Vaiduoklis pasireiškia tada, kai be pėdsakų dingsta kažkas, su kuriuo draugaujate ar turite draugystę. Tai gali atsitikti pačioje santykių pradžioje ar jų viduryje, taip pat asmeniškai ar internete. Kovoti su vaiduokliu yra nepaprastai sunku, ypač todėl, kad dažniausiai nežinai priežasties ar žinai, kaip reaguoti.
Asmuo staiga nutraukia bet kokį kontaktą su jumis - jis neatsakys į tekstus, el. Laiškus, skambučius ar socialinės žiniasklaidos pranešimus. Psichikos poveikis, kurį gali sukelti šių veiksmų gavėjas, gali būti labai sudėtingas.
Sužinokite daugiau apie tai, kodėl žmonės pirmiausia vaiduokliuoja ir kaip susitvarkyti ir judėti į priekį, jei taip nutinka jums ar jūsų pažįstamam asmeniui.
Kodėl žmonės vaiduokliu?
Žmonės vaiduokliu dėl įvairių priežasčių. Santykių ekspertai ir psichologai sutaria, kad vaiduokliai vengia nemalonios situacijos. Šis vengimas, nors ir suvokiamas kaip neatidumas, dažnai kyla dėl to, kad, jų manymu, tai yra geriausias būdas susitvarkyti su savo nelaime ar nesugebėjimu aiškiai bendrauti.
Vaiduokliai patys pripažįsta, kad nenori jūsų įskaudinti arba nežino, ką daryti. Kartais jie nemano, kad situacijos aptarimas buvo būtinas, arba jie išsigando. Vaiduoklis yra pasyvus būdas pasitraukti.
Tačiau kai kurie vaiduokliai supranta, kad išnykimas visiškai gali būti paprasčiausias ir geriausias būdas visiems išspręsti šią situaciją. Kiti vaiduokliai, nes dabar, kai tai įprasta, šiais laikais tai yra beveik pateisinamas būdas išeiti iš santykių.
Šiandienos pažinčių kultūroje įprasta būti vaiduokliu ir vaiduokliu.
Kodėl „Ghosting“ skauda?
Šis bailus poelgis, deja, gana normalizuotas mūsų kultūros, gali sukelti didžiulį skausmą. Kadangi neturite supratimo apie tai, kas nutiko, jūsų protas pirmiausia pasitelkia daugybę galimybių. Ar autoįvykio metu sužeistas jūsų naujas meilės susidomėjimas? Ar jų šeima gerai? Gal tai tiesiog beprotiškai užimtas metas darbe ir netrukus jie vėl susisieks su jumis?
Galite pajusti skirtingų emocijų bangą: liūdesį, pyktį, vienatvę, sumišimą. Psichikos sveikatos specialistai nemano, kad emocinis lygis žmonėms būtų ypač skausmingas. Jaučiatės bejėgis ir atstumtas be informacijos, kuri galėtų padėti suprasti.
Vaiduoklių vaidinimas yra tylaus gydymo forma, kurią psichinės sveikatos specialistai apibūdino kaip emocinį žiaurumą. Jaučiatės bejėgis ir nutildytas. Jūs nežinote, kaip įprasminti patirtį, ar turite galimybę išreikšti savo jausmus.
Be jūsų gėdos ir savigarbos, kai kamuojate, sielvartas ir depresija yra kitos dažnos reakcijos, galinčios paveikti vaiduoklį. Kiti turi lengvų nuostolių ar vidutinio sunkumo depresijos požymių, o kitus uždaro.
Deja, po kurio laiko neapibrėžtumas ir uždarymo nebuvimas gali priversti jus suabejoti ir kaltinti save. Kai norėjote susirasti santykius, tikriausiai norėjote pasirodyti šlifuotas ir tarsi kartu veikti. Tačiau norėdami sukurti artumą, žinojote, kad turite gilintis ir būti pažeidžiami. Rezultatas - jūs atsivėrėte įskaudinti.
Kaip susitvarkyti, kai jau vaiduoklis
Tai ne visada lengva ir dažnai tam reikia laiko, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte jaustis geriau, net jei jūsų gyvenime kažkas neapsiriko.
Atsikratyk kaltės
Po to, kai kažkas staiga dingsta, sunku nejausti apgailestavimo, gėdos ir gėdos. Juk jūs rizikavote dėl augimo ir tai pasuko atgal. Nors vaiduoklis jaučiasi toks asmeniškas, tai ne apie tave. Tai apie juos.
Kadangi dažniausiai nerandate priežasties ir nepateikiamas paaiškinimas, galite kaltinti save. Galbūt norėsite pastatyti sienas, kad ateityje daugiau nesusižeistumėte. Arba galite pasakyti savo draugams, kad visiškai nustosite susitikinėti, naudodamiesi kognityviniais iškraipymais, pavyzdžiui, galvodami apie viską arba nieko.
Dabar pats laikas persigrupuoti, būti maloniam sau ir padaryti pertrauką. Jūs nekaltas, kad kažkas eina be žvilgsnio. Taip pat ne jūsų kaltė, kad kitas asmuo negalėjo subrendęs duoti jums tiesos.
Nix gėda
Gėda kyla kartais, kai mums primenami ankstesni atmetimai.
