Kas yra empatija?
Empatija yra sugebėjimas emociškai suprasti, ką jaučia kiti žmonės, pamatyti daiktus iš jų požiūrio taško ir įsivaizduoti save jų vietoje. Iš esmės tai yra pastatyti save į kažkieno padėtį ir pajusti, ką jie turi jausti.
Kai pamatysite kenčiantį kitą žmogų, galite iškart įsivaizduoti save kito žmogaus vietoje ir pajusti simpatiją dėl to, ką jis išgyvena.
Nors žmonės paprastai yra gana gerai prisitaikę prie savo jausmų ir emocijų, patekti į kažkieno galvą gali būti kiek sunkiau. Gebėjimas jausti empatiją leidžia žmonėms taip sakant „nueiti mylią kito bateliais“. Tai leidžia žmonėms suprasti emocijas, kurias jaučia kiti.
Daugeliui regėti kitą skausmą kenčiantį žmogų ir atsakyti abejingai ar net visiškai priešiškai atrodo visiškai nesuprantama. Tačiau tai, kad kai kurie žmonės taip reaguoja, akivaizdžiai parodo, kad empatija nebūtinai yra visuotinis atsakas į kitų kančias.
Empatijos ženklai
Yra keletas ženklų, rodančių, kad esate linkęs būti empatiškas žmogus:
- Jūs puikiai mokate klausytis, ką kiti sako.
- Žmonės dažnai pasakoja apie savo problemas.
- Jūs gerai pasirenkate, kaip jaučiasi kiti žmonės.
- Jūs dažnai galvojate apie tai, kaip jaučiasi kiti žmonės.
- Kiti žmonės ateina pas jus patarimo.
- Dažnai jautiesi priblokštas tragiškų įvykių.
- Jūs bandote padėti kitiems kenčiantiems.
- Jūs gerai mokate pasakyti, kai žmonės nėra sąžiningi.
- Kartais jaučiatės išsekęs ar priblokštas socialinėse situacijose.
- Jums labai rūpi kiti žmonės.
- Jums sunku nustatyti ribas santykiuose su kitais žmonėmis.
Turėdamas didelę empatiją, susirūpini kitų gerove ir laime. Tačiau tai taip pat reiškia, kad kartais gali būti priblokštas, perdegęs ar net per daug stimuliuojamas visada galvojant apie kitų žmonių emocijas.
Tipai
Yra įvairių tipų empatija, kurią žmogus gali patirti:
- Afektinė empatija apima gebėjimą suprasti kito žmogaus emocijas ir tinkamai reaguoti. Toks emocinis supratimas gali sukelti tai, kad kažkas jaučia susirūpinimą kito žmogaus gerove, arba gali sukelti asmeninio kančios jausmą.
- Somatinė empatija apima tam tikrą fizinę reakciją, reaguojant į tai, ką patiria kažkas kitas. Žmonės kartais fiziškai patiria tai, ką jaučia kitas žmogus. Pavyzdžiui, pamatę, kad kažkas jaučiasi nepatogus, galite pradėti raudonuoti arba sutrikti skrandis.
- Pažintinė empatija apima galimybę suprasti kito žmogaus psichinę būseną ir tai, ką jis gali galvoti reaguodamas į situaciją. Tai susiję su tuo, ką psichologai vadina proto teorija arba mąstymu apie tai, ką galvoja kiti žmonės.
Nors užuojauta ir atjauta yra susiję su empatija, yra svarbių skirtumų. Manoma, kad atjauta ir užuojauta labiau susiję su pasyviu ryšiu, o empatija paprastai apima daug aktyvesnį bandymą suprasti kitą žmogų.
Naudoja
Žmonės tikrai geba savanaudiškai, netgi žiauriai elgtis. Greitas bet kurio dienraščio nuskaitymas greitai atskleidžia daug nesąžiningų, egoistiškų ir žiaurių veiksmų. Tada kyla klausimas, kodėl mes ne visi taip elgiamės visą laiką? Kas verčia mus jausti kito skausmą ir atsakyti geranoriškai?
