Kas yra egzistuojanti krizė?
Egzistencinė krizė reiškia nerimo jausmą dėl gyvenimo prasmės, pasirinkimo ir laisvės. Nesvarbu, ar tai vadinama egzistencine krize, ar egzistenciniu nerimu, pagrindiniai rūpesčiai yra tie patys: kad gyvenimas iš esmės yra beprasmis, kad mūsų egzistavimas neturi prasmės, nes jam yra ribos ar ribos ir kad visi turime kada nors mirti.
Egzistencinis nerimas paprastai kyla pereinamojo laikotarpio metu ir atspindi sunkumus prisitaikyti, dažnai susijusius su saugumo ir saugumo praradimu. Pavyzdžiui, koledžo studentas, išvykstantis iš namų, ar suaugęs žmogus, išgyvenantis sunkias skyrybas, gali jaustis tarsi pamatas, kuriuo remiasi jų gyvenimas buvo pastatytas griūva. Tai gali paskatinti suabejoti jų egzistavimo prasme.
Egzistencialistams egzistencinė krizė laikoma kelione, sąmoningumu, būtina patirtimi ir sudėtingu reiškiniu. Tai kyla iš jūsų pačių laisvių suvokimo ir to, kaip vieną dieną jums baigsis gyvenimas.
Esamos krizės nustatymas
Egzistencinės krizės metu žmogus gali patirti įvairių simptomų, įskaitant:
- Nerimas
- Depresija
- Jaučiasi priblokštas
- Izoliacija nuo draugų ir artimųjų
- Motyvacijos ir energijos stoka
- Vienatvė
- Obsesinis nerimas
Egzistencinė krizė dažnai įvyksta po didelių gyvenimo įvykių, tokių kaip:
- Karjera ar darbo keitimas
- Artimo žmogaus mirtis
- Sunkios ar gyvybei pavojingos ligos diagnozė
- Įvedama reikšminga amžiaus kategorija, pvz., 40, 50 ar 65 metų
- Patirti tragišką ar traumuojančią patirtį
- Susilaukus vaikų
- Santuoka ar skyrybos
Žmonės, turintys šias psichinės sveikatos sąlygas, taip pat gali būti labiau linkę į egzistencinę krizę; nors šie sutrikimai nesukelia egzistencinės krizės:
- Nerimas
- Pasienio asmenybės sutrikimas (BPD)
- Depresija
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
Tipai
„Egzistencinė krizė“ yra skėtinis terminas, kuris gali būti naudojamas apibūdinant ar grupuojant įvairius klausimus.
Baimė ir atsakomybė
Egzistencializmas pabrėžia, kad visi esame laisvi rinktis gyvenime, o kartu su šia laisve rinktis atsiranda ir atsakomybė. Tačiau atsižvelgiant į galutinį mirties likimą, jūsų veiksmai gali pasirodyti beprasmiai, kai žiūrite į didesnį jūsų gyvenimo vaizdą.
Tokiu būdu laisvė gali sukelti neviltį, o atsakomybė, susijusi su šia laisve, gali sukelti nerimą. Kaip dažnai jūs kovojote su sprendimu ir bijojote, kad jis neteisingas? Ta baimė padaryti neteisingą pasirinkimą atspindi pyktį dėl laisvės, susijusios su egzistenciniais rūpesčiais.
Egzistencialistai mano, kad turime tokį nerimą ar pyktį, nes nėra „teisingo“ kelio ir nėra vadovo, kuris mums nurodytų, ką daryti. Iš esmės kiekvienas iš mūsų turi įprasminti savo gyvenimą. Jei ši atsakomybė jaučiasi per didelė, galime atsisakyti elgesio būdų, apsaugančių mus nuo šio nerimo jausmo.
Gyvenimo prasmė
Jei kovojate su egzistenciniu nerimu, galite paklausti: „Kokia prasmė gyventi?“ Eidami perėjimais savo gyvenime ir praradę žinomo konteksto bei struktūros saugumą, galite suabejoti gyvenimo esme, jei galų gale jūs mirsite. Kodėl verta judėti?
Prancūzų filosofas, žurnalistas ir autorius Albertas Camusas teigė, kad sugebėjimas užsidegti tuo, kas kitaip gali būti laikoma beprasmiu gyvenimu, atspindi paties gyvenimo įvertinimą. Jei galite nustoti bandyti gyventi iki galo ar „tikslo“ ir pradėti gyventi dėl paties „būties“ akto, tada jūsų gyvenimas yra susijęs su visišku jo gyvenimu, sąžiningumo pasirinkimu ir aistringumu. Tai nenuostabu, kaip medicininio nerimo modelio sąmoningumo meditacijos pagrindas.
Autentiškumas
Egzistencinė krizė gali paskatinti jus autentiškumo link, o tai taip pat gali sukelti nerimą. Jums gali kilti minčių apie trumpalaikį jūsų egzistavimą ir tai, kaip jūs tuo gyvenate. Nustoję laikyti savaime suprantamu dalyku, kad kiekvieną dieną pabusite gyvas, galite patirti nerimą, bet tuo pačiu ir gilesnę prasmę.
Galite pastebėti, kad visos kasdienės kasdienybės problemos, kurios jus taip jaudino, atrodo, nebesvarbios, o visos mintys ir baimės bei nerimas dėl kasdienybės atitrūksta, nes susiduriate su daug didesne problema.