Meredith Gordon Resnick, LCSW
Vaiduoklių vaidinimas atneša seną atmetimą. Tai skaudu, nes suaktyvina ir imituoja ankstesnį įskaudinimą ar išdavystę to, kuo mes ne tik manėme, kad galime pasitikėti, bet kuriuo turėjome pasitikėti, dažnai per savo kūrimo metus. Čia yra laimėjimas: nebūtinai tai susiję su išdavyste, bet su tuo, kad mes neapdorojome ir neintegravome tos ankstyvosios atminties, ir ką ji mums reiškė.
- Meredith Gordon Resnick, LCSWResnickas, kurio apie traumą informuotos knygos apie pasveikimą po narciziškų santykių padarinių padėjo dešimtims tūkstančių skaitytojų, nuramina vaiduoklius ir siūlo jiems rūpintis.
„Supratus taip, galime suprasti, kodėl savęs atjauta yra tinkama“, - sako ji. „Būti nuleistam ir jaustis nematytam visada yra skausminga, o jausdamas tai, kas yra tikra, niekada nebūna gėdos ar gėdos.“
Pasirinkite „Self Care“
Kaip judate pirmyn? Jums reikia atjautos ir rūpinimosi savimi. Investuokite laiku su draugais ir šeima, kurie gali jus palaikyti. Be to, galite užsiimti veikla, kuri jus džiugina, pavyzdžiui, lankyti jogos užsiėmimus ar grįžti prie mėgstamo hobio. Taip pat galite išbandyti homeopatinius gydymo būdus ar akupunktūrą.
Elena Klimenko, medicinos mokslų daktarė, ir integruotos medicinos specialistė, nuoširdžiai praradusi, kartais naudoja „sudaužytos širdies“ homeopatinį gydymą. Ji sako: „Tradicinėje kinų medicinoje, tokioje kaip akupunktūra, širdies meridianas, prasidedantis širdyje ir einantis iki pažastų, paskui kiekviena ranka, yra atsakingas už nuoširdžius reikalus ir kai kurias gilias emocijas. Tinkamas gydymas akupunktūra taip pat gali palengvinti atsigavimą ir panaikinti sunkių jausmų pranašumą “.
Kai pagalvoji apie vaiduoklį, būtinai pertvarkyk savo idėjas apie juos ir santykius. Po visko, jie pažeidė sutartį dėl to, ko reikia norint turėti brandžius, sveikus santykius. Tai apima abipusę pagarbą, gerą bendravimą ir apgalvotumą. Todėl šiaip tai nebuvo jums tinkamas žmogus.
Sukurkite atsparumą
Davidas C. Leopoldas, MD DABFM, DABOIM ir „Hackensack Meridian Health“ integruotosios sveikatos ir medicinos tinklo medicinos direktorius, sako: „Kai pacientai patiria emocinių ar psichinių sveikatos problemų, aš sutelkiu dėmesį į tai, kad padėčiau jiems sukurti atsparumą ir sustiprinti savęs atjautą bei savęs priežiūra “.
Dr. Leopoldas naudojasi visapusišku požiūriu, įskaitant fizinę veiklą, pirmenybę miegui, mitybos optimizavimą, prasmės ir tikslo ugdymą ir streso mažinimą tokiomis praktikomis kaip dėmesingumas ir meditacija “.
Todėl, jei esate emociškai išsekęs ir patyręs stresą, nuo ko pradėti rūpintis savimi? „Keli tyrimai aiškiai rodo, kad sveikai maitinantis pagerėja psichinė sveikata mažinantis stresas, nerimas ir net depresija. Bet kokia mankšta, net ir tiesiog vaikščiojimas, yra stiprus natūralus antidepresantas “, - sako Leopoldas.
Jei rujojate per daug, naudokite programą, kad padidintumėte sąmoningumą arba pradėtumėte meditacijos praktiką. Leopoldas siūlo nepamiršti rasti prasmę ir tikslą. „Tyrimai rodo, kad sutelkiant dėmesį į prasmę ir tikslą, padidėja oksitocinas, mūsų„ gerai jaučiamės “hormonas, kuris padidina ryšio jausmą ir pagerina nuotaiką.“ Apskritai jis pataria šį laiką naudoti „kaip galimybę sutelkti dėmesį į jus ir praturtinti jūsų atsparumą“.
Žodis iš „Wellwell“
Nepaisant to, kad vaiduokliai yra normalizuojami, tai labiau susijusi su vaiduoklio problema, o ne su jumis. Vaiduoklis nėra atspindys jūsų ar jūsų vertingumo. Taip pat tai neturėtų padaryti jūsų bejėgiu. Žmonės, kurie tave vaiduoklavo, nesielgė su tavimi sąžiningai. Jiems trūko drąsos elgtis teisingai, paaiškinant, kodėl jie nebegali tęsti santykių su jumis.
Patirtis gali sukelti jūsų neigiamų emocijų įvairovę ir savęs klausimą. Nežaisk kaltės ir gėdos žaidimo. Pakelkite galvą aukštai, įsikibkite į orumą ir paleiskite juos. Kažkas galėtų būti ten tavęs ieškantis.
Pasirūpinkite savimi ir sustiprinkite savo atsparumą šiuo skausmingu metu. Jei vis dar stengiatės susitvarkyti po to, kai jus užliejo romantiškas susidomėjimas, draugas ar kažkas darbovietėje, kreipkitės pagalbos į gydytoją ar psichinės sveikatos specialistą.
