Pavydas yra normali emocija. Tiesą sakant, kiekvienas žmogus kažkuriuo gyvenimo momentu patiria pavydą. Tačiau problemų gali kilti, kai pavydas nuo sveikos emocijos pereina į nesveiką ir iracionalią.
Neracionalus ir perdėtas pavydas ilgainiui gali sunaikinti jūsų santuoką. Štai žvilgsnis į pavydą ir veiksmus, kurių galite imtis, kad įveiktumėte šią emociją savo santuokoje.
Kas yra pavydas?
Pavydas yra reakcija į suvokiamą tikrąją grėsmę ar įsivaizduojamą grėsmę vertinamiems santykiams.
Remiantis šalies santuokos patarėjų apklausa, trečdalis visų sutuoktinių konsultuojančių porų kelia pavydą.
Šiek tiek pavydo gali nuraminti santykiuose ir netgi gali būti užprogramuoti mumyse. Tačiau a daug pavydas yra didžiulis ir bauginantis, ypač todėl, kad tai gali sukelti pavojingą elgesį, pavyzdžiui, persekiojimą, smurtą skaitmeninėse pažintyse ir fizinę prievartą.
Nėra jokio pagrindo manyti, kad pavydas pagerės be jo. Pavydas nėra emocija, kurią galima išvyti iš norų. Tai eina iki pat ašaros ir turi gilias šaknis, o norint įveikti šiuos jausmus, reikia sąmoningumo ir pastangų.
Normalus ir nesveikas pavydas
Retkarčiais pavydas yra natūralus, tačiau kai jis tampa intensyvus ar neracionalus, jis gali rimtai pakenkti santykiams. Gebėjimas atskirti sveiką pavydą nuo nesveiko pavydo yra svarbus jūsų santuokos sėkmei.
Normalus pavydas
Santykiuose, kur pavydo jausmas yra lengvas ir retkarčiais, tai primena poroms nevertėti vieni kitų kaip savaime suprantamų dalykų. Pavydas taip pat gali motyvuoti poras vertinti vienas kitą ir sąmoningai stengtis, kad jų partneris jaustųsi vertinamas.
Pavydas taip pat sustiprina emocijas, todėl meilė jaučiasi stipresnė, o seksas - aistringesnis. Mažomis, lengvai valdomomis dozėmis pavydas gali būti teigiama jėga santuokoje.
Kai sveiki santykiai patiria pavydą, tai kyla iš apsaugos vietos. Vienas asmuo įžvelgia galimą grėsmę santuokai ir reiškia susirūpinimą ar pavydą. Kartu pora racionaliai aptaria šį klausimą ir susitaria, kaip judėti pirmyn. Jie abu yra įsipareigoję santykiams ir nėra nesaugūs dėl to, kas jie yra kaip individai.
Nesveikas pavydas
Kai pavydas yra intensyvus ar neracionalus, istorija yra labai skirtinga.
Neracionalus ar per didelis pavydas dažnai yra įspėjamasis ženklas apie galimai piktnaudžiaujančius santykius.
Galų gale pavydūs žmonės jaučiasi taip apimti emocijų ir nesaugumo, kad pradės kontroliuoti savo partnerius. Jie netgi gali pasinaudoti finansine prievarta, žodinėmis patyčiomis ir smurtu, kad išlaikytų kontrolę ir palengvintų ar užmaskuotų savo jausmus.
Nesveikas pavydas labiau įsišaknijęs dėl apleidimo baimės ir nerimo dėl to, kad nebus tikrai mylimas. Nesveiką pavydą apibūdina:
- Būkite paranojiškas dėl to, ką daro ar jaučia partneris
- Reikalauti sąskaitos, kur buvo partneris
- Rodomas neįprastas nesaugumas ir baimė
- Dalyvauti pasakojimuose ir pateikti netiesos kaltinimus
- Pernelyg suabejota partnerio elgesiu ir motyvais
- Sekimas ar sekimas partneriu, siekiant patvirtinti jo buvimo vietą
- Pažeisti partnerio laisvę arba uždrausti matytis su draugais ar šeima
- Skaitydami el. Laiškus ir tekstus ar klausydami balso pašto, tikėdamiesi atrasti neištikimybę ar melą
- Kai pora išsiskiria, be paliovos rašykite partneriui žinutes
Pavydo priežastys
Susidūręs su situacija, kuri gali sukelti pavydą, kažkas, kovojantis su šia emocija, gali atsakyti baime, pykčiu, sielvartu, nerimu, liūdesiu, abejonėmis, skausmu, savęs gailesčiu ir pažeminimu. Jie taip pat paprastai gali jaustis įtarūs ar jiems gresia pavojus, arba jie gali kovoti su nesėkmių jausmu.
