Radijuje girdint mėgstamą dainą yra kažkas, kas staiga gali nuobodų kelionę paversti įdomiu nuotykiu. Ir beveik stebuklinga, kaip klausydamiesi savo grojaraščio, bloga diena gali tapti gera naktimi.
Muzika yra galinga. Tai veikia mūsų smegenis, kūną ir socialinius ryšius. Neabejotina, kad daugelis žmonių pasikliaudami muzika išgyvena pandemiją.
Dėl pandemijos daugeliui metų socialinė veikla sustojo. Mums neleido valgyti restoranuose, mankštintis sporto salėse, susitikti su draugais ar lankytis su gimine. Tiek daug mūsų liko nuobodžiaujantys, nerimastingi ir vieniši.
Užsakymai „likti namuose“ reiškė, kad daugelis mūsų „įveikimo“ įgūdžių buvo atimti. Laimei, dauguma iš mūsų vis dar galėjo naudotis muzika. Taigi čia, „Verywell Mind“, norėjome sužinoti, kiek žmonių pasikliaudami muzika susidorojo su pandemija ir ar tie žmonės pastebėjo, kad muzika iš tikrųjų padėjo jų psichinei sveikatai.
Muzika gerina mūsų psichinę sveikatą
Muzika gali turėti didžiulį poveikį mūsų fizinei ir psichologinei savijautai. Tyrėjai atrado, kad tai gali sumažinti skausmą, sumažinti depresiją ir sumažinti nerimą. Štai kodėl muzikos terapija dažnai naudojama kaip strategija įvairioms fizinėms, emocinėms, pažintinėms ir socialinėms problemoms spręsti.
Žinoma, norint išsiaiškinti muzikos naudą, jums tikriausiai nereikia išsamaus tyrimo. Galbūt jau pastebėjote, kad muzikos klausymasis ar kūrimas padeda jaustis geriau.
Didžiulis 97% mūsų apklausos dalyvių teigė, kad muziką naudoja kaip priemonę psichinei sveikatai pagerinti.
Štai keletas dalykų, kuriuos mūsų skaitytojai gauna iš muzikos:
- Atsipalaidavimas - Daugelis skaitytojų pareiškė, kad muzika padeda jiems nustoti galvoti apie nemalonius dalykus ir vietoj to atsipalaiduoti smegenims ir kūnui. Vienas iš jų pareiškė: „Muzika atima mane nuo dienos streso“.
- Įkvėpimas / dvasingumas - Nors daugelis skaitytojų specialiai klausosi religinės muzikos, kiti mano, kad bet kokios muzikos klausymas jiems yra dvasinė patirtis. Vienas žmogus taip išsakė: „Muzika jaučiama tavo sieloje. Tai pakelia, paguodžia, įkvepia “.
- Padidinkite nuotaiką - Kai kuriems žmonėms patinka klausytis dainų, kurios jiems primena geriausius gyvenimo laikus. Kiti sako, kad tam tikri muzikos žanrai pakelia jų nuotaiką. Vienas skaitytojas pakomentavo: „Tai patenka į mano smegenų vietą, dėl kurios esu laimingesnė!“
- Išeitis apdoroti / išreikšti sunkias emocijas - Muzika kai kuriems žmonėms padeda įveikti specifinius jausmus, pavyzdžiui, pyktį. Tai padeda kitiems išreikšti, kaip jie jaučiasi, nenaudodami žodžių. Kitas respondentas pažymėjo: „Tai padeda man išreikšti ir apdoroti dabartinius jausmus.“
Mes pasitikėjome muzika, kad išgyventume pandemiją
Dėl pandemijos patirto streso ir užsakymų „likti namuose“ daugeliui žmonių kilo muzika, padedanti jiems išgyventi sunkius laikus. Didžiulis 79% mūsų skaitytojų teigė, kad pandemijos metu jie kreipėsi į muziką, kad susidorotų.
Nors skaitytojai turėjo skirtingų priežasčių kreiptis į muziką, didžioji dauguma jų teigė, kad naudojo muziką, kad nudžiugintų. Kitos svarbiausios priežastys, kodėl žmonės klausėsi ar kūrė muziką, buvo mažesnis stresas, nuotaikos keitimas ir atitraukimas nuo nemalonių minčių ir jausmų.
Muzika padėjo mums palaikyti ryšį socialinio atstumo metu
Kai kurie žmonės naudojo muziką kaip vienišą veiklą, grodami ją kaip foninį triukšmą, kol jie vykdė savo kasdienę veiklą. Kiti naudojo muziką kaip priemonę užmegzti ryšį su žmonėmis.
Matėme, kaip muzika sujungė kaimynus Italijoje socialiniuose tinkluose pasirodė vaizdo įrašai, kuriuose matyti, kaip italai dainuoja iš savo balkonų. Būdami visiškai užrakinti, jie sugebėjo dainuoti ir šokti vienas su kitu, parodydami, kaip muzika vis dar sugeba suburti žmones net tada, kai jie negalėjo būti toje pačioje fizinėje erdvėje.
