Pasitikėjimas intymiais santykiais įsišaknijęs jausdamasis saugus su kitu žmogumi. Neištikimybė, melas ar pažadų nesilaikymas gali labai pakenkti vyro ir žmonos pasitikėjimui. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad santuokos negalima išgelbėti. Nors atkurti pasitikėjimą gali būti sudėtinga, kai yra reikšmingas pažeidimas, iš tikrųjų tai įmanoma, jei abu partneriai yra atsidavę procesui.
Pasiėmęs kūrinius
Norint atkurti santuokos klestėjimą ir augti, reikia daug laiko ir pastangų. Pasveikę traumą, kurią sukėlė pasitikėjimo nutrūkimas, gali užstrigti daugybė porų, norinčių grįžti į savo vėžes.
Tyrimai parodė, kad poros, norėdamos veiksmingai pereiti per pasitikėjimo pažeidimą, privalo atkreipti dėmesį į šiuos penkis taškus:
- Žinant detales
- Paleisti pyktį
- Parodo įsipareigojimą
- Atkurti pasitikėjimą
- Santykių atstatymas
Nesvarbu, ar buvote nusikaltęs partneris, ar išduotas, norėdami atkurti pasitikėjimą savo santuoka, abu turite atnaujinti savo įsipareigojimus savo santuokai ir vienas kitam.
Žinokite išsamią informaciją
Net iš pažiūros aiškiais išdavystės atvejais visada yra dvi pusės. Nusižengęs partneris turėtų būti atviras ir sąžiningas su informacija, be aiškių atsakymų į visus ir visus savo partnerio klausimus.
Tai išduotai šaliai suteiks platesnį supratimą apie situaciją. Kas atsitiko, kada ir kur? Kokie jausmai ar problemos galėjo prisidėti prie šios situacijos? Kokios buvo lengvinančios aplinkybės?
Paleiskite pyktį
Net nedideli pasitikėjimo pažeidimai gali sukelti psichinės, emocinės ir fizinės sveikatos problemų. Partneriams gali kilti miego problemų arba sumažėjęs apetitas. Jie gali tapti irzlūs dėl mažų dalykų arba greitai suveikti.
Nors gali būti pagunda užgniaužti visą pyktį ir emocijas, būtina, kad išduoti partneriai sureguliuotų ir apmąstytų visus savo jausmus. Apsvarstykite partnerio išdavystės poveikį jums ir kitiems.
Apsvarstykite, kaip sutriko gyvenimas, įskaitant galvojimą apie visus dabar kylančius klausimus ir abejones. Praneškite savo partneriui apie visus šiuos jausmus.
Net įžeidusiam partneriui siūloma reikšti visus apmaudo ir pykčio jausmus, kuriuos jie gali patirti nuo pat įvykio.
Rodyti įsipareigojimą
Abi šalys, ypač išduoti, gali abejoti savo įsipareigojimu santykiams ir svarstyti, ar santykiai jiems vis dar tinkami, ar net gelbėtini.
Empatijos veiksmai, kuriais dalijamasi skausmu, nusivylimu ir pykčiu; rodydamas gailestį ir apgailestavimą; ir sudaryti galimybę įskaudintiems jausmams pripažinti ir patvirtinti - tai gali būti naudinga abiem šalims.
Remiantis tuo, apibrėžus, ko abi šalys reikalauja iš santykių, partneriai gali suprasti, kad tęsti santykius kyla aiškių lūkesčių, kuriuos kiekvienas žmogus, eidamas į priekį, sutiko įvykdyti.
Abi šalys turi stengtis apibrėžti, ko reikia norint išlikti atsidavusiems santykių veikimui.
Bendraudami apie tai venkite žodžių, kurie gali sukelti konfliktą (pvz., Visada, neturi, niekada, neturėtų) apibūdindami tai, ką matote, tikitės ar norite iš savo sutuoktinio. Verčiau rinkitės žodžius, palengvinančius atvirą pokalbį, ir naudokite nekaltinančius „aš“ teiginius. Pavyzdžiui, palankiai vertinkite „Aš turiu jaustis tavo gyvenimo prioritetu“, o ne „Tu niekada manęs nepaskirei į pirmą vietą“.
Atkurti pasitikėjimą
Kartu turite nustatyti konkrečius tikslus ir tikroviškus laiko planus, kad jūsų santuoka būtų sugrąžinta į savo vėžes. Pripažinkite, kad pasitikėjimo atstatymas reikalauja laiko ir reikalauja:
- Nuspręskite atleisti ar atleisti. Priimkite sąmoningą meilę, bandydami paleisti praeitį. Nors šio tikslo įgyvendinimas gali užtrukti šiek tiek laiko, svarbiausia yra įsipareigoti tam.
- Būk atviras į savęs augimą ir tobulėjimą. Negalite ištaisyti pažeisto pasitikėjimo vien pažadais ir atleidimo pareiškimais. Kad sutuoktiniai liktų ramybėje, abu sutuoktiniai turi nustatyti, išnagrinėti ir dirbti su pagrindinėmis išdavystės priežastimis.
- Būk atidus savo vidinių jausmų ir pasidalykite mintimis. Nieko neišspręsite, jei palikite vieną pusę apsėsti pasitikėjimą sužlugdžiusia situacija ar veiksmais. Užtat svarbu atvirai aptarti detales ir išreikšti visus pykčio ir nuoskaudos jausmus.