Pavydas gali atsitikti dėl daugelio priežasčių, įskaitant:
- Būti nesaugiam ar prastam savęs įvaizdžiui
- Bijodamas apleidimo ar išdavystės
- Jausti intensyvų savininkiškumą ar norą kontroliuoti
- Turėdamas klaidingą nuosavybės teisę į sutuoktinį
- Turėdamas nerealius lūkesčius dėl santuokos apskritai
- Išlaikyti nerealius sutuoktinio lūkesčius
- Atgyvena skaudžią apleidimo patirtį praeityje
- Neramu prarasti ką nors ar ką nors svarbaus
Pasekmės
Neretai poros neteisingai interpretuoja pavydą meilei, ypač jei tas pavydas paprastai būna sveikas ir nedažnas. Tačiau nenormalaus pavydo demonstravimas yra ne kas kita, o meilė. Nenormalus pavydas sužlugdys santykius, nes pavydus žmogus tampa vis labiau baimingas, piktas ir kontroliuojantis.
"Tiems, kurie patiria nenormalų pavydą, emocija sukuria savęs išsipildančią pranašystę. Kai jų (partneriai) bando jų išvengti, įgyvendinama blogiausia baimė prarasti meilę ir pagarbą", - sako psichoterapeutas Robertas L. Barkeris knygoje "The Green". - Akių santuoka."
Galiausiai pavydas gali sukelti apmaudą ir gynybą. Tai taip pat sunaikins pasitikėjimą santykiais ir sukels daugiau ginčų, ypač jei pavydus asmuo reikalauja ir nuolat klausinėja kito asmens.
Intensyvūs emociniai išgyvenimai taip pat gali sukelti fizinius simptomus. Kartais pavydūs žmonės kovoja su fizinėmis reakcijomis, tokiomis kaip drebulys, galvos svaigimas, depresija ir miego sutrikimai. Jų nuolatinis pyktis ir nuraminimo poreikis taip pat gali sukelti santuokos ar santykių pabaigą, ypač jei jie piktnaudžiauja ir nesusiduria su pavydu sveikai.
Kaip susitvarkyti su pavydu santuokoje
Jei savo santuokoje patiriate pavydą, svarbu tai išspręsti dar prieš jai išeinant iš rankų. Ir jūs, ir jūsų partneris galite išmokti sveikai elgtis su pavydu.
Suvok, kad tam tikras pavydas yra normalus
Bus žmonių ir situacijų, kurios kelia grėsmę jūsų santuokos saugumui. Nesvarbu, ar tai būtų koketuojantis bendradarbis, ar daug kelionių reikalaujantis darbas, yra normalu patirti šiokį tokį pavydą. Svarbu tai, kad skirkite laiko kalbėti apie savo rūpesčius ir susitarti dėl ribų, kurios apsaugos jūsų santuoką ir jūsų širdis.
Pavyzdžiui, jūs abu galite sutikti, kad santuokos sveikatai svarbu apriboti kontaktą su koketuojančiu bendradarbiu. Arba galite nuspręsti, kad kalbėjimasis prieš miegą, kai vienas sutuoktinis yra kelyje, gali palengvinti susirūpinimą. Svarbiausia, kad jūs ramiai aptarinėjate klausimus ir kartu sugalvotumėte sprendimus.
