Psichologijoje terminas „tuščias lapas“ arba tabula rasa iš tikrųjų turi dvi reikšmes. Pirmasis nurodo įsitikinimą, kad gimę visi žmonės gimsta gebėdami tapti pažodžiui bet kuo ar bet kuo. Šis įsitikinimas sumažina genetikos ir biologijos poveikį žmogaus asmenybės raidai.
Antrasis „tuščio šiferio“ apibrėžimas reiškia techniką, kuri kažkada buvo labai naudojama psichoanalizėje ir kurią iki šiol naudoja kai kurie terapeutai. Naudodamas šią techniką, terapeutas yra atsargus, kad neatskleistų jokios asmeninės informacijos apie save.
Kas yra Tabula Rasa?
„Tabula rasa“ reiškia „tuščią lentą“. Terapijoje tai reiškia idėją, kad esame tik mūsų auklėjimo ir patirties produktas, arba nurodo techniką, kurią terapeutai naudoja, kai patys tampa „tušti“, ir leidžia recipientui projektuoti savo poreikius, norus, ir įsitikinimus.
Tuščias skalūnas
Bihevioristai tiki, kad tu esi gimęs turėdamas protą kaip tuščią lapą ir visą savo elgesį mokaisi iš aplinkos, kurioje gyveni. Todėl terapija orientuota į neproduktyvaus elgesio neišmokimą. Bihevioristai mano, kad bet kokie psichologinio sutrikimo simptomai yra klasikinio ir operacinio sąlygojimo rezultatas.
Klasikinis sąlygojimas taip pat žinomas kaip mokymasis bendraujant ir sukelia daugiausia fobijų. Tuo tarpu operantų kondicionavimas reiškia mokymąsi teigiamai arba neigiamai sustiprinant ir, pavyzdžiui, sukelia valgymo sutrikimus. Elgesio terapijos būdai, paprastai naudojami fobijai gydyti, yra šie:
- Sisteminė desensibilizacija
- Aversijos terapija
- Potvynis
- Poveikio terapija ir virtualios realybės poveikio terapija
- Elgesio repeticija
- Įgūdžių lavinimas
Sisteminė desensibilizacija
Sisteminga desensibilizacija yra veiksmingas gydymas specifinei fobijai (tam tikro objekto ar situacijos baimei) ir socialinei fobijai (socialinio nerimo sutrikimas). Teorija yra tai, kad fobija yra išmoktas elgesys, kurį pritaikėte savo tuščiam lapui, todėl galite išmokti nerimo jausmą.
Terapeutas padeda išmokti atsipalaiduoti vadinamoje „tikslinėje situacijoje“. Pasiekęs gilaus atsipalaidavimo būseną, jūs ne kartą gyvai įsivaizduojate savo tikslinę situaciją.
Galų gale jūs išmoksite nereaguoti, o tai leidžia jums jaustis patogiau ir pasitikėti kitą kartą, kai susidursite su savo baime.
Aversijos terapija
Aversijos terapija yra naudinga tais atvejais, kai jus traukia blogas elgesys ir nepaisant malonumo, tiek jūs, tiek jūsų terapeutas pripažįstate, kad tai nepageidaujama savybė. Gimėte tuščia lenta, bet išmokote destruktyvų elgesį. Geras to pavyzdys yra alkoholikas, pradedantis sveikimo procesą.
Terapeutas padeda susieti savo nepageidaujamą elgesį su itin nemaloniu dirgikliu. Pavyzdžiui, ji gali paprašyti išgerti alkoholinio gėrimo po to, kai išgersite vaistų pykinimui sukelti. Po vėmimo tikimasi, kad alkoholio kvapas sukels jūsų naują ir nemalonią atmintį, todėl kitą kartą praleisite alkoholį.
Potvynių terapija
Potvynio šalininkai tiki, kad susidurs su jūsų baimėmis, o tikslas yra sušvelninti jūsų fobiją užliejant aplinką jūsų baimės situacija ar objektu. Panašu, kad išmokai plaukti, įmesdamas juos į gilų baseino galą.
Šio gydymo idėja yra ta, kad baimė yra atsakas, turintis ribotą laiką, o kūnas išsekins save išgyvendamas didžiulio nerimo stadijas.
Pavyzdžiui, jei esate klaustrofobiškas, terapija gali apimti kelių valandų uždarymą spintoje. Kai nusiraminsite, neigiamą ryšį su baime pakeisite į teigiamą. Bihevioristai taip pat mano, kad potvynis užkerta kelią vengimo elgesiui, kuris sustiprina jūsų netinkamą adaptaciją.
Poveikio terapija
Poveikio terapija veikia tai, kad laikui bėgant jūs atsiduriate fobijos šaltinyje. Taigi, jei bijote, pavyzdžiui, vorų, jūsų terapeutas gali pradėti rodyti jums voro nuotrauką.
Vėliau galite pažvelgti į gyvą vorą ar net jį laikyti. Kiekvienu žingsniu vorų „galia“ jus gąsdinti mažėja, kol nebeliks fobijos. Naujesnė to forma yra virtualios realybės ekspozicija, leidžianti pasiekti tuos pačius tikslus naudojant virtualios realybės technologiją, taip išvengiant poreikio, pavyzdžiui, rasti tikrų vorų.
2019 m. Apžvalga Psichologijos sienos nustatė, kad virtualios realybės poveikio terapija yra ne mažiau efektyvi nei ne virtualios rūšies terapija, ir numato, kad toliau tobulinant technologijas, vieną dieną ji gali būti laikoma efektyvesne.
Elgesio repeticija
Pacientams, kurie bijo situacijų, o ne daiktų, terapeutas gali padėti įsivaizduoti sunkią situaciją. Pvz., Jei bijote didelio vakarėlio, terapeutas gali jus žingsnis po žingsnio padėti jums susitikti ir sėkmingai su juo susidoroti.
Įgūdžių lavinimas
Kai kuriems žmonėms fobijos išsivysto dėl to, kad neturi tinkamų įgūdžių tam tikroms situacijoms spręsti. Kognityvinės elgesio terapijos įgūdžių lavinimas gali būti tiesioginio mokymo ar vaidmenų žaidimo forma.
Pavyzdžiui, terapeutas gali apsimesti darbo pašnekovu, o jūs apsimestumėte, kad kalbate dėl darbo. Idėja yra ta, kad per tikrąjį darbo pokalbį būtumėte išmokę tam tikrų įgūdžių.