Pasitikėjimas savimi reikalauja pozityvaus įvaizdžio. Savęs vaizdas yra tam tikras mentalinis vaizdas, kurį visi turime apie save. Vienas iš būdų galvoti apie įvaizdį yra tai, kas yra „tikra“, o kas - „idealu“. Daugelis žmonių turi tikslą perkelti savo „tikrąjį“ save kuo arčiau savo „idealo“. Pavyzdžiui, „tikrasis“, kurį suklupi už savo žodžių, kai susitinki su viršininku, o „idealas“ - šaunus, pasitikintis savimi ir aiškus.
Problemų gali kilti, kai žmonės per daug stengiasi, kad atitiktų idealų savo įvaizdžio vaizdą, ir tai gali reikšti, kad jie nepakankamai vertina savo tikrąsias savybes. The mielas vaikinas tada sunku priekaištauti žmonėms, kai jie dirba nepakankamai ir griežtas vaikinas galbūt nesugeba išklausyti kitų ir apdovanoti kitokių nuomonių nei jie patys. Tai taip pat gali sukelti stresą, nes asmuo sąmoningai ir įdėdamas tam tikrų pastangų vaidina vaidmenį.
Asmens įvaizdis gali būti toli gražu netikslus. Pavyzdžiui, jūsų tėvas gali būti nustatęs jums labai aukštus reikalavimus tapti profesionaliu sportininku. Dėl kokių nors priežasčių jūs nepasiekėte standarto ir tai verčia jus manyti, kad jums blogai sekasi sportuoti, nepaisant to, kad iš tikrųjų esate gana geras. Viena prasta patirtis gali pasklisti net ir kitose jūsų gyvenimo srityse, todėl jūs pradedate manyti, kad esate skurdus daugeliu dalykų.
Pasitikėjimo savimi didinimo būdai
Štai keletas būdų, kaip padidinti pasitikėjimą savimi:
- Savęs vaizdas yra mentalinis vaizdas, kurį turite apie save. Jis nėra fiksuotas, nėra objektyvus, jį galima pakeisti ir jūs galite pakeisti.
- Teigiamas mąstymas yra svarbus, tačiau svarbu ir tai, kaip elgiatės. Jūsų įvaizdis prisidės prie jūsų elgesio ir paveiks kitus. Aktoriai žino, kad jei jiems tenka atlikti liūdną vaidmenį, jie patys pradeda liūdėti. Panašiai, jei jūs kalbate matuotu lėtu tonu, jūsų valdžia padidėja aplinkiniams ir jūs iš tikrųjų pradedate tai jausti savyje.
- Pakeisti elgesį dažnai yra lengviau nei pakeisti mąstymą. Smegenims nesiseka pasisukti neigiamai. Pavyzdžiui, tuo momentu, kai jūs galvojate: „Aš neturiu jaudintis“, yra momentas, kai jūs iš tikrųjų pradėsite jaudintis. Susitelkimas į elgesį, kai esate nervingas, pvz., Giliai ir lėtai kvėpuodami bei atpalaiduodami kaklo ir pečių raumenis, padarys daug daugiau nei nerimaudami.
- Tai gali padėti suskaidyti didelius tikslus ar užduotis į mažesnius ir lengviau valdomus gabalus. Jei jums buvo nustatyta užduotis, kuri, atrodo, neįmanoma, išskaidykite ją ir netgi atlikite valandos žingsnius. Kai pasieksite kiekvieną žingsnį, padidės pasitikėjimas savimi ir įgysite meistriškumo jausmą.
- Kai kuriems žmonėms nepasitikėjimas kyla dėl to, kad per mažai ką reikia nuveikti. Siejamas nuobodulys ir nepasitikėjimas savimi. Tokiais atvejais svarbu padidinti energijos lygį nustatant sau keletą tikslų, tačiau leidžiant jiems būti pakankamai lanksčiams reaguoti į aplinkybes. Jei tikslai yra per griežti, pirmasis nusileidimas išmuš jus iš vėžių, todėl įtraukite tai į savo planą.
