Gyvenimas su OKS yra panašus į gyvenimą su kitomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, astma ar širdies ligos; tam reikia drąsos, draugų, šeimos narių ir bendradarbių palaikymo, taip pat tvirtos partnerystės tiek su medicinine, tiek su psichologine parama.
OKS įveikimo strategijų paieškos svarba jums kaip asmeniui
Kaip ir visoms lėtinėms ligoms, jūsų dėmesys turėtų būti sutelktas į kasdienį simptomų valdymą, o ne į galutinį gydymą. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turite būti varganas ar kad turėtumėte atsisakyti savo tikslų. Turėdami geras kovos su strategijomis ir tinkamą gydymą, daugelis OKS sergančių žmonių gali gyventi normalų, visavertį gyvenimą.
Tapimas savo būklės ekspertu yra raktas į gyvenimą su lėtine liga. Skirtingai nuo ūmios ligos, tokios kaip širdies priepuolis, kai galite pasikliauti sveikatos priežiūros specialistais, kurie rūpinsis jumis, sėkmingai gyvenant su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip OKS, reikia išmokti veiksnius, kurie dar labiau pablogina OKS simptomus, taip pat išsiaiškinti, kurios įveikos strategijos sumažina jūsų kenčia ir leidžia jums maksimaliai išnaudoti gyvenimą.
Kodėl norint sumažinti OKS būtina sumažinti stresą
Stresas dažnai sukelia OKS simptomus. Vienas iš būdų galvoti apie streso poveikį yra įsivaizduoti „streso kibirą“. Kiekvienas iš mūsų turime streso kibirą; kai kurie iš mūsų turi gilius kaušus, kiti - gana negilius. Stresas, kurį patiriate kiekvieną dieną, yra tarsi vanduo, pilamas į kibirą, ir kadangi visi turime skirtingo dydžio kibirus, kai kurių žmonių kibirai prisipildo greičiau nei kiti. Jei jūsų kibiras perpildytas, jūs sušlapote.
Jei turite OKS, jūsų kibiras gali būti mažesnis nei kitų žmonių, todėl padidėjus streso lygiui, esate labiau linkę į „perpildymą“. Praktiškai tai reiškia, kad gali padidėti OKS simptomai. Svarbi sėkmingo OKS įveikimo dalis yra stebėti, ar jūsų streso kibiras yra pilnas, ir ištuštinti, kai vandens lygis tampa per aukštas. Atsipalaidavimo metodai gali būti naudingi mažinant streso lygį.
Gyvenimas su OKS gali būti nepaprastai naudingas ieškant palaikymo
Jei turite OKS, žinote, kad dėl psichinės ligos atsiradusios stigmos gali būti sunku susidoroti. Nors akivaizdu, kad OKS, kaip ir kitų lėtinių ligų, šaknys yra biologinės, yra žmonių, kurie ir toliau tiki, kad psichinės ligos turintys žmonės turėtų sugebėti „iš jos išbristi“. Šis požiūris gali būti ypač skaudus, kai jo laikosi draugai, šeimos nariai ir artimi partneriai.
Kadangi psichinėms ligoms, tokioms kaip OKS, negalima nustatyti kraujo tyrimo ar jų nematyti kiti, gali kilti abejonių, kad žmonės gali turėti jūsų simptomų teisėtumą ir jų poveikį jūsų gyvenimui. Jūs netgi galite patirti diskriminaciją dirbkite laisvalaikį, kad galėtumėte susidoroti su savo liga.
Prisijungimas prie palaikymo grupės arba dalyvavimas grupės terapijoje gali būti puikus būdas gauti reikalingą socialinę paramą. Jūs ne vienintelis patiriate šiuos simptomus - kad ir kaip keistai ar kankinančiai jie atrodytų.
Palaikymo grupės taip pat gali suteikti jums saugią vietą aptarti savo ligą ir jos iššūkius. Žmonės, sergantys OKS, dažnai supranta iššūkius, su kuriais susiduriate taip, kaip gali nedaugelis kitų.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.