Ar „Pro Sports“ sugrįžimas gali padėti jūsų psichinei sveikatai?

Pagrindiniai išsinešimai

• Profesionalų sportas turėtų grįžti po kelis mėnesius trukusių įprasto tvarkaraščio sutrikimų.
• Net be sirgalių tribūnose sportas gali suteikti normalumo ir bendruomeniškumo jausmą, kurio trūko per COVID-19 pandemiją.

Kai COVID-19 toliau plinta visoje JAV, profesionalios sporto lygos stengiasi užbaigti savo planus sugrįžti kažkuriuo momentu vėliau šią vasarą arba ankstyvą rudenį. Nors sirgaliai gali būti neįleidžiami į tribūnas, daugybė diskusijų ir jaudulio kilo dėl to, kad sportas vėl grįžta, juolab kad tiek daug mūsų laiko sporto žiūrėjimą tokia svarbia mūsų gyvenimo dalimi.

Nors ekspertai žino, kad sportas ir fizinis aktyvumas gali pagerinti psichinę sveikatą, mes dar ne taip gerai susipažinę su jų stebėjimo iš tolo nauda. Tai gali priversti susimąstyti: ar profesionalus sportas gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą? Paprašėme trijų psichikos sveikatos ekspertų pasverti, koks vaidmuo žiūrint net ir iš toli vaidina gerinant mūsų nuotaiką.

Kaip sporto sugrįžimas gali padėti mūsų psichinei sveikatai

Mes gyvename precedento neturinčiu laiku šiuolaikinėje istorijoje. Baimė, nerimas, nerimas ir stresas didėja, ir atrodo, kad daugelis žmonių negali atsisakyti gyvenimo būdo prieš COVID-19. Nors saugumas, kaukės dėvėjimas ir socialinio atstumo išlaikymas yra svarbiausi prioritetai, taip pat svarbu rasti būdų, kaip padaryti protinę pertrauką nuo visko, kas vyksta. Ir čia atsiranda sportas.

Kai kuriems žmonėms galimybė stebėti mėgstamą golfo žaidėjų ar beisbolininko komandą atrodo tarsi grįžimas prie normalumo, suteikiant prasmingą ryšį su didesne bendruomene. Tačiau kitiems tai būdas pabėgti - jei tik trumpam - nuo izoliacijos, nerimo ir streso gyvenant pandemijoje.

„Stebint ir stebint koleginį bei profesionalų sportą yra daugybė psichologinių privalumų“, - sako bendruomenės psichiatrijos praktikos tobulinimo direktorė, mokslų daktarė Moe Gelbart.

Moe Gelbart, daktarė

Be jaudulio ir jaudulio varžybose, taip pat yra galimybė vietiškai susitapatinti su pergale, socialinis prisirišimas prie „genties“, su kuria susitapatiname, ir supratimas apie atlikimo tobulumą.

- Moe Gelbart, daktarė

Kensa Gunter, PsyD, CMPC, Taikomosios sporto psichologijos asociacijos vykdomosios valdybos narė, sutinka. „Daugeliui žmonių grįžimas į sportą gali būti grįžimas prie kažko pažįstamo“, - sako ji. Kai netikrumas ir neramumai tęsiasi, Gunteris sako, kad susigrąžinimas į tai, kas jau pažįstama, kas gali būti malonumo šaltinis ir paprastai suteikia žmonėms išeitį, gali padėti pakelti bendrą nuotaiką.

Sportas gali suteikti mums normalumo jausmą

Ankstesniais COVID laikais sportas tiek žiūrovams, tiek sportininkams suteikė žymių psichinių ir fizinių postūmių. Tačiau pandemijos metu mes suprantame, koks reikšmingas buvo sporto vaidmuo.

„Žmonės ieško visko, kas jaučiasi ir skamba kaip gyvenimas prieš COVID-19“, - sako Souzanas Swiftas, PsyD, „Heal“ psichologas. Žiūrėdamas sportą, Swift sako, kad tai suteikia normalumo jausmą, sveiką išsiblaškymą ir būdą užmegzti ryšį su kitais per šį izoliacijos laiką.

Gelbartui profesionalaus sporto sugrįžimas yra normalumo jausmas ir trumpas pabėgimas nuo didžiulio streso - ligos, mirties, nedarbo, nerimo ir baimės dėl ateities.

Tačiau net ir geriausiais laikais Gelbartas sako, kad žiūrovų sportas yra neabejotinai populiarus, atsižvelgiant į begales poreikių, kuriuos jie tenkina žiūrovui, pradedant nuo patiriamų teigiamų emocijų pluošto, baigiant ryšiais su draugais ir šeima iki gilaus sportinės didybės įvertinimo.