Galimybė patirti empatiją turi daug privalumų:
- Empatija leidžia žmonėms užmegzti socialinius ryšius su kitais. Suprasdami, ką žmonės galvoja ir jaučia, žmonės sugeba tinkamai reaguoti socialinėse situacijose. Tyrimai parodė, kad socialiniai ryšiai yra svarbūs tiek fizinei, tiek psichologinei savijautai.
- Įsijautimas į kitus padeda išmokti reguliuoti savo emocijas. Emocinis reguliavimas yra svarbus tuo, kad leidžia jums valdyti tai, ką jaučiate, net ir esant dideliam stresui, nepervargdamas.
- Empatija skatina padėti elgtis. Ne tik labiau linkę elgtis naudingai, kai jaučiate empatiją kitiems žmonėms, bet ir kiti žmonės jums labiau padeda, kai patiria empatiją.
Poveikis
Ne visi patiria empatiją kiekvienoje situacijoje. Kai kurie žmonės gali būti natūraliai empatiškesni apskritai, bet žmonės taip pat linkę jaustis labiau vieniems žmonėms ir mažiau - kitiems.
Keletas skirtingų veiksnių, turinčių įtakos šiai tendencijai, yra šie:
- Kaip žmonės suvokia kitą žmogų
- Kaip žmonės priskiria kito asmens elgesį
- Ką žmonės kaltina dėl kito žmogaus keblios padėties
- Ankstesnė patirtis ir lūkesčiai
Tyrimais nustatyta, kad empatijos patirtyje ir išraiškoje yra lyčių skirtumų, nors šios išvados yra šiek tiek skirtingos. Moterys empatijos testuose surenka aukštesnius rezultatus, o tyrimai rodo, kad moterys dažniausiai jaučia daugiau kognityvinės empatijos nei vyrai.
Pagrindiniu lygiu, atrodo, yra du pagrindiniai veiksniai, kurie prisideda prie gebėjimo patirti empatiją: genetika ir socializacija. Iš esmės tai sumažina senus santykinius gamtos ir puoselėjimo indėlius.
Tėvai perduoda genus, kurie prisideda prie bendros asmenybės, įskaitant polinkį į užuojautą, empatiją ir atjautą. Kita vertus, žmones socializuoja ir jų tėvai, bendraamžiai, bendruomenės ir visuomenė. Tai, kaip žmonės elgiasi su kitais ir kaip jaučia kitus, dažnai atspindi įsitikinimus ir vertybes, kurios buvo įskiepytos labai jauname amžiuje.
Empatijos kliūtys
Kelios priežastys, kodėl žmonėms kartais trūksta empatijos, yra kognityvinis šališkumas, nužmoginimas ir aukų kaltinimas.
Pažinimo šališkumas
Kartais tai, kaip žmonės suvokia aplinkinį pasaulį, įtakoja daugybė kognityvinių tendencijų. Pavyzdžiui, žmonės kitų žmonių nesėkmes dažnai priskiria vidinėms savybėms, o savo trūkumus kaltina išoriniais veiksniais.
Dėl šių šališkumų gali būti sunku pamatyti visus veiksnius, kurie prisideda prie situacijos, ir padaryti mažiau tikėtina, kad žmonės galės pamatyti situaciją iš kito perspektyvos.
Dehumanizacija
Daugelis taip pat tampa spąstų auka manydami, kad kitokie nei jie žmonės taip pat nesijaučia ir elgiasi taip pat, kaip ir jie. Tai ypač būdinga tais atvejais, kai kiti žmonės yra fiziškai nutolę.
Pavyzdžiui, žiūrėdami pranešimus apie nelaimę ar konfliktą svetimoje šalyje, žmonės gali mažiau jausti empatiją, jei mano, kad kenčiantys žmonės iš esmės skiriasi nuo jų pačių.
Auka kaltina
Kartais, kai kitas asmuo patiria siaubingą patirtį, žmonės padaro klaidą kaltindami auką dėl savo aplinkybių. Tai yra priežastis, kodėl nusikaltimų aukoms dažnai klausiama, ką jie galėjo padaryti kitaip, kad užkirstų kelią nusikaltimui.
