Ar kartais jaučiate, kad jūsų santykiai yra pakilę? Daugelis iš mūsų stengiasi, kad santykiuose nebūtų žemas dramos lygis, tačiau nenorime to panaikinti visi drama - nuobodulys ir ryšio trūkumas gali būti savaime problemos. Tyrimai dėl pasitenkinimo santuokoje pabrėžia linksmybių svarbą santykiuose. Stony Brooko universiteto socialinės psichologijos tyrėjai Irene Tsapelas ir Arthuras Aronas kartu su Mičigano universiteto tyrėju Terri Orbuch apklausė reprezentatyvią JAV septynių metų santuokos 123 susituokusių porų imtį, o po to vėl, praėjus devyneriems metams, 16 metų jų santuokai, ir nustatė, kad tie, kurie po 7 metų jautėsi nuobodžiaujantys savo santuokoje, po 16 metų santuokos žymiai dažniau jautėsi nuobodžiaujantys ir mažiau patenkinti.
Būdamas santuokoje
Mokslininkai poroms uždavė tokius klausimus: „Kaip per pastarąjį mėnesį jautėtės, kad jūsų santuoka yra įsibėgėjusi (arba įsibėgėjusi), kad visą laiką darote tą patį ir retai kartu darote įdomių dalykų kaip pora? “ Buvo nustatyta, kad 7 metų nuobodulys buvo susijęs su padidėjusiu nuoboduliu net po 9 metų.
Viena svarbi išvada čia yra ta, kad būdamas rimtai ar nuobodžiaudamas santykiuose, sumažėjo artumas, dėl kurio sumažėjo pasitenkinimas santuoka. Šios išvados rodo, kad laiminga santuoka apima ne tik konfliktų trūkumą (nors taip pat svarbu žinoti, kaip pagarbiai spręsti problemas).
Žmonės dažnai mano, kad „niekada nekovojančios“ poros yra laimingiausios, tačiau tyrimai rodo, kad nedidelis konfliktas gali būti geras dalykas.
Tai taip pat mums primena, kad išgyventi iššūkius poroje (nuo kasdienio gyvenimo streso, kurį mes vienas kitam padedame įveikti, iki didelių krizių, per kurias palaikome vienas kito darbą) nėra visiškai blogai ir tai iš tikrųjų gali suartinti poras. Nors didžiosios krizės taip pat gali pakenkti santuokai, tai yra priminimas, kad ištverminga vienybė ir rutina taip pat nėra idealus dalykas ir kad iššūkiai, su kuriais susiduriame, taip pat gali turėti teigiamą poveikį.
Aronas atliko ankstesnius porų tyrimus, kurie parodė, kad kai poros kartu išgyvena naują patirtį ir iššūkius, santuokos pasitenkinimas padidėja. "Nepakanka, kad poros neturėtų problemų ir konfliktų", - pažymi Aronas pranešime spaudai. „Šio tyrimo žinia yra ta, kad norint išlaikyti aukštą santuokos kokybės lygį laikui bėgant, poros taip pat turi padaryti savo gyvenimą įdomų.“
Santuokoje kartu išbandyti naujus dalykus
Taigi, kaip santuokoje išlaikyti įdomius dalykus - ypač kai gyvenimas ima viršų ir turite realių pareigų? Svarbiausia ne tik bendrauti ir sveikai spręsti konfliktus, bet kartu daryti naujus ir įdomius dalykus. Štai keli būdai tai padaryti ir išlaikyti laimingą santuoką:
- Surenkite pasimatymo vakarą kartą per savaitę. Tai mes su vyru pradėjome daryti prieš daugelį metų, ir tai mūsų santuoką pakeitė. Buvome įsirėžę į tėvų ir darbuotojų, kurie tiesiog keisdavosi pasakojimais apie mūsų dienas, vakarą, ir tai padėjo mums dažnai kartu patirti naują patirtį, kai mes vėl galėjome būti „mes“ ir smagiai praleisti laiką! (Pastaba: jei samdyti auklę finansiškai negalima, pažiūrėkite, ar galite iškeisti auklę su kita šeima; tada vaikai galės žaisti, o suaugusieji - reguliarias pertraukas nemokamai.)
- Reguliariai išbandykite naujus dalykus! Kai esate pasimatymuose, nedarykite tik tų pačių dalykų visą laiką. Eikite žiūrėti komedijos „stand-up“, leiskitės į žygius, jodinėkite, žiūrėkite gyvą muziką, išbandykite naują ir egzotišką maistą, kartu lankykite šokių pamokas. Darykite tai, ko dar nedarėte anksčiau! Tai padeda sušvelninti stresą ir nuobodulį gyvenime ir leidžia kartu augti kartu.
- Dalyvaukite aktyviai vienas kito gyvenime. Įsitraukite į tai, ką daro jūsų sutuoktinis, ir pakvieskite juos dalyvauti jūsų gyvenime. Tada jūsų iššūkiai tampa bendra patirtimi, jūs abu pasinaudojate parama, o stresoriai jaučia mažiau stresą. Jei esate tėvai, tai reiškia, kad jūs abu aktyviai dalyvaujate savo vaikų gyvenime ir susiduriate su iššūkiais kaip komanda. (Tai skamba kaip duota, bet kartais priminimai padeda.)
- Smagiau. Kartais viskas yra taip paprasta - ieškokite linksmybių ir paverskite tai savo santykių dalimi. Tai gali būti taip paprasta, kaip išlaikyti humoro jausmą, arba gali reikėti atlikti tam tikrus veiksmus, norint reguliariai linksmintis. Neleiskite atsakomybei ir stresui atimti pasitenkinimo santuoka ir linksmybių gyvenime - jūs abu nusipelnėte geresnio!
Šių žingsnių atlikimas gali padėti labiau mėgautis gyvenimu, jausti mažiau įtampą ir patirti didesnį santuokinio pasitenkinimo lygį. Skamba „laimėk“, ar ne?