia, kad visas šis telefono naudojimas gali turėti įtakos vaikų socialiniam ir emociniam vystymuisi, pakenkti mūsų miego įpročiams ir kai kuriuos žmones netgi paversti tingiais mąstytojais.
Pažinimo gebėjimas
Naujausi tyrimai rodo, kad išmaniųjų telefonų naudojimas iš tikrųjų turi įtakos smegenims, nors ilgalaikio poveikio dar nematyti.
Viename tyrime, pateiktame Šiaurės Amerikos radiologų draugijai, mokslininkai nustatė, kad jaunimas, turintis vadinamąją priklausomybę nuo interneto ir išmaniųjų telefonų, iš tikrųjų parodė smegenų chemijos disbalansą, palyginti su kontroline grupe.
Kitas tyrimas, pasirodantis Vartotojų tyrimų asociacijos leidinys nustatė, kad pažintiniai gebėjimai buvo žymiai sumažinti, kai tik išmanusis telefonas buvo pasiekiamas, net kai telefonas buvo išjungtas.
Socialiniai-emociniai įgūdžiai
Žurnale pasirodžiusiame komentare Pediatrija, tyrėjai iš Bostono universiteto medicinos mokyklos atidžiau išnagrinėjo turimą literatūrą apie labai mažų vaikų išmaniųjų telefonų ir „iPad“ naudojimą.
Tokie prietaisai, skirti vaikams linksminti ar raminti, perspėja, kad gali pakenkti jų socialiniam ir emociniam vystymuisi.
"Jei šie prietaisai taps vyraujančiu mažų vaikų raminimo ir blaškymo metodu, ar jie galės sukurti savo vidinius savireguliacijos mechanizmus?" - klausia tyrėjai.
Ekspertai siūlo, kad praktinė veikla ir veikla, susijusi su tiesiogine žmonių sąveika, yra geresnė už interaktyvius ekrano žaidimus. Mobiliųjų prietaisų naudojimas tampa ypač problemiškas, kai tokie prietaisai pakeičia praktinę veiklą, padedančią lavinti regos ir variklio bei sensomotorinius įgūdžius.
Tyrėjai pastebi, kad vis dar nežinoma, kaip mobiliųjų įrenginių naudojimas daro įtaką vaiko raidai. Jie abejoja, ar per didelis išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių naudojimas gali trukdyti plėtoti socialinius ir problemų sprendimo įgūdžius, kurie geriau įgyjami nestruktūruoto žaidimo metu bendraujant su bendraamžiais.
Sutrikęs miegas
Išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio naudojimas prieš miegą gali trukdyti miegoti, o ne todėl, kad vėluojate patikrinti savo el. Pašto adresą, slinkti „Facebook“ naujienų srautu ar žaisti „Trivia Crack“ žaidimą.
Kai kurie miego ekspertai perspėja, kad būtent jūsų mobiliojo prietaiso ekrane skleidžiama šviesa gali tiesiog sutrikdyti jūsų miego ciklą, net išjungus įrenginį.
Tyrime, paskelbtame Nacionalinės mokslų akademijos darbai, keliolika suaugusių dalyvių buvo paprašyti kiekvieną vakarą prieš miegą keturias valandas skaityti „iPad“ arba skaityti spausdintas knygas esant silpnam apšvietimui. Po penkių naktų iš eilės dvi grupės pasikeitė.
Tyrėjai atrado tai, kad tiems, kurie prieš miegą skaitė „iPad“, sumažėjo melatonino, hormono, kuris padidėja visą vakarą ir sukelia mieguistumą, kiekis. Šiems dalyviams taip pat prireikė daugiau laiko užmigti, ir jie visą naktį patyrė mažiau REM miego.