- Nori dirbti. Procese nėra vietos lūpų aptarnavimui ar daugiau melo. Būkite sąžiningi ir ištikimi savo norams.
Kai abi šalys atsižvelgs į minėtus dalykus, atvirai pasikalbėkite apie savo tikslus ir reguliariai tikrinkitės, kad įsitikintumėte, jog esate teisingame kelyje.
Pažeidėjui
Kaip asmeniui, kuris pakenkė santykiams, gali būti sunku ar net skaudu priminti apie jūsų neteisėtus veiksmus. Nepamirškite, kad pirmiau minėti veiksmai yra būtini remonto ir atkūrimo procesui. Dirbdami su jais:
- Rodyti kad neteisingas elgesys dingo pakeitus jūsų elgesį, jei jūs esate tas, kuris jūsų santuokoje melavo, apgavo ar sužlugdė pasitikėjimą. Tai reiškia, kad nebebus jokių paslapčių, melo, neištikimybės ar dar kažko panašaus. Nuo šiol būkite visiškai skaidrūs, atviri ir atviri.
- Būk atviras ir stengtis suprasti ir nurodyti, kodėl įvyko blogas elgesys. Tokie teiginiai, kaip „nežinau“, nekelia pasitikėjimo savimi ir nepadeda prie problemos išspręsti.
- Prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir sprendimus; atsiprašykite už padarytą žalą ir venkite gynybos, kuri tik įamžins konfliktą ar krizę. Pagrįsti savo elgesį pagal tai, ką sutuoktinis veikia ar padarė praeityje, taip pat nėra produktyvu.
Išduotiesiems
Nors judėjimas į priekį labai priklauso nuo to, ką gali parodyti jūsų partneris, prisiminkite, kad jūsų atliktas darbas taip pat labai susijęs su jūsų potencialia sėkme. Eidami kiekvieną dieną:
- Dirbk toliau supratimas, kodėl ir kas klostėsi santykiuose prieš tai, kai iš tikrųjų įvyko išdavystė. Nors tai nepadės pamiršti to, kas nutiko, tai gali padėti gauti keletą atsakymų, kuriuos reikia tęsti.
- Pateikite teigiami atsakymai ir sustiprinimas, padedantys suteikti partneriui nuoseklų atsiliepimą apie dalykus, kurie jums patinka arba džiugina, kai įsipareigojate suteikti savo partneriui antrą galimybę.
- Žinoti tai taip pat gerai, jei nenorite tęsti santykių, įvertinę aukščiau nurodytus veiksmus arba juos pradėję. Tiesiog būk sąžiningas sau ir savo partneriui ir nesiimk judesių vien dėl to, kad jautiesi būtent tai, ko tikimasi iš tavęs, kaip atsidavusio partnerio.
Porai
Nors reikia atlikti savarankišką darbą, nepamirškite visiškai išklausyti vienas kito. Priminkite vienas kitam, kad kiekvienas esate nusipelnęs atvirų ir sąžiningų atsakymų į klausimus apie išdavystę.
Santykių atstatymas
Kai poros įsipareigoja atkurti pasitikėjimą, jos turi stengtis traktuoti santykius taip, lyg jie būtų visiškai nauji. Abi pusės turi paprašyti to, ko iš tikrųjų reikia, ir nesitikėti, kad jų partneris paprasčiausiai žinos, ko jie nori.
Nenutraukite pasitikėjimo šiais naujais santykiais, nors tai yra su tuo pačiu asmeniu.
Sulaikę pasitikėjimą iš baimės ar pykčio, jūs negalėsite emociškai užmegzti ryšio su partneriu. Tai neleidžia jūsų santykiams sveikai judėti į priekį.
Vietoj to, dirbkite atkurdami santykius atlikdami darbą, kurio reikia norint sukurti pasitikėjimą ir atkurti vienas kitą palaikantį ryšį. Susitarkite, kaip sveiki santykiai atrodo jums abiem.
Keletas pavyzdžių: naktinių pasimatymų nustatymas, darbas kartu su penkerių, dešimties ir net 20 metų planu, meilės kalbų paieška ir pasitikrinimas su partneriu apie tai, kaip jaučiate santykius ar ar jie atitinka jūsų lūkesčius.
Atminkite, kad visi santykiai reikalauja darbo. Net artimiausi poros turi sunkiai dirbti atnaujindami kibirkštį, o metai iš metų stengiasi augti ta pačia kryptimi.
Profesionalios pagalbos gavimas
Galite dirbti kurdami sveikesnius, laimingesnius ir sąžiningesnius santykius, jei išspręsite penkias anksčiau išvardytas problemas ir laikysitės platesnio vaizdo: kad tai išgyventi įmanoma tik tada, jei išliksi tvirtas ir įsipareigosi dirbti kartu.
Terapeutas gali padėti jums apdoroti, kas, kodėl ir kaip nutiko, kad galėtumėte judėti į priekį.
Abi šalys turi būti pasirengusios kreiptis konsultacijos, kad geriau suprastų, dėl ko nutrūko pasitikėjimas. Bet galbūt norėsite arba turėsite ieškoti individualios terapijos, be porų terapijos.
Yra keletas porų gydymo formų, skirtų pasitikėjimui, bendravimui ir ryšiui atkurti, kurios gali būti ypač naudingos. Tęsdami darbą ir terapiją, išgyvenus tokią krizę, jūs netgi galite tapti tvirtesne santuoka.
6 geriausios internetinės vedybų konsultavimo programos