Sporto žiūrėjimas gali sveikai išsiblaškyti

Žmonės dažnai į sportą žiūri kaip į blaškymąsi ar net kaip pabėgimą nuo įprasto gyvenimo. Koledžas ir profesionalus sportas taip pat suteikia ryšio, priklausomybės ir bendruomenės jausmą. Swift sako, kad kai galime sutelkti dėmesį į žaidimą ir žaidėjus, žiūrėdami sportą galime atsisakyti mus supančio streso ir negatyvo. „Jei net kelias valandas mūsų nerimas ir depresijos jausmas nebėra mūsų galvoje“, - sako ji.

Sportas suteikia mums galimybę susisiekti su žmonėmis

Gunter sako, kad ji dažnai galvoja apie sportą ir apie universalią kalbą, ir apie gyvenimo metaforą, ir tuo ji gali mus sieti.

Kensa Gunter, PsyD, CMPC

Pagal šią bendrą patirtį žmonės gali bendrai susitapatinti su tokiomis savybėmis kaip varžybos, komandinis darbas, žmogaus dvasios valios liudijimas, emocijų valdymas, iššūkis ir proga - visa tai yra mūsų kasdienio gyvenimo elementai. .

- Kensa Gunter, PsyD, CMPC

Be to, kai turime tvirtą ryšį su žaidėjais ir komanda apskritai, Swift sako, kad jaučiame, jog esame „komandos“ dalis, o jausmas susijęs su kitais yra svarbus mūsų gerovei.

Sportas teikia mums bendrumo jausmą

Nesvarbu, ar mes žiūrime, ar dalyvaujame, sportas suteikia mums bendrumo jausmą. „Būdami savo mieste, vilkėdami savo miesto sportinius marškinėlius, marškinėlius, kepurę, kiti sirgaliai jus pastebi ir pripažįsta“, - sako Swift. Jis gali būti nedidelis, tačiau Swift sako, kad tai leidžia jaustis gerai. „Net mažiausias galvos linktelėjimas, šypsena ar komentaras padeda mums pasijusti, kad akimirksniu esame bendruomenės dalis. Tai suteikia mums bendrą kalbą ir jaučiamės mažiau izoliuoti “, - paaiškina ji.

O rizika sportininkams?

Sportininkų sveikata ir sauga turėtų būti svarbiausia diskusijose apie grįžimą į sporto varžybas, taip pat žmonių, kurie padeda surengti sporto renginius, sveikata ir sauga. Nors mes trokštame sugrįžti į sportą, Gunteris sako, kad dauguma iš mūsų nenori matyti, kad kas nors rizikuoja. „Manau, kad žmonės trokšta kažko kitokio nei nuolatinis neapibrėžtumas, praradimai, pokyčiai ir jausmai susidurti su nežinomybe, kurie apibrėžė didelę šių metų dalį“, - sako ji.

Viduryje visų iššūkių, su kuriais susidūrėme ir kurių vis dar susiduriame, Gunteris sako, kad saugus grįžimas į sportą gali suteikti „kažko kito“, kuris teikia vilties, palengvėjimo ar paprasčiausią išeitį, nes mes kartu bandome ieškoti savo kelias pirmyn.

Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, ypač pandemijos metu, Gelbartas sako, kad visi pasirinkimai yra rizikos / atlygio tęstinumas. „Kaip visuomenė, turime savęs paklausti, ar rizika verta naudos“, - sako jis.

Teigiama, kad Gelbartas sako, kad profesionalios ir kolegialios programos bando atlikti maksimalias apsaugos procedūras. Tačiau pačioms sporto šakoms reikalingas kontaktas ir ekspozicija, o dar blogiau - bet koks žiūrovų įsitraukimas vis tiek kelia nemažą riziką. „Tai nelengvas pasirinkimas, kuris bus skirtingas visiems“, - priduria jis.

Ką tai reiškia tau

COVID-19 mums pateikė unikalų iššūkį sukurti naujus būdus, kaip išlaikyti savo fizinę ir psichinę sveikatą. Kadangi daugelis įprastų strategijų nėra prieinamos, mums teko gilintis ir ieškoti kitų būdų kovoti su stresu, palengvinti nerimą ir jausti ryšį šiuo socialinio atsiribojimo laikotarpiu.

Nors žiūrovų sportas kurį laiką atrodys labai skirtingai, idėja, kad galime (iš tolo) stebėti komandas ir sportininkus, kuriems džiaugiamės linksmybėmis, gali suteikti vilties nežinomybėje.