Kaltininkas? Mėlynos šviesos, kurią skleidžia dauguma mobiliųjų įrenginių, tipas. Akių gale esančiose ląstelėse yra šviesai jautrus baltymas, kuris surenka tam tikrą šviesos bangos ilgį. Tada šios šviesai jautrios ląstelės siunčia signalus į smegenų „laikrodį“, kuris reguliuoja paros kūno ritmus.
Paprastai mėlyna šviesa pasiekia viršų ryte, nurodydama jūsų kūnui pabusti dieną. Raudona šviesa padidėja vakare, o tai reiškia, kad laikas vėti ir eiti miegoti. Nutraukus šį natūralų ciklą su mėlyna šviesa, kurią skleidžia mobilieji įrenginiai, įprasti miego ir pabudimo ciklai išmetami.
"Yra daug skepticizmo; daugelis žmonių mano, kad tai psichologinė", - paaiškino vienas tyrimo autorių Charlesas Czeisleris. "Bet mes parodėme, kad skaitymas iš šviesą skleidžiančių elektroninių skaitytuvų turi didžiulį biologinį poveikį".
Kitą kartą, kai susigundysite žaisti su mobiliuoju įrenginiu lovoje, pagalvokite apie galimą poveikį, kurį tai gali turėti jūsų smegenims ir miegui, ir apsvarstykite galimybę pasiimti knygą minkštais viršeliais.
Psichinis tingumas
Šiais laikais mobilieji įrenginiai ne tik siūlo blaškytis. Jums nebereikia įsiminti telefono numerių ar laikyti „Rolodex“ ant stalo - visa ta informacija yra gražiai saugoma jūsų telefono kontaktų sąraše.
Užuot svarstę klausimus apie aplinkinį pasaulį, galite tiesiog paimti telefoną ir „Google“ rasti atsakymus. Užuot bandę prisiminti svarbius susitikimus, susitikimus ar datas, tiesiog pasikliaukite „iPhone“ programa, kuri jums primins, ką turite atlikti kiekvieną dieną.
Kai kurie ekspertai įspėja, kad per didelis pasitikėjimas savo mobiliuoju įrenginiu visais atsakymais gali sukelti psichinę tingumą. Tiesą sakant, vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad iš tikrųjų yra ryšys tarp pasitikėjimo išmaniuoju telefonu ir protinio tingumo.
Išmanieji telefonai nebūtinai iš giliai mąstančių žmonių paverčia tingiais mąstytojais, tačiau tyrimas rodo, kad žmonės, kurie yra natūraliai intuityvūs mąstytojai, arba tie, kurie elgiasi remdamiesi instinktu ir emocijomis, yra linkę dažniau pasikliauti savo telefonais.
„Per daug pasikliaujant internetu problema yra ta, kad negalite žinoti, jog turite teisingą atsakymą, nebent apie tai galvojate analitiškai ar logiškai“, - paaiškino vienas iš tyrimo bendraautorių Gordonas Pennycookas.
„Mūsų tyrimai palaiko ryšį tarp intensyvaus išmaniųjų telefonų naudojimo ir žemesnio intelekto“, - sakė Pennycookas. "Ar išmanieji telefonai iš tikrųjų mažina intelektą, vis dar yra atviras klausimas, reikalaujantis tolesnių tyrimų".
Tyrėjai vis dėlto perspėja, kad mobiliųjų prietaisų naudojimas gerokai pranoko turimus šios srities tyrimus. Tyrėjai dar tik pradeda suvokti galimą trumpalaikį ir ilgalaikį poveikį, kurį išmaniųjų telefonų naudojimas gali turėti smegenims.
Mobilieji prietaisai tikrai turi žalą, tačiau mokslininkai taip pat teigia, kad mes dar neturime iki galo suprasti galimų būdų, kaip jie gali būti naudingi smegenims.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šioje „The Verywell Mind Podcast“ serijoje, kurią vedė vyriausioji redaktorė ir terapeutė Amy Morin, LCSW, pateikiami veiksmingi būdai sumažinti ekrano laiką.