Čia, JAV, „Facebook“ grupė „Karantino karaoke“ pritraukė daugiau nei tris ketvirtadalius milijonų žmonių, kurie vieni kitiems dainavo dainas socialiniuose tinkluose. Aišku, daugelis naudojo muziką, kad kovotų su vienatve.
Kas penktas skaitytojas teigė, kad pandemijos metu muziką naudojo kaip būdą užmegzti ryšį su kitais. Nesvarbu, ar jie žiūrėjo internetinį koncertą, ar dalinosi pokalbiais apie naujus savo atrastus atlikėjus, muzika padėjo žmonėms jaustis mažiau vienišiems.
Kaip mes naudojome muziką
Kadangi muzikos festivaliai buvo atšaukti, o barai, kuriuose grojo muzika, buvo priversti užrakinti duris, daugeliui žmonių teko pakeisti savo muzikos patirtį.
Kai vieni grojo muziką fone, kai dirbo namuose, kiti savo laiką atrado naujiems atlikėjams ar muzikos stiliams. Štai keletas dalykų, kuriuos mūsų skaitytojai padarė pandemijos metu.
Atsargumo žodis apie muziką ir depresiją
Kartais nuotaikinga daina gali suteikti jums taip reikalingą impulsą, kai jaučiatės nusiminęs. Tačiau gali būti atvejų, kai atsiduriate liūdnoje dainoje, kai jaučiatės prislėgta.
43 procentai skaitytojų, kurie klausosi muzikos, pranešė, kad jie dažnai naudoja muziką, kad sustiprintų jau tvyrančią nuotaiką. Nors tai gali būti naudinga gerai jaustis, muzika taip pat gali sustiprinti nemalonius jausmus.
Depresija sergantys žmonės dažniau klausosi muzikos, kuri sustiprina jų depresiją. Tyrimai rodo, kad atrajotojus, kurie labai prognozuoja depresiją, greičiausiai traukia muzika, kuri sustiprina depresiją.
Kiti tyrimai parodė, kad depresija sergantys žmonės ne visada gali pasirinkti muziką, kuri padėtų jiems pasijusti geriau. Vadinasi, jie nuolat klausosi muzikos, kuri sustiprina jų jausmus.
Taigi svarbu atsižvelgti į tai, kaip jūsų klausoma muzika iš tikrųjų veikia jūsų psichinę sveikatą. Jei nesate tikri, nebijokite paprašyti kažkieno antros nuomonės, ar jūsų muzikiniai pasirinkimai gali jums padėti ar pakenkti. Sunku būti objektyviam, jei jau jautiesi prislėgtas.
Žodis iš „Wellwell“
Akivaizdu, kad muzika gali padėti mums jaustis geriau, jei suprantame savo nuotaikas ir muzikos rūšį, kuri gali padėti reguliuoti savo jausmus. Tai buvo susidorojimo įgūdžiai, padėję daugeliui žmonių susidoroti su emocine pandemijos suirutė.
Klausyti linksmų dainų gali būti raktas į tai, kad galėtumėte jaustis laimingesni. Bet jei jūs pats stengiatės rasti „laimingų dainų“, tam yra priežastis. Remiantis 2018 m. Atliktu tyrimu, per pastaruosius 50 metų muzika tapo vis liūdnesnė ir piktesnė Populiariosios muzikos studijų žurnalas.
Taigi „Verywell Mind“ redakcija nusprendė sukurti dainų, kurios gali būti naudingos jūsų psichinei sveikatai, sąrašą. Štai grojaraštis, kurio galite pasiekti, kai norite pakelti nuotaiką.
METODIKA
Ši apklausa buvo paskelbta internete „Verywell Mind“ informaciniame biuletenyje ir socialinės žiniasklaidos skaitytojams 21/21/21/21/21. Visą imtį sudarė 1031 JAV suaugusieji, kurie klausosi muzikos.
Demografiniai rodikliai yra šie:
- LYTIS: Moteris 73% | Žmogus 25% | Nebinarinis arba savęs identifikavimas 0% | Nėra atsakymo 2%
- AMŽIUS: Gen Z 2% | Tūkstantmečiai 8% | Gen X 22% | Boomers 58% | Tylus gen 10%
- REGIONAS: Vidurio Vakarų 22% | Į šiaurės rytus 26% | Pietų 29% | Vakarai 23% | JAV teritorijos 0%
- Rasė / Etniškumas (pasirinkti kelis): Balta 73% | 9% juodaodžių ar afroamerikiečių Ispaniškas / lotynų arba lotyniškas 6% | Azijos 3% | Gimtoji Havajų / Ramiojo vandenyno salų gyventoja 0% | Amerikos indėnų / Aliaskos gimtoji 1% | Artimųjų Rytų / Šiaurės Afrikos 1% | Kitas pagrindas 3% | Nėra atsakymo 6%