Pokalbių terapija yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų gydymo galimybių, nors specifika skirsis atsižvelgiant į kliento poreikius ir terapeuto minties mokyklą.
Kas yra pokalbių terapija?
Pokalbių terapija, dar vadinama psichoterapija, yra pagrįsta pagrindine mintimi, kad kalbėjimas apie jus jaudinančius dalykus gali padėti išgyventi emocinius išgyvenimus. Kai kurie pokalbio terapeutai laikosi specifinės minties mokyklos, tokios kaip kognityvinė teorija ar biheviorizmas. Kiti taiko eklektiškesnį požiūrį, piešimo būdus ir principus iš kelių skirtingų teorijų.
Konkrečių fobijų atveju psichinės sveikatos specialistas (pvz., Psichologas ar psichiatras) gali naudoti kognityvinių ir elgesio strategijų derinį, į savo gydymo planą įtraukdamas bijoto objekto ar situacijos poveikį.
Pokalbių terapijos ir vaistų terapijos efektyvumas
Psichikos sveikatos bendruomenėje seniai diskutuojama dėl pokalbių terapijos, o ne vaistų terapijos, naudingumo. Remiantis medicininiu modeliu, psichiniai sutrikimai yra fiziologinių priežasčių rezultatas, todėl juos reikia gydyti vaistais ir kitomis biologinėmis intervencijomis.
Pokalbio terapijos šalininkai mano, kad psichiniai sutrikimai daugiausia grindžiami reakcijomis į savo aplinką. Todėl juos galima gydyti diskutuojant, sprendžiant konfliktus, elgesio pokyčius ir mąstymo pokyčius.
Šiandien dauguma psichinės sveikatos bendruomenės narių mano, kad biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių derinys prisideda prie psichinės sveikatos sąlygų vystymosi.
Rengdami gydymo planą, daugelis terapeutų apsvarsto tiek medicininius, tiek pokalbių terapijos sprendimus.
Terapijos tikslai
Galutinis bet kokios rūšies terapijos tikslas yra padėti klientui jaustis geriau ir sėkmingai susitvarkyti su sutrikimu ar situacija. Konkretūs gydymo tikslai priklauso nuo individualaus kliento, terapeuto teorijų ir susidariusios situacijos. Tikslas gali būti konkretus, pavyzdžiui, mesti rūkyti, arba abstraktesnis, pavyzdžiui, pagerėjęs savęs vertinimas.
Kai fobijos gydymui naudojama pokalbių terapija, paprastai yra du tikslai. Vienas iš jų yra padėti klientui sumažinti jo baimę ir nerimą, o antrasis tikslas yra padėti klientui išmokti pakeisti savo reakciją į baimę ar objektą.
Kai kurios pokalbių terapijos formos turi trečią tikslą. Psichoanalizės ir susijusių terapijų metu siekiama atrasti ir išspręsti pagrindinius konfliktus ir dinamiką, sukėlusius fobiją ar kitą sutrikimą. Taikant tarpasmenines terapijas, tikslas yra išspręsti tarpasmeninių santykių problemas, atsiradusias dėl fobijos ar kitų sutrikimų arba prisidėjusių prie jų.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Pokalbio terapijos progresas
Pokalbių terapija prasideda nuo pirminio paskyrimo, dažnai vadinamo interviu. Per šį susitikimą aprašysite, kas jus paskatina į terapiją. Tai vadinama pateikiama problema.
Tada terapeutas užduos klausimus, kurie padės išsiaiškinti problemos pobūdį, jos trukmę ir sunkumą. Jie taip pat bandys nustatyti jūsų terapijos tikslus. Pirmojo užsiėmimo pabaigoje terapeutas turės problemos formulavimo pradžią ir galimą gydymo planą. Tai gali būti parašyta kaip oficialus dokumentas arba gali būti tiesiog pasidalinta su jumis kaip jūsų gydymo vadovas.
Nepaisant gydymo plano, visada turėtumėte bendradarbiauti su savo terapeutu ir toliau kontroliuoti savo terapijos pasirinkimus.
Gali prireikti daugiau ar mažiau seansų, nei buvo planuota iš pradžių. Šeimos nariai ar draugai gali būti pakviesti prisijungti prie tam tikrų užsiėmimų. Gali būti rekomenduojami pagalbiniai ištekliai, tokie kaip paramos grupės.
Grupinė pokalbių terapija
Nors pokalbio terapija dažniausiai atliekama vienas prieš kitą, grupinio pokalbio terapija taip pat gali būti veiksminga. Tradicinėje grupės terapijoje pagrindinį vaidmenį vaidina grupės egzistavimas. Terapinė aplinka yra aplinka, sukurta grupėje, suteikianti struktūrą, palaikymą ir saugumo jausmą. Saugioje ir pasitikinčioje aplinkoje grupės nariai dažnai gali reikšti jausmus, susidurti su savo neigiamais asmenybės bruožais ir eksperimentuoti su elgesio pokyčiais.
Žinoma, norint sukurti bendruomenės jausmą, reikia laiko ir pastangų. Trumpos terapijos populiarumas paskatino kitokį grupės terapijos stilių - seminarą. Seminarai gali būti vertinami kaip grupės terapijos rūšys, ribotos tik vienam vakarui ar galbūt savaitgaliui. Šiuose trumpuose grupiniuose užsiėmimuose naudojami kognityvinės ir elgesio terapijos metodai, kurie pateikiami keliems žmonėms vienu metu. Grupės nustatymas gali padidinti pasitikėjimą savimi, matant, kaip kiti sėkmingai kovoja su savo problemomis.