Galbūt jums ar mylimam žmogui diagnozuotas obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) ir įdomu, ką tai gali reikšti visą likusį gyvenimą. Jei turite OKS, neabejotinai galite gyventi normalų ir produktyvų gyvenimą. Kaip ir bet kurioms lėtinėms ligoms, valdant OKS reikia sutelkti dėmesį į kasdienį įveikimą, o ne į galutinį gydymą.
OKS supratimas
Praktiškai tai reiškia puikiai suprasti savo ligą. Pavyzdžiui, sužinokite, ar galite atsakyti į šiuos klausimus:
- Kokie yra jūsų simptomai?
- Kada jūsų simptomai pablogėja?
- Kokios įveikos strategijos jums tinka, kai jūsų simptomai išnyksta?
- Kas pirmiausia padeda išvengti simptomų pablogėjimo?
- Su kuo naudinga pasitarti, kai jaučiatės įstrigę ar jums reikia papildomos pagalbos įveikiant simptomus?
Gebėjimas atsakyti į tokio pobūdžio klausimus yra būtinas norint valdyti OKS ir atlaisvinti laiką bei jėgas tiems dalykams, kuriems iš tikrųjų norite skirti savo laiką, pavyzdžiui, šeimai, draugams, romantiškiems santykiams, darbui, mokyklai ar poilsiui. veikla.
Apsvarstykite „Symptom Journal“
Jei nesate tikri dėl atsakymų į šiuos klausimus, apsvarstykite galimybę kelias savaites atsižvelgti į žurnalą. Kadangi OKS visiems yra skirtingas, šis žurnalas turėtų suteikti jums daug geresnio supratimo, kaip OKS veikia Jus asmeniškai.
Gaukite pagalbos, jei jūsų simptomai yra nevaldomi
Jei nežinote, nuo ko pradėti, ar manote, kad OKS užvaldė jūsų gyvenimą, laikas kreiptis pagalbos į apmokytą psichinės sveikatos specialistą. Nereikia kentėti, nes yra veiksmingų gydymo būdų, kurie tinka daugumai žmonių, įskaitant psichoterapiją ir vaistus. Daugelis žmonių gali šiek tiek palengvinti simptomus, naudodami tam tikrą šių dviejų būdų derinį. Nebijokite paprašyti pagalbos.
Šeimos nariams
Jei esate OKS kenčiančio asmens šeimos narys ar artimas draugas, galite susirūpinti savo artimo žmogaus liga ir kaip galite padėti. Svarbu prisiminti, kad daugelis žmonių, sergantys OKS, gauna gerų gydymo rezultatų ir gali išmokti veiksmingai valdyti OKS simptomus per psichoterapiją, pvz., Kognityvinę-elgesio terapiją (CBT) ir, konkrečiau, poveikio ir atsako prevencijos terapiją (ERP).
Galite padėti savo mylimam žmogui mokydami apie OKS, kad galėtumėte geriau suprasti ir palaikyti.
Taip pat svarbu žinoti apie elgesį, kuriuo užsiimate, kad įgalintumėte artimo žmogaus ligą. Pavyzdžiui, jei ji bijo mikrobų patekimo į namus, prieš padėdami juos, išplaukite visas skardines ir indus, kuriuos parsivežate iš maisto prekių parduotuvės. Tai tiesiog maitina jos ligą, padėdama išvengti to, ko ji bijo.
Šeimos nariai: Gaukite pagalbos, jei jaučiatės priblokšti
Jei jaučiatės priblokšti arba nesate tikri, ką daryti savo mylimajam, būtinai ieškokite profesionalios pagalbos arba palaikymo grupės. Svarbu pasirūpinti savo ir artimo žmogaus psichinės sveikatos poreikiais, kad galėtumėte padėti jam pagerėti, užuot padėję jam likti ten, kur yra, o gal net pablogėti.