Ar jūsų gyvenime pasibaigs kas nors? Ar bus svarbu, kokią karjerą pasirinkote, kiek pinigų turėjote, ar kokį automobilį vairavote?
Pagrindinis gyvenimo įvykis ar gyvenimo etapas
Daugelis žmonių išgyvena egzistencinę krizę, kai pereina į naują gyvenimo tarpsnį, pvz., Iš vaikystės į pilnametystę ar iš pilnametystės į vyresnio amžiaus žmones. Pagrindiniai gyvenimo įvykiai, įskaitant mokyklos baigimą, naujo darbo pradėjimą ar karjeros keitimą, santuoką ar skyrybas, vaikų susilaukimą ir išėjimą į pensiją, taip pat gali sukelti egzistencinę krizę.
Mirtis ir liga
Praradęs partnerį, tėvą, brolį, seserį, vaiką ar kitą mylimą žmogų, dažnai priversti žmones susidurti su savo mirtingumu ir suabejoti savo gyvenimo prasme. Panašiai, jei susiduriate su sunkia ar gyvybei pavojinga liga, gali ištikti egzistencinė krizė, dėl kurios jus apninka mintys apie mirtį ir gyvenimo prasmę.
Patarimai, kaip įveikti egzistencinį nerimą
Atsižvelgiant į tai, kad egzistencinis nerimas yra susijęs su suvokimu apie galutines gyvenimo ribas, kurios yra mirtis ir atsitiktinumas, tokio tipo nerimą galima vertinti kaip neišvengiamą, o ne patologinį. Dėl to kiekvienas iš mūsų turi rasti būdą, kaip „gyventi“ su šiuo nerimu, o ne jį panaikinti, arba teigia egzistencialistai.
Yra ir naudingų, ir nenaudingų būdų reaguoti į egzistencinę krizę. Vienas yra pasirinkimas visiškai negyventi arba atsisakyti gyvenimo. Antra - taip įsisavinti kasdienius trukdžius, kad negyveni autentiško gyvenimo. Sakoma, kad tai nepalieka vietos egzistenciniam nerimui, bet ir vietos autentiškam gyvenimui.
Iš esmės tai netinkamo prisitaikymo ar vengimo strategija. Kiek pažįstate žmonių, kurie išgyvena „akis užmerkę“, niekada nežiūrėdami į bendrą vaizdą?
Tačiau išgyventi egzistencinę krizę taip pat gali būti teigiama; tai gali priversti suabejoti savo gyvenimo tikslu ir padėti pateikti kryptį. Štai pagalba, kad egzistencinė krizė būtų teigiama patirtis jums ar jūsų mylimam žmogui:
- Užrašykite. Ar galite leisti, kad šis egzistencinis nerimas jus motyvuotų ir nukreiptų į autentiškesnį gyvenimą? Ko šis nerimas gali išmokyti apie jūsų ryšį su pasauliu? Ištraukite užrašų knygelę ir užsirašykite mintis šiais klausimais. Atsakymuose į šiuos klausimus rasite, kaip įveikti egzistencinę krizę.
- Kreipkitės pagalbos. Kalbėjimasis su artimaisiais apie egzistencinį nerimą gali padėti įgyti kitokią gyvenimo perspektyvą ir priminti teigiamą poveikį, kurį patyrėte jų gyvenimui. Paprašykite jų padėti jums nustatyti jūsų teigiamiausias ir labiausiai žavėtinas savybes.
- Išbandykite meditaciją. Meditacija gali padėti pakeisti neigiamas mintis ir padėti išvengti nerimo ir įkyraus nerimo, susijusio su egzistencine krize.
Istorija
Sąvokos „egzistencinė krizė“ šaknys yra egzistencializmo filosofijoje, kuri orientuota į egzistencijos prasmę ir tikslą iš bendros ir individualios perspektyvos.
Egzistencialistai į nerimą žiūri kitaip nei į psichiatrus ir psichologus. Užuot suvokę nerimą kaip problemą, kurią būtina išspręsti, jie laiko tai neišvengiama gyvenimo dalimi, kurią patirs visi, ir tuo, kas yra teigiama ir gali išmokyti svarbių gyvenimo pamokų.
Jie mano, kad didžiausias gyvenimo rūpestis yra mirtis, laisvė, izoliacija ir beprasmybė. Manoma, kad šie rūpesčiai sukelia baimės ir pykčio jausmą, nes niekada negalime būti tikri, kad mūsų pasirinkimas yra teisingas, o pasirinkus, alternatyva turi būti atmesta.
1844 m. Danų filosofas Sorenas Kierkegaardas rašė: „Kas išmoko teisingai jaudintis, tas išmoko galutinį.“ Tai išreiškia mintį, kad egzistencinis nerimas viršija baimę dėl kasdienių bėdų.
Gydymas
Nors nėra specialaus gydymo egzistenciniam nerimui gydyti, yra gydymo būdų, kurie gali būti naudingi. Pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir vaistai gali padėti išspręsti nerimo, depresijos ir kitas psichinės sveikatos problemas, kurios gali lydėti egzistencinį nerimą, įskaitant mintis apie savižudybę.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Kalbėjimasis su profesionalu gali būti labai naudingas mažinant egzistencinį nerimą. Jei pastebite, kad susiduriate su egzistenciniu pykčiu, nesvarbu, ar tai būtų permaina, ar gyvenimą keičiantis įvykis, taip pat gali būti naudingi savęs priežiūros metodai, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama prasmės radimui.