Ši tendencija kyla iš poreikio tikėti, kad pasaulis yra teisinga ir teisinga vieta. Žmonės nori tikėti, kad žmonės gauna tai, ko nusipelno, ir nusipelno to, ką gauna - tai kvailina juos galvodami, kad tokie baisūs dalykai niekada negalėtų nutikti.
Empatijos tyrimo istorija
Terminas empatija pirmą kartą buvo pristatytas 1909 m. psichologo Edwardo B. Titchenerio kaip vertimo į vokišką terminą einfühlung (reiškia „įsijausti į“). Empatijai paaiškinti buvo pasiūlytos kelios skirtingos teorijos.
Neuromoksliniai paaiškinimai
Tyrimai parodė, kad tam tikros smegenų sritys vaidina svarbų vaidmenį išgyvenant empatiją. Naujausi požiūriai sutelkti dėmesį į kognityvinius ir neurologinius procesus, slypinčius empatijoje. Mokslininkai nustatė, kad skirtingi smegenų regionai vaidina svarbų vaidmenį empatijoje, įskaitant priekinę cingulinę žievę ir priekinę izoliaciją.
Tyrimai rodo, kad empatijos patyrimui yra svarbių neurobiologinių komponentų. Veidrodinių neuronų suaktyvėjimas smegenyse vaidina svarbą gebėjimui atspindėti ir imituoti emocinius atsakus, kuriuos žmonės jaustų patekę į panašias situacijas.
Funkciniai MRT tyrimai taip pat rodo, kad smegenų sritis, žinoma kaip apatinė priekinė gyrus (IFG), vaidina svarbų vaidmenį patiriant empatiją. Tyrimai parodė, kad žmonėms, kuriems yra padaryta žala šiai smegenų sričiai, dažnai sunku atpažinti. emocijos, perteikiamos per veido išraiškas.
Emociniai paaiškinimai
Kai kurie ankstyviausi empatijos tyrinėjimai, daugiausia susiję su jausmu, ką jaučia kiti, leidžia žmonėms patirti įvairiausių emocinių išgyvenimų. Filosofas Adamas Smithas teigė, kad užuojauta leidžia mums patirti dalykus, kurių kitaip niekada negalėtume visiškai pajusti.
Tai gali apimti empatijos jausmą tiek realiems žmonėms, tiek įsivaizduojamiems veikėjams. Pavyzdžiui, patiriant empatiją išgalvotiems veikėjams, žmonės gali patirti daugybę emocinių išgyvenimų, kurių kitu atveju gali būti neįmanoma.
Procesiniai paaiškinimai
Sociologas Herbertas Spenceris pasiūlė, kad simpatija atliko prisitaikymo funkciją ir padėjo išlikti rūšiai. Empatija lemia pagalbos elgesį, o tai naudinga socialiniams santykiams. Žmonės yra natūraliai socialūs padarai. Dalykai, kurie padeda mūsų santykiuose su kitais žmonėmis, yra naudingi ir mums.
Kai žmonės patiria empatiją, jie labiau linkę elgtis prococialiai, naudingai kitiems žmonėms. Tokie dalykai kaip altruizmas ir didvyriškumas taip pat yra susiję su empatijos jausmu kitiems.
Empatijos praktikos patarimai
Laimei, empatija yra įgūdis, kurį galite išmokti ir sustiprinti. Jei norite sustiprinti savo empatijos įgūdžius, galite padaryti keletą dalykų:
- Dirbkite klausydamiesi žmonių netrukdydami
- Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą ir kitas neverbalinės komunikacijos rūšis
- Stenkitės suprasti žmones, net kai su jais nesutinkate
- Užduokite žmonėms klausimų, kad sužinotumėte daugiau apie juos ir jų gyvenimą
- Įsivaizduokite save kito žmogaus batuose
Žodis iš „Wellwell“
Nors empatija kartais gali nepavykti, dauguma žmonių sugeba įsijausti į kitus įvairiose situacijose. Šis gebėjimas pamatyti dalykus iš kito žmogaus perspektyvos ir užjausti kito emocijas vaidina svarbų vaidmenį mūsų socialiniame gyvenime. Empatija leidžia suprasti kitus ir gana dažnai verčia imtis veiksmų, kad palengvintų kito žmogaus kančias.