Prieikite prie pavydo šaknies
Kai vienas partneris nuolat jaučia pavydą, svarbu išsiaiškinti, kodėl taip vyksta. Pavyzdžiui, ar pavydus partneris jaučiasi nesaugus, nes praleidžiate daug laiko kartu kaip pora? Arba santuoka turi pasitikėjimo problemų dėl neištikimybės? Užduoti klausimus. Pabandykite suprasti, iš kur kyla pavydas ir ką galima padaryti, kad jis būtų palengvintas.
Sukurkite pasitikėjimo atmosferą
Vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo pavydo - sukurti pasitikėjimo atmosferą. Šis procesas prasideda tuo, kad abu partneriai yra patikimi. Kitaip tariant, jie yra ištikimi, atsidavę ir sąžiningi. Patikimi žmonės nemeluoja, kaip leidžia savo laiką. Jie taip pat neapgaudinėja savo sutuoktinių. Jei abu apsisaugosite nuo šių spąstų, pasitikėjimas santykiais išaugs ir išvys pavydą.
Sukurkite sveiką prisirišimą
Raskite būdų praleisti laiką kartu ir užmegzti ryšius. Santuoka yra ne tik gyvenimas kartu ir dalinimasis lova. Tai reiškia meilės demonstravimą, laiko praleidimą kartu ir prisirišimo stiprinimą. Bet kokios grėsmės jūsų prisirišimui turėtų kelti susirūpinimą. Pavydas yra tinkamas, kai tai signalas, kad santuokai gresia pavojus.
Pripažink, kai pavydas piktnaudžiauja
Pavydas, reaguojant į realią grėsmę santykiams, yra normalu. Bet jei vienas partneris pavydi be jokios priežasties, tai gali būti raudona vėliava, ypač jei pavydas apima didžiulį pyktį, nerealius lūkesčius ir nepagrįstus kaltinimus. Be to, tokio tipo pavydas nėra vienkartinis dalykas. Tai elgesio modelis, kuris kartojasi vis iš naujo.
Kitas piktnaudžiavimo ar nesveiko pavydo požymis yra bandymas kontroliuoti kitą asmenį, taip pat nepaprastas kaltinimas. Jei reguliariai ginatės nuo nepagrįstų ar kaltinamų partnerio klausimų, tai yra raudona vėliava. Jums reikia nedelsiant kreiptis pagalbos, kol viskas nebus kontroliuojama.
Įveikti savo pavydą
Jei jūsų santykiuose patiriate pavydą, galite pagalvoti, kodėl. Pavyzdžiui, ar jūs kovojate su savigarba, ar bijote, kad partneris jus paliks? Arba jūsų partneris praeityje buvo neištikimas ir nerimaujate, kad tai pasikartos?
Bet kokiu atveju reikia spręsti jūsų jausmus. Geriausias būdas tai padaryti yra susirasti patarėją ar terapeutą, kuris galėtų padėti išmokti sveikai valdyti pavydą.
Kaip ir dauguma kitų sunkių emocinių išgyvenimų, pavydas gali būti augimo priežastis, jei su juo elgiamasi teisingai. Pavydo sprendimas gali tapti pirmuoju žingsniu didinant savimonę ir didesnį supratimą tiek jums, tiek jūsų partneriui. Štai keli žingsniai norint įveikti pavydžius:
- Priimkite, kad jūsų pavydas kenkia jūsų santuokai.
- Pripažink, kad pavydi.
- Sutikite, kad jūsų vyras nesišnipinėtų.
- Aptarkite savo pavydžių jausmų šaknis.
- Priimkite sprendimą pakeisti savo elgesį.
- Supraskite, kad negalite kontroliuoti kažko kito, tačiau galite kontroliuoti savo reakciją.
- Jei reikia, kreipkitės į specialistą kaip pora.
- Nustatykite teisingas pagrindines taisykles, su kuriomis galite susitarti abu.
Žodis iš „Wellwell“
Kai pavydas tampa nesveikas, jis gali sunaikinti santykius ir sukurti toksiškas santuokas. Dėl šios priežasties, jei patiriate didžiulį pavydą, kuris trukdo santuokos sveikatai, svarbu susirasti terapeutą ar patarėją, kuris padėtų suprasti, kodėl pavydas egzistuoja. Jie gali suteikti jums įrankių, kaip sveikai įveikti pavydą.