Pagrindiniai išsinešimai
- 2020 m. Kovo 15 d. CDC paragino šiuo metu atšaukti arba atidėti bet kokius didelius susirinkimus.
- Žmonės raginami praktikuotis socialiniu atstumu ir (arba) dėvėti kaukes, jei neįmanoma išlaikyti 6 ar daugiau pėdų atstumo.
„Socialinis atsiribojimas“ - tai terminas, vartojamas apibūdinti visuomenės sveikatos pareigūnų vykdomus infekcijos kontrolės veiksmus, siekiant sustabdyti arba sulėtinti labai užkrečiamos ligos plitimą. Visai neseniai Ligos kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) nurodė ją kaip vieną iš geriausių koronaviruso (COVID-19) plitimo prevencijos strategijų.
CDC socialinį atsiribojimą apibrėžia kaip „likimą už kongregacijos ribų, vengimą masinių susibūrimų ir, kai įmanoma, išlaikant atstumą (maždaug 6 pėdas) nuo kitų.“ Tai yra mažiau drastiška nei karantinas ar izoliacija, kurie naudojami įtariamiems žmonėms kad nešiotų virusą.
Nors kai kuriems žmonėms socialinis atsiribojimas gali būti didelė lengvata, atšaukianti su verslu susijusias keliones į konferenciją, gali suteikti kažkam ramybę, o kitiems tai kelia didelių nepatogumų. Dauguma viešų susirinkimų buvo atšaukti dėl rekomendacijų dėl socialinio atsiribojimo.
Akivaizdu, kad socialinis atsiribojimas gali būti efektyviausias būdas žmonėms, kurie nėra užsikrėtę koronavirusu, išvengti jo. Tačiau tai lemia keletą esminių pokyčių, kaip valdoma verslas, rengiami vieši renginiai ir vyksta socialinė sąveika.
Suprasti, ką tai reiškia, kodėl rekomenduojama ir kaip tai praktikuoti, gali padėti sušvelninti galimas baimes.
Būk atnaujintas: Išsami 2019 m. Koronaviruso (COVID-19) atvejų grafika pagal CDC, PSO
Kodėl CDC tai rekomenduoja?
CDC duomenimis, koronavirusas plinta daugiausia kontaktuojant tarp žmonių. Manoma, kad žmonės, artimai bendraujantys (per 6 pėdas vienas nuo kito), greičiausiai jį skleidžia. Jis plinta per kvėpavimo takų lašelius, kurie susidaro užkrėstam žmogui kosint ar čiaudint.
Šie lašai gali patekti į kiekvieno šalia esančio žmogaus burną ar nosį ir gali būti įkvėpti į plaučius, o tai gali išplisti ligą.
Nors manoma, kad koronavirusą greičiausiai platina labiausiai sergantys žmonės, kai kurie žmonės jį gali paskleisti dar nepradėję rodyti simptomų. Štai kodėl gali būti svarbu praktikuoti socialinį atsiribojimą net su žmonėmis, kurie neatrodo sergantys.
Taip pat gali būti įmanoma užsikrėsti COVID-19 per užterštus paviršius ar daiktus. Asmuo, palietęs paviršių, kuriame yra virusas, ir palietęs, pavyzdžiui, savo burną ar nosį, gali užsikrėsti virusu.
CDC mano, kad COVID-19 lengvai plinta visose bendruomenėse. Taigi jie rekomendavo socialinį atsiribojimą kaip būdą padėti sustabdyti plitimą.
Jei asmenys sumažins kontaktą, žmonės rečiau perduos virusą. Tai gali būti geriausias būdas užkirsti kelią tam, ką jie vadina „bendruomenės plitimu“.
Daugelyje miestų ir valstijų gubernatoriai priėmė įsakymus vietoje, kad padėtų skatinti socialinį atsiribojimą, laikydamiesi tokių taisyklių:
- Nebūtinos įmonės yra uždarytos, kur įmanoma, kai planuojami darbai iš namų
- Koledžo miesteliai uždaryti pavasario semestrui
- Masinių susibūrimų, tokių kaip koncertai, festivaliai ir maratonai, atšaukimas
- Restoranai ir barai dirba tik atsiimti ar pristatyti
- Pagrindinės įmonės, pavyzdžiui, maisto prekių parduotuvės, imasi veiksmų, kad bet kuriuo metu būtų ribojamas klientų skaičius.
Nors CDC nerekomenduoja visiems imtis drastiškų priemonių, tokių kaip izoliuoti save, jie pataria žmonėms imtis atsargumo priemonių, ypač tiems, kuriems gali būti didesnė rizika užsikrėsti šia liga.
Kai kuriais atvejais būtina uždaryti paplūdimius ir parkus, kad būtų užtikrinta, jog gausu susibūrimų, kur tik įmanoma, yra ribota, ypač dėl to, kad daugelis jaunesnių žmonių pavasario atostogų metu ignoruoja socialinio atstumo gaires.
Kaip socialinis atsiribojimas padeda pandemijos metu?
Paskelbtas 2010 m. Tyrimas „BioMed Central“ (BMC) visuomenės sveikata įvertino, ar socialinis atsiribojimas veiksmingai lėtina ar sumažina gripo perdavimą protrūkio metu. Tyrėjai nustatė, kad socialinis atstumas darbo vietoje sumažino bendrų gripo atvejų skaičių.
Tačiau tyrimas taip pat atskleidė, kad sėkmės rodiklis buvo didesnis tose srityse, kur žmonės praktikavo kitas prevencines priemones, pavyzdžiui, dažnesnį rankų plovimą ir kitas strategijas, kad jų imuninė sistema būtų stipri.
Taigi, nors socialinis atsiribojimas gali būti svarbus veiksnys, užkertantis kelią koronaviruso plitimui, geros higienos praktika ir kitos saugos priemonės taip pat gali būti svarbūs žingsniai užkertant kelią plitimui.
Svarbu atsiminti, kad jums gali prireikti saugumo metodų derinio, kad kuo veiksmingiau kovotumėte su ligos plitimu.
Kreivės išlyginimas
Gali būti, kad naujienose ar socialiniuose tinkluose matėte nuorodų į poreikį „išlyginti kreivę“ per socialinį atsiribojimą. Kai nauji atvejai labai greitai užklumpa, ligoninės ir kitos medicinos įstaigos gali būti priblokštos ir negalės tinkamai gydyti visų, įskaitant pacientus, kurie iš tikrųjų nesusiję su koronavirusu. Tokie šuoliai yra labiau tikėtini, kai socialinio atsiribojimo priemonės nėra įgyvendinamos pakankamai greitai ir pakankamai anksti.
Lėtindami naujų atvejų skaičių ir juos ištempdami per ilgesnį laiką arba „išlygindami naujų atvejų kreivę“, visų atvejų skaičių (ir didelės rizikos atvejų skaičių) galime išlaikyti žemiau tos ribos. kad mūsų ligoninėse šiuo sunkiu metu būtų pakankamai vietos ir išteklių kuo sklandžiau veikti.
Kaip pasiekti socialinį atstumą savo gyvenime
Akivaizdžiausias būdas praktikuoti socialinį atsiribojimą yra vengti perpildytų viešų vietų, kur gali kilti artimas kontaktas su kitais. Tai gali būti kino teatrai, religiniai susibūrimai ir gausūs restoranai. Žinoma, ne visada lengva praktikuoti socialinį atsiribojimą. Daugeliu atvejų vyriausybės ir įmonės nusprendė uždaryti, kad tokių susibūrimų apskritai nebūtų.
Patarimai ir gudrybės
- Jei įmanoma, rinkitės internetinius susitikimus, o ne susitikimus darbo vietoje.
- Dirbkite namuose, jei galite.
- Atidėkite didelius socialinius susibūrimus.
- Apsvarstykite galimybę kalbėtis vaizdo įrašais su draugais ir šeima, o ne susitikti viešose vietose.
- Atidėkite keliones oro transportu ir kruizinius laivus.
- Sandėliuokite gyvybiškai svarbius daiktus, kad nereikėtų taip dažnai eiti į parduotuves.
- Užsisakykite maisto prekių pristatymo tarnyboje.
- Pirkite internetu, o ne parduotuvėse.
Ką daryti, jei gyvenate vienas
Jei gyvenate vienas, socialinis atsiribojimas jums gali būti lengvesnis daugeliu atžvilgių. Nebūsite veikiami tiek daug žmonių, jei neturėsite kitų šeimos narių, kurie ateis ir eis. Vis dėlto tai gali kelti ir jums keletą iššūkių.
Gali tekti užtikrinti, kad netapsite pernelyg izoliuoti. Vienatvė ir depresija gali tapti tikra problema, jei nebendrausite su kitais. Taigi, jei pradėjote dirbti namuose, vengdami socialinių susibūrimų ir daug neišeinate, tada būtinai stebėkite savo psichinę sveikatą.
Reguliariai užsiregistruokite pas draugus ir šeimos narius, kad galėtumėte palaikyti socialinius ryšius su kitais. Kalbėkitės su jais telefonu, per dieną rašykite teksto pranešimus arba nustatykite vaizdo skambučius, kad įsitikintumėte, jog nesate pernelyg izoliuotas.
Kitu metu praktikuokite socialinį atsiribojimą
Socialinis atsiribojimas yra ne tik dalykas, kurį turėtumėte praktikuoti pandemijos metu. Tai galite padaryti bet kada, kai pažeidžiama jūsų imuninė sistema.
Taip pat galite tai praktikuoti, jei jūsų bendruomenėje yra kitų ligų. Pavyzdžiui, gripo protrūkis gali sumažėti, jei žmonės sumažins savo kontaktą.
Išlikti ramiai ir pozityviai
Būti ramiam pandemijos metu gali atrodyti neįmanoma. Tačiau svarbu sveikai valdyti stresą ir nerimą, kad galėtumėte priimti kuo geresnius sprendimus.
Nors socialinis atsiribojimas gali atrodyti drastiškas žingsnis, tačiau tai tik atsargumo priemonė. Ir jei jūs tai praktikuojate, vis tiek yra didelė tikimybė, kad esate sveikas. Priešingu atveju galite patekti į karantino situaciją.
Pagalvokite apie socialinį atsiribojimą kaip aktyvią papildomą atsargumo priemonę, kad apsaugotumėte save ir savo šeimą. Jei turite vaikų, paaiškinkite jiems, kad tai darote kaip būdą išlaikyti visus sveikus. Jei panikuosite, jūsų vaikai greičiausiai sunerims, todėl aiškiai pasakykite, kad tai tik dar vienas žingsnis, kurį atliekate norėdami padėti šeimai ir bendruomenei.
Žodis iš „Wellwell“
Nors svarbu būti informuotam apie naujausias naujienas, pasirūpinkite savimi, apribodami žiniasklaidos poveikį. Jei praleidžiate daug daugiau laiko namuose ir šalia savo televizoriaus, tai gali būti sunku, tačiau nuolat žiūrint žiniasklaidos pranešimus apie naujus protrūkius ir mirtis galite pakelti nerimą tuo metu, kai svarbu išlikti ramiam.
Pabandykite rasti kitų malonesnių užsiėmimų aplink savo namus, kurie gali padėti atimti galvą iš padėties, net jei tai reiškia, kad praleisite šiek tiek laiko žiūrėdami „Netflix“, o ne naujienas.
Naudingos nuorodos
Kaip pereiti prie internetinės terapijos
COVID-19 pandemijos metu susidoroti su vienatve
Kaip pasikalbėti su savo vaikais apie koronavirusą (iš labai geros šeimos)
Nemokamos internetinės fitneso klasės (nuo „Verywell Fit“)
Ką daryti sergant pandemija (nuo „Verywell Health“)
Kas yra karantino protokolas? (Iš „Verywell Health“)
