Aromaterapinis masažas yra švediškas masažo gydymas, naudojant masažo aliejų arba losjoną, kuriame yra eterinių aliejų (labai koncentruotų augalinių aliejų).
Aromaterapinio masažo metu įkvepiate šias eterinio aliejaus molekules arba absorbuojate jas per odą. Manoma, kad jie skatina naudingus jūsų proto ir kūno pokyčius, paveikdami limbinę sistemą - smegenų regioną, kuris, žinoma, dalyvauja emocijose.
Aromaterapinio masažo nauda
Teigiama, kad kiekvienas aromaterapijoje naudojamas eterinis aliejus turi skirtingas savybes. Pavyzdžiui, vieni ramina ir leidžia jaustis atsipalaidavusiems, o kiti energingiems.
Tariamos plačiai naudojamų eterinių aliejų savybės:
- Ramina: Ramunėlių, levandų ir pelargonijų aliejus
- Dekongestavimas: Eukalipto, pušies ir arbatmedžio aliejus
- Energija: Rozmarino aliejus
- Pakili: Ylang-ylango, paprastojo šalavijo, rožių ir nerolio aliejus
Kadangi aromaterapinio masažo metodai dažnai būna tokie patys, kaip ir atliekant švedišką masažą (labiausiai paplitusi masažo rūšis JAV), žmonės jį dažnai gauna dėl skaudančių nugaros, kaklo ir (arba) pečių raumenų arba palengvindami stresą.
Tiriamas terapinių eterinių aliejų naudojimas masažui esant šioms sąlygoms:
- Nerimas
- Demencijos simptomai
- Depresija
- Nemiga
- Menstruacijų skausmas
- Palaikomasis gydymas žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip vėžys
Aromaterapinio masažo tyrimai
Aromaterapinis masažas, atrodo, sumažina mėnesinių skausmų skausmą ir diskomfortą, 2015 m. Tyrimas Akušerijos ir ginekologijos žurnalas siūlo. Dalyviai pirmąją menstruacijų dieną dviem mėnesinių ciklams atliko masažą su rožių eteriniu aliejumi, be kvapo migdolų aliejumi arba be aliejaus.
Iki antrojo ciklo aromaterapinis masažas sumažino skausmo stiprumą, palyginti su masažo terapija su migdolų aliejumi arba be aliejaus.
Masažas su aromaterapija taip pat gali palengvinti menopauzės simptomus. 2012 m. Paskelbtame tyrime Menopauzė, tyrėjai palygino 30 minučių trukmės aromaterapinį masažą (du kartus per savaitę 4 savaites) su masažu paprastu aliejumi arba be jokio gydymo ir nustatė, kad tiek masažas, tiek aromaterapinis masažas veiksmingai sumažina menopauzės simptomus. Efektyviausias buvo aromaterapinis masažas.
Kiti tyrimai rodo, kad aromaterapinis masažas negali palengvinti vėžiu sergančių žmonių simptomų.
Apžvalga paskelbta Cochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė 2016 m. išanalizavo anksčiau paskelbtus tyrimus ir padarė išvadą, kad „ši apžvalga neparodė jokio masažo poveikio depresijai, nuotaikos sutrikimams, psichologiniam distresui, pykinimui, nuovargiui, fizinių simptomų distresui ar gyvenimo kokybei skirtumų, palyginti su masažu“.
Palyginę aromaterapinį masažą su jokio masažo, jie nustatė, kad "aromaterapijos ir masažo grupėje buvo tam tikrų naudos požymių, tačiau ši nauda vargu ar bus klinikinė nauda".
Ko tikėtis atliekant aromaterapinį masažą
Nors aromaterapinį masažą galite rasti beveik kiekvienoje masažo klinikoje ar SPA, gydymo stilius, pritaikymo laipsnis ir eterinių aliejų kokybė labai skiriasi.
Daugelis masažo terapeutų turi vieną ar daugiau iš anksto sumaišytų mišinių ir parinks mišinį atsižvelgdami į jūsų sveikatos problemas. Masažas, skirtas atsipalaidavimui ir stresui palengvinti, greičiausiai apims levandų eterinį aliejų, o pakylėjančiame masaže - rozmarinų eterinį aliejų. Terapeutas gali įtraukti jus į atrankos procesą paprašydamas užuosti įvairius mišinius.
Kai kurie masažo terapeutai gali pridėti eterinių aliejų į masažo aliejų prieš pat kiekvieną masažą, atsižvelgdami į jūsų išskirtinę būklę ar sveikatos tikslus.
Eterinių aliejų kokybė labai skiriasi. Eteriniai aliejai skiriasi nuo aliejų, pagamintų iš sintetinių kvapų, neturinčių terapinio poveikio. Masažo terapeutai, gerai išmanantys aromaterapiją, savo masažo aliejuose dažniausiai naudoja kokybiškus eterinius aliejus.
Pasirinkus masažo aliejų, terapeutas išeina iš kambario, kad galėtumėte apsirengti ir atsigulti ant masažo stalo. Paprastai jūsų bus paprašyta pagulėti veidu į apačią po paklode. Kai masažo terapijos specialistas pradeda masažą, galite pastebėti subtilų eterinių aliejų aromatą.
Po masažo masažo terapeutas gali pasiūlyti mišinį, kurį galite naudoti namuose tarp masažo procedūrų.
Patarimai, kaip maksimaliai išnaudoti masažą:
- Venkite valgyti prieš pat masažą.
- Jei pirmą kartą lankotės klinikoje ar SPA centre, atvykite anksčiau, kad galėtumėte užpildyti reikiamas formas. Priešingu atveju, prieš pradėdami masažą, galite skirti sau šiek tiek laiko pailsėti ir atsipalaiduoti.
Aromaterapinio masažo atsargumo priemonės
Licencijuotas masažo terapeutas prieš masažą turėtų pasidaryti jūsų sveikatos istoriją. Eteriniai aliejai gali sukelti alerginę odos reakciją. Eteriniai aliejai yra labai stiprūs ir gali absorbuotis per odą, todėl svarbu vengti pernelyg aromaterapinių aliejų naudojimo ir naudoti tik tuos aliejus, kurie buvo tinkamai atskiesti nešikliu. Jei esate jautrus kvapams, aromaterapija gali būti netinkama jums.
Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, pasitarkite su savo gydytoju, ar tokio tipo masažas jums yra saugus. Jei taip, jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti licencijuotą masažo terapeutą, kuris turi nėštumo masažo sertifikatą.
Masažas neturėtų būti atliekamas tiesiai ant mėlynių, odos bėrimų, uždegimo ar silpnos odos, neužgijusių žaizdų, navikų, pilvo išvaržų ar lūžių. Jei masažas yra skausmingas, nedelsdami pasakykite savo masažo terapeutui.
Jei turite sveikatos būklę, prieš atlikdami aromaterapinį masažą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, vėžiu, tam tikru gydymo laikotarpiu gali tekti vengti eterinių aliejų ir (arba) masažo arba jo apskritai vengti.
Aromaterapija su eteriniais aliejais kvepiančiais masažo aliejais ir losjonais gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Jei ketinate išbandyti aromaterapinį masažą, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir aptarti, ar jis jums tinka.