Pagrindiniai išsinešimai
- Internetinė terapija tapo vis dažnesnė koronaviruso pandemijos metu.
- Gydymo internetu yra privalumų ir trūkumų, o kai kurios terapijos formos veikia geriau telefonu, elektroniniu paštu ar vaizdo pokalbiais nei kitos.
- Atsakymas į keletą pagrindinių klausimų gali padėti lengviau pereiti prie internetinės terapijos.
Ligos kontrolės ir prevencijos centras (CDC), siekdamas užkirsti kelią koronaviruso plitimui, rekomenduoja socialinį atsiribojimą. Tai reiškia, kad asmenys raginami riboti nereikalingą socialinį kontaktą.
Reaguodami į tai, daugelis žmonių keičia elgesio, įskaitant terapeutus, elgesį. Susitikimas su terapeutu gali sukelti jums ir terapeutui didesnę riziką užsikrėsti (ir išplisti) virusą. Be to, visi kiti darbuotojai ar pacientai, su kuriais susisiekiate laukimo salėje, taip pat gali padidinti viruso išplitimo riziką.
Norėdami sumažinti asmeninį kontaktą, kai kurie terapeutai pradeda siūlyti gydymą internetu. Nesvarbu, ar susitikimas vyksta vaizdo, ar telefonu, virtualios terapijos susitikimai nėra tas pats, kas susitikti akis į akį, todėl svarbu šviesti save, ko tikėtis ir kaip tai gali paveikti jūsų gydymą.
Būk atnaujintas: Išsami 2019 m. Koronaviruso (COVID-19) atvejų grafika pagal CDC, PSO
Asmeninis ir internetinis gydymas
Yra keletas didelių skirtumų tarp internetinės terapijos ir tiesioginės terapijos. Gydymas internetu kai kuriems žmonėms gali būti patogus, ypač koronaviruso pandemijos metu, tačiau jis gali turėti tam tikrų trūkumų.
Išlaikyti tą patį terapeutą
Jei jau lankotės terapijoje, galite paklausti savo terapeuto apie visas virtualias gydymo galimybes, jei jums rūpi socialinis atsiribojimas. Jūsų terapeutas, žinoma, taip pat gali tai iškelti.
Tačiau prieš sutikdami tai padaryti, svarbu apsvarstyti, kaip jūsų gydymas gali pasikeisti, jei nesusitinkate akis į akį.
Paklauskite, kaip jūsų terapeutas teiks gydymą. Kalbėsite telefonu? Ar galite bendrauti per vaizdo pokalbį? Ar galite siųsti el. Laiškus ar pranešimus?
Kalbėkitės apie galimus rūpesčius. Aptarkite, ką darysite, jei bandydami atlikti internetinę terapiją susidursite su kokiomis nors kliūtimis. Jums gali kilti praktinių problemų, pavyzdžiui, techninių nesklandumų, arba galite pastebėti, kad jūsų pažanga sulėtėja, arba jūsų susitikimai atrodo ne tokie veiksmingi.
Labai naudinga gali būti nuoširdi diskusija apie kliūtis, su kuriomis galite susidurti, ir tai, kaip galite išspręsti iškilusias problemas. Kai parengsite planą, jausitės labiau įsitikinę savo galimybe kuo geriau išnaudoti internetinę terapiją.
Atminkite, kad visada yra tikimybė, kad jums net labiau patiks terapija internetu ar telefonu, nei terapija akis į akį.
Galų gale praleisite mažiau laiko važiuodami į susitikimus. Jūsų terapeutas taip pat gali pasiūlyti lankstesnes valandas. Jūs netgi galite pastebėti, kad lengviau gauti daugiau informacijos, kai esate ne viename kambaryje su savo terapeutu.
Kūno kalba
Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, jei ketinate susitikti internete, yra jūsų kūno kalba. Veido į veidą metu jūs ir jūsų terapeutas galite skaityti vienas kito kūno kalbą.
Tai daug sunkiau padaryti vaizdo pokalbių metu, o to neįmanoma padaryti, jei kalbate telefonu. Jums gali būti sunku žinoti, kaip reaguoja jūsų terapeutas, jei nematote jų kūno kalbos ar veido gestų.
Šoninėje pusėje jūsų terapeutas taip pat negalės perskaityti jūsų kūno kalbos. Kai sakote, kad darote „gerai“, ar tikrai norite gerai? Galbūt jūsų kūno kalba sako ką kita. Nebūdamas tame pačiame kambaryje, jūsų terapeutas gali labiau praleisti svarbius vaizdinius užuominas apie jūsų emocinę būseną.
Ne visa terapija veikia gerai internete
Daugybė pokalbių terapijos formų gali veikti telefonu, el. Paštu ar vaizdo pokalbiu. Tačiau kai kurie gydymo būdai tiesiog nėra skirti virtualiems seansams.
Pavyzdžiui, smėlio dėklo terapija ir EMDR gali būti sudėtinga tai padaryti praktiškai. Taigi norėsite pasikalbėti su savo terapeutu apie gydomo tipo tipą ir tai, ar jis vis tiek veiks internetu, ar telefonu.
Naujo terapeuto gavimas
Ne visi terapeutai yra pasirengę pasiūlyti virtualius susitikimus. Kai kuriems jų gali būti nejauku atlikti telefono terapiją. Kiti gali neturėti galimybių teikti saugių, konfidencialių el. Pašto ar vaizdo pokalbių paslaugų.
Jei jūsų terapeutas negali suteikti virtualaus gydymo, galite nuspręsti kreiptis į naują terapeutą. Gali būti naudinga apie tai pasikalbėti su asmeniniu terapeutu.
Paklauskite savo terapeuto, jei jie mano, kad esate geras kandidatas į internetinę terapiją. Pavyzdžiui, asmenys, turintys rimtų psichikos ligų, arba žmonės, turintys minčių apie savižudybę, paprastai nėra geri kandidatai į internetinę terapiją.
Jūsų terapeutas gali padėti jums nuspręsti, ar virtualus gydymas jums tinka. Aptarkite bet kokias psichinės sveikatos diagnozes ar susijusią informaciją, kuria norėtumėte pasidalinti internetinėje terapijoje. Peržiūrėkite, kaip galite toliau daryti pažangą su nauju terapeutu, naudodamiesi nauja gydymo forma.
Atlikite nedidelį tyrimą, kad sužinotumėte apie įvairias internetinės terapijos galimybes. Apsvarstykite, kokio tipo ryšį galbūt norėsite naudoti - vaizdo pokalbiai, teksto žinutės ar telefono skambučiai. Naršykite kainas ir įvairias internetines galimybes, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą, kuri internetinė paslauga, jūsų manymu, geriausiai atitiks jūsų poreikius.
Klausimai, kuriuos reikia užduoti prieš gydymą
Prieš pereinant prie internetinės terapijos, svarbu užduoti klausimus apie gydymą. Štai keletas dalykų, kuriuos galbūt norėsite išspręsti:
- Kaip aš pasirašysiu dokumentus? Ar jūsų terapeutas turi būdą, kaip galite elektroniniu būdu pasirašyti formas, pvz., Gydymo planus ar sutikimo formas?
- Kaip mano informacija laikoma konfidencialia? Bet kokia jūsų naudojama vaizdo pokalbių paslauga ar el. Pašto pranešimų paslauga turi atitikti specialius reikalavimus, kad jūsų informacija būtų saugi ir konfidenciali.
- Ar tai draudžia mano draudimas? Dauguma draudimo bendrovių neapima gydymo internetu. Taigi norėsite paklausti savo terapeuto, ar jie sutinka su draudimu. Taip pat galite susisiekti su savo draudimo bendrove, kad sužinotumėte apie savo galimybes.
- Kiek tai kainuos? Internetinė terapija paprastai kainuoja mažiau nei gydymas asmeniškai. Bet jei pereinate prie internetinės terapijos pas terapeutą, kurį lankėtės, kaina nebūtinai gali pasikeisti.
- Kokio tipo technologijos man reikia? Paklauskite, ar reikės atsisiųsti kokias nors programas ar programinę įrangą. Be to, sužinokite, ar galite kalbėtis vaizdo įrašais iš mobiliųjų įrenginių, ar jums reikės kompiuterio.
Su koronavirusu susijusios problemos
Jei susitinkate su terapeutu internete dėl to, kad socialiai atsiribojate, galite išspręsti su koronavirusu susijusias problemas.
Štai keletas pavyzdžių:
- Kaip aš galiu valdyti savo psichinę sveikatą, kai sumažinau savo socialinį kontaktą?
- Ką galiu padaryti dėl nerimo, susijusio su koronavirusu?
- Dabar, kai praleidžiu daugiau laiko namuose, kokius žingsnius turiu atlikti, kad išlikčiau kuo psichiškai sveikas?
- Ar yra specialių pratimų ar strategijų, kurias galėčiau panaudoti protinei jėgai stiprinti?
- Kaip turėčiau pasikalbėti su savo vaikais apie koronavirusą?
- Ką aš galiu padaryti dėl savo finansinės įtampos per šį laiką?
Ką tai reiškia tau
Nesvarbu, ar sveikinate internetinę terapiją kaip alternatyvą užsiėmimams akis į akį, ar tai jaučiasi našta, kuri sutrikdys jūsų įprastą rutiną, koronaviruso pandemijos metu virtualių susitikimų greičiausiai daugės.
Galite pastebėti, kad internetinė terapija ar telefono skambučiai geriau tinka jums ir jūsų poreikiams. Bet jei pastebite, kad vis tiek teikiate pirmenybę asmeniniams susitikimams, nereikia jaudintis. Kai socialinės distancijos pastangos nurims, galite vėl grįžti į tiesioginius susitikimus.
Naudingos nuorodos
Nerimo koronaviruso metu valdymas
Geriausios internetinės terapijos parinktys
Ką daryti sergant pandemija (nuo „Verywell Health“)
Kaip nusiplauti rankas (nuo „Verywell Health“)
Nemokami spausdinami dažomieji puslapiai suaugusiems (iš eglės)
Kas yra koronaviruso sukčiai (iš „Lifewire